染雾生活中大多数人都曾出现过岔气，生活中引起岔气的原因有很多，比如说剧烈运动的时候大口呼吸、偶尔运动的时候准备工作没做好，虽然岔气并不是大问题但是每当岔气的时候我们的小肚子会很疼，特别是吸气的时候。所以肯定有很多人想知道该如何缓解岔气后吸气疼，现在就看看小编提供的方法吧！
"岔气"又称急性胸肋痛。
"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是
一.改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二.调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四.剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五. 五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。
看了小编上面的描述相信你已经知道了如何摆脱岔气、小腹吸气疼了，其实小编给出的方法都是很简单的。不过要想不再岔气出现吸气小腹疼就应该在生活中多注意，特别是在运动之前一定要做好准备运动，并且运动的时候动作不要太剧烈。
