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亚洲蹲是什么姿势

编辑:古诗文网发布时间:2022-07-25

亚洲蹲(Asian Squat),网络流行词,指亚洲人常采用的蹲姿,即双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开。

据科学研究,蹲姿如厕更容易排空结肠,让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时,不直接与便器接触,可以减少被感染的几率,更加安全卫生。

词语来源

由于习惯与身材比例方面的原因,欧洲人很难做到这个蹲姿,而亚洲人却能轻易做到,因此这个蹲姿得名“亚洲蹲”。亚洲蹲这种蹲姿,其实与人自小的生活习惯——如厕习惯有关。

动作要点

双脚要完全着地,臀部贴近脚踝而双膝要分开,脚跟翘起的姿势不算。

发展经过

有种说法是这种蹲姿跟身材比例有关,腿长上身短做亚洲蹲就会重心过于靠后,容易仰过去,所以蹲的时候脚尖踮起来抬起臀部以保持平衡,这种说法其实有误。

欧洲地区的人历史上习惯于坐姿排便,西方古罗马时代就已经有公共坐厕,直到第二次世界大战期间,西方军队建立的野战厕所也采用的是坐厕,有时在战场临时设立的一种简易排便设施,用木头搭成一种双层栏杆,人可以坐在上层栏杆上,用脚勾住或踩在下层栏杆上以保持平衡。坐姿如厕比较省力,腿的承重能力不大,重量都转移到了便器上,毋庸置疑坐姿如厕更加舒适。

随着时代发展,现代家庭一般都采用坐式便器,有些公共厕所也采用坐式便器,蹲式如厕这一方式也越来越少见,一些亚洲地区的孩子从小采用坐式如厕,所以也难以做到亚洲蹲了。

据说这可是只有亚洲人才可以做到的动作,欧美人能做到的人只有不到10%。在极少的场合当中,西方人也会做出蹲下的动作,但也只是用脚尖着地,抬高脚跟以保持平衡,除此之外,没有其他可行的方法。

亚洲蹲好处

专家说“亚洲蹲”确实是最简单实用的锻炼方法。比如可以强健血管。

首先,下蹲运动可以强健血管,人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血,又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起,一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,强健关节、骨骼和肌肉。

下蹲可以有效减肥。下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪,另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌……

为什么外国人不能轻易亚洲蹲?

同是蹲姿,为什么在中国很常见的“亚洲蹲”外国人却做不到呢?其实这其中包含了两大原因,一方面是因为欧美人身材高大,腿比较长,但跟腱比较短,所以他们在蹲下时不够灵活,如果采用“亚洲蹲”这种姿势时间过久就会很难保持平衡。

另一方面,在生活习惯上,欧美人一直使用的都是坐厕,很少出现蹲厕,而中国与其截然不同,在中国蹲厕是很常见的,尤其是在农村地区和公共厕所,几乎都是使用的蹲厕。这样一来,欧美人很少蹲下的频率较中国人更少,在蹲下时又缺乏平衡,所以不容易适应“亚洲蹲”。