染雾我们每天都需要摄入营养，但我们每天吃的东西并不是全部都转换成营养物质被人体吸收，相当大的一部分会变成废物从我们的体内排出，这就是我们所谓的大便了，正常的排便有利于人体排毒，但是总有人大便会出现异常，比如说是大便太硬拉不出来，这种情况应该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
一：均衡饮食
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
二：中医治疗
便秘肠清贴可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。
三：适量的运动以医疗体操为主
主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
看完了上文的
