3岁儿童一周食谱安排
3岁宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等人体不可缺少的。那么下面就是小编整理的3岁儿童一周食谱安排,感谢阅读。
3岁儿童一周食谱安排1
在安排小儿食谱时,应注意热量及营养的`需要,食品要多样化,品种搭配要合理,如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表,供参考。
星期一 早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二 早餐:牛奶、油盐花卷、肉松 中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四 早餐:牛奶、豆沙包、花生米 中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五 早餐:小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六 早餐:牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日 早餐:玉米面粥、糖包、肉松 中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。
3岁儿童一周食谱安排2
星期一
早餐:叉烧包、什锦肉片汤面
课间餐:时令水果
午餐:冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭
午点:马拉糕、火龙果
星期二
早餐:蛋奶面包、生菜鱼片粥
课间餐:时令水果
午餐:核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭
午点:紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤
星期三
早餐:上汤饺子、蒸肉丸
课间餐:时令水果
午餐:金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤
午点:海带红豆糖水
星期四
早餐:冬瓜瘦肉蛋螺纹粉、葱花饼
课间餐:时令水果
午餐:葱花瑶柱蒸蛋、蔬菜炒猪肝猪肉丁、玉竹鱼头汤、米饭
午点:苹果
星期五
早餐:肉酱通心粉、腐皮瘦肉粥
课间餐:时令水果
午餐:粉葛蚝鼓猪骨汤、腐竹炆牛肉瘦肉、胡萝卜炒菜心、米饭
午点:瘦肉冬瓜草菇汤
3岁儿童一周食谱安排3
星期一
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1——2片
副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)
小菜:水果沙拉 1份
饮品:五谷豆浆
星期二
主食:小笼包2个
副食:白水蛋1个
小菜:八宝菜1份
饮品:牛奶
星期三
主食:黄油吐司
副食:美味鸡翅
小菜:凉拌黄瓜
饮品:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食:奶皇包
副食:通脊肉或肘花或肉皮冻
小菜:凉拌西芹
饮品:五谷豆浆
星期五
主食:饺子
饮品:牛奶
星期六
主食:豆沙包
副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)
小菜:雪里红或是萝卜干肉末
饮品:比较稀的牛奶麦片
星期日
主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了)
副食:水果沙拉
汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥