春季精神调养的常识

时间:2017-05-03 05:33:50
染雾
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春季精神调养的常识

  春季肝病容易复发,患者的脾气尤其显得急躁,精神卫生的医师也感觉特别忙,

春季精神调养的常识

。这是为什么?从自然界角度来讲,一方面春季气候温差较大而且多变,另一方面大自然万物复苏,一切生物进入生发的季节,人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能,都需要进行适应性的调整,以达到与自然界的平衡。精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

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  对于适应能力较弱的人,就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况,因而出现所说的肝气郁结,肝阳上亢,肝风内动的病症,于是消化道溃疡和出血就容易发作,肝病患者容易出现肝功能异常,精神病和容易复发、高血压、中风患者也极易发病。当然这些疾病的发生和进展有很多原因,但情绪波动则是一个很重要的诱发因素,尤其是在春季。

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  所以,调剂情绪应当成为的一项重要内容。克服情绪波动的方法有增加娱乐休闲活动、多做户外运动等,

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《春季精神调养的常识》()。饮食对情绪的调剂也起着不容忽视的作用。例如:菠菜等墨绿色、多叶的蔬菜可以赶走人们的抑郁情绪,因为它们含有丰富的镁,这种矿物质能使人的头脑和身体得到放松,菠菜中还富含C、铁质和人体所需的叶酸,能够降低血压,改善人的精神状况;深海鱼鱼油中的`OmegA-3脂肪酸能舒缓人的紧张神经,使人的心理焦虑减轻,产生愉悦的感觉; 食疗养生

  鸡肉是硒的一个重要来源,矿物质硒的充足补给能够帮

助人恢复协调性,能使人很快恢复身体平衡;

  大蒜在春季食用,不仅能生发阳气,提高人体抗病能力,而且还能有效抵抗疲乏,使人不容易感觉倦怠,不容易发怒,而且自信心增强。

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  有的人容易脾气急躁,通常情况下是与影响能量代谢的B族维生素在体内失调有关,如体内维生素B1缺乏,人容易健忘、表情淡漠、脾气急躁,所以春季可多食富含维生素B1的食物,如绿叶蔬菜、鱼类、豆类等。动物性食物吃多了,体内的肾上腺素水平过高,也会使人易于冲动。

  春季不妨多食理气顺气的食物,如莲藕、萝卜、茴香、鸡肉等,以摆脱不良情绪的干扰,并可缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。

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