染雾怀孕初期症状多伴有恶心、吃不下东西等早孕反应，那么在这种过程中孕妇应该如何调节？如何通过饮食和其他的方法来阻止这种现象呢？
孕育新生命的过程是幸福且甜蜜的，但最初的三个月往往是心理的紧张和生理上的不适感并存的阶段。有超过一半的孕妇会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。
什么是早孕反应
早孕反应是指在妊娠早期(一般停经5-6周左右)出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状。这与体内HCG增多、胃酸分泌减少以及胃排空时间延长有关，多在妊娠12周左右自行消失。
在妊娠早期还会出现尿频，系增大的前倾子宫在盆
有些孕妇还特别喜好吃酸性和生冷食物。
各种早孕反应多在怀孕后12周左右自行消失。少数人反应比较严重，持续时间也较长。
如何消除早孕反应
1、保持一个好的心情
明确这不是疾病，可以采取转移力的方法，可以和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。
2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味为主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起床会出现恶心呕吐症状，这是因为空腹的原因，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会有所缓解症状！
如果有的人爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。
在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。
多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。
3、消除心理负担
不要想得太多，例如是不是胎儿会出现问题啊，会不会影响工作啊，会不会使体型改变啊，害怕生孩子啊等等，这些都是不必要考虑的，这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！
怀孕初期吃什么好
早孕反应的饮食调理？？
醋蛋汤
功效：此汤每日1次，连服3天，能有效缓解妊娠呕吐。
原料：鸡蛋2个，白糖30g，米醋100g。
制法：
1、将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀，待用。
2、锅置火上，加清水适量，用旺火煮沸，淋如调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
特点：酸甜可口、开胃。
糖醋胡萝卜
功效：增进食欲，缓解孕妇妊娠呕吐，适合孕早期食用。
原料：胡萝卜250g，白糖25g，米醋13g，精盐、香油各适量。
制法：
1、将胡萝卜去根、叶，洗净，用刀刮去皮，切成6cm长的细丝。
2、将胡萝卜丝放小盆内，撒上精盐拌匀。
3、把盐渍的萝卜丝用清水洗净，沥干水，放入碗内，加入白糖、醋、香油拌匀放入盘内即可。
特点：酸甜爽口，清淡。
怀孕吃什么好
姜汁甘蔗露
功效：有健胃开脾、下气止呕。适用于胃气上逆的妊娠呕吐。
原料：甘蔗1根，生姜50g。
制法：
1、将甘蔗去皮、榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。
2、将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内，隔水炖热温服。
特点：味甜，微有姜辣味。
绿豆粥
功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。
制法：
1、将绿豆、粳米淘洗干净。
2、沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
特点：香甜、粥稠。
粟米粉汤丸子汤
功效：适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症。
原料：粟米粉200g，精盐少许。
制法：
1、将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的小丸子，放入盘内，待用。
2、锅上火，加入适量清水，用旺火烧沸，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后至熟即可。
特点：丸子鲜嫩，清淡适口。
结语：很多孕妇早孕反应非常严重，更有不少人被各种怀孕初期症状搞得面黄肌瘦！因此做好心理调节和生活护理便成了当务之急，如果你也是个正受早孕反应折磨的准妈妈，不妨试试这些食疗吧！
