预防近视的方法

时间:2011-01-04 01:33:43
染雾
分享
WORD下载 PDF下载 投诉

预防近视的方法

  预防近视是指通过矫正姿势,缩短时间等来防止患上近视的方法。我国青少年近视的发生率依然在与日俱增。下面为大家带来预防近视的方法,快来看看吧。

  预防近视的方法1

  多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、海带等,少吃糖果,切不可偏食。

  多种形式的远眺,如可在夜晚辨认满天的星斗、眺望远处的树木或建筑物等。

  不用太淡、太短、太尖的铅笔。

  可采用白炽灯和荧光灯的混合光照明,灯光宜在左方或左前侧。

  预防近视的方法2

  为何趴着睡易高度近视

  天气渐渐地热起来,很多上班族中午会小憩一会,不过,因为现在的办公室都是格子间,很多人用胳膊当枕头。不过,近日,一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。科专家认为,这种说法有一定道理,但压迫和近视没有直接的关系。

  趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到压迫,如长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时易增加青光眼发病率。

  眼球若受外界长时间的压迫,的确会眼压升高,对眼球内的血流形成障碍,对视力有一定影响。现实生活中,很多人趴着睡,起来后确实感觉眼花、视线模糊等。专家解释说,这是由于眼球受压迫后带来的不适,短时间内即可恢复。这说明,“用胳膊当枕头”的午休方式,不值得提倡。

  眼球受外界压迫会出现切实危害,不过,趴着睡很难引发高度近视。事实上,一般人午休时间较短,也不会始终一个姿势不变,该微博有夸大之嫌。专家建议,最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧,时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅,不妨带个U形枕,午休时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

  上班族预防近视的方法

  第一、选择对眼睛有好处的电脑屏保

  电脑屏保可以随自己意愿更换,建议选择护眼的图片,比如绿色风景图,像素柔和的图片等等,绿色是最能让眼睛放松的颜色,选择绿色风景图,不仅让心情放松,也可以缓解眼部疲劳。

  第二、把电脑屏幕调整到最佳角度

  让眼睛与电脑屏幕保持35-40厘米的距离,并调整屏幕比眼睛视线低10-20度,达到最佳视觉效果,以确保眼睛的舒适与健康。

  第三:连续使用电脑时间不宜太长

  在使用电脑进行工作时,要注意眼睛的劳逸结合,每隔一个小时左右一定要休息一下,眺望远处,使眼睛放松。同时可以喝点绿茶,对保护眼睛有好处。

  第四:放一盆小植物在办公桌上

  仙人掌,绿萝等等适合养在室内的绿色植物,仙人掌能吸收电脑辐射,绿萝能净化空气,多看看这些绿色小植物,还可以缓解视力疲劳。

  第五:贴上防蓝光屏幕保护膜

  最新科学研究表明,包括电脑在内的3C数码产品中保留有大量对眼睛有害的高能短波蓝光,这些蓝光可以穿透晶体,直达眼底视网膜,造成近视。据调查,高能短波蓝光已经成为眼睛近视的主要原因。眼科专家建议,对于经常使用电脑的上班族而言,给电脑贴上一张经由国际公益爱眼组织eyeo2氧眼认证的防蓝光氧眼膜,与预防近视有极大的帮助。

  第六:适当地远望或做眼保健操

  每隔半小时或1小时将视线离开电脑屏幕,看看远处,做做眼保健操对缓解疲劳能起到很好的效果,或者离开座位,去倒倒水,上洗手间,都可以一定程度地缓解眼睛疲劳。

  第七:备一瓶滴眼液

  备一瓶缓解视力疲劳的滴眼液,对睫状肌松弛有一些效果。缓解眼睛干涩的滴眼液,里面有一些模拟泪液的成分,这些液体可以湿润你的眼睛。市面上有许多牌子的滴眼液,购买时注意看说明书,最好不要买有添加防腐剂的产品。再者,滴眼液只是能适度地缓解眼睛疲劳,预防视力下降,并不能起到恢复视力的作用,不要太过依赖。

  预防近视的方法3

  近视群体已呈现低龄化趋势,学龄前儿童近视数量同样与日俱增。这一现象让广大家长为孩子的视力健康而感到担忧。究竟怎样才能让宝宝的视力健康发育,拥有一个绚烂多彩的金色童年?

  一、多方心声:视力衍生问题亟待解决

  某80后年轻妈妈代表:女儿刚满4岁,平时工作忙,有时候孩子很调皮或者我没有时间陪她玩,为了让她“乖”一点,偶尔会用手机、平板电脑这样的电子产品来安抚她。可仅仅过了三个月,女儿有时看着远处的景象就会说:妈妈,远处那栋楼怎么那么模糊呀?顿时我心中万般悔恨,真是做家长的不尽责!

  某一年级班主任代表:经常遇到“要求给孩子调座位”的家长,理由是“自己的孩子视力下降,希望能尽量往前排坐坐。”明明刚上小学课业并不重,班里的“小眼镜”却越来越多,学校监管的范围始终有限,家庭预防才是重要的手段。

  某医院眼科医生代表:孩子的眼睛要到8岁才算发育完全,长时间对着电子屏幕可能导致孩子眼疲劳,眼睛过度疲劳后内液蒸发导致水分缺少,极易出现眼睛干涩、红肿充血、视力模糊、光敏感等症状。此外,如果要追溯近视的“元凶”,多数是因为家长没有从小注重孩子的营养素补充和日常监管,继而引发干眼症、近视等各类眼科疾病。

  二、专家呼吁:从根源解决宝宝的视力问题

  眼科专家表示,孩子眼部的诸多疾病多与氧自由基有关,适当的补充微量元素,对身体内的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中,很多家长都知道胡萝卜可以“明目”,会在食谱中增加胡萝卜的摄入,这是因为胡萝卜中含有一定的维生素A原,在体内可转化成维生素A来保护宝宝的视力。但是,专家特别提醒家长,胡萝卜只有在脂类参与的情况下,才能被机体吸收,且转化率仅有不到1/6。同时,如果大量摄取胡萝卜、南瓜等食物还会发生胡萝卜素增多症,会使小宝宝皮肤染黄。因此,要想促进视觉发育,日常的食补并非最佳当的手段,还需要更科学的补充方式。

  科学研究证明,3岁以前是宝宝眼睛发育的关键时期,这期间充足的维生素A对宝宝的视觉发育至关重要。在宝宝的视觉系统中,维生素A是构成视紫红质不可缺少的原料,如果身体缺乏维生素A,合成的视紫红质数量减少,适应黑暗环境的能力就会下降,严重可导致夜盲症。此外,维生素A还可以维护全身上皮细胞的完整性,同样包括眼睛的上皮细胞(如结膜、角膜等部位)。如果维生素A摄入不足,泪腺管上皮细胞会出现过多角化,阻塞泪管,泪液不能正常分泌,眼睛因缺乏泪液润滑而发干。同时,结膜和角膜上皮细胞干燥和退化,引起眼部发干、有烧灼感,畏光、流泪等干眼病症状,还可能因抵抗力下降而引发感染(如结膜炎、角膜炎等)。

  另外,维生素A不仅对宝宝视力发育有重要作用,对于促进婴幼儿骨骼生长,提高免疫功能也有重要作用。因此,在《中国国家处方集(儿童版)》中,婴幼儿的维生素AD指导剂量为:维生素A1500-20xxIU,维生素D400-800IU,每日按照这个剂量补充,是安全有效的,即医学工作者推荐的.从小儿出生15天起,每天一粒伊可新,坚持到3岁。伊可新不仅含有对视力发育重要的维生素A,其中的维生素D同样可以促进钙吸收,对于宝宝的成长发育意义重大。

  三、防微杜渐:父母应做好监督保护工作

  美国儿科学会建议,父母们要规定孩子每天接触电子产品时间不要超过2小时;尽量杜绝2岁以下婴幼儿接触电子屏幕,2-6岁儿童使用电子产品时间每次不宜超过30分钟。

  不论是面对屏幕或书面阅读的时候,鼓励孩子端正坐姿,一定不能躺着或歪坐在沙发里,保持与屏幕书本至少20英寸(约50cm)的距离。要注意每隔半小时闭眼休息2分钟左右,并且经常眨眨眼睛,以保持眼球湿润;也可以通过眺望远处的景物来放松眼肌。

  保证每天1~2个小时的户外活动时间,孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,有效地抑制眼球的增长,从而抑制视力问题的发生和发展。

  睡眠能够调节身体各项机能,规律的作息可以减低近视的发生率,睡眠不足时身体容易疲劳,容易造成假性近视。

  经常带宝宝进行眼部的常规检查,早发现早治疗,更好的保护孩子的眼部健康。

  四、孩子容易近视的原因

  1、看近处的时候太多

  在城市里,人们的视线大部分时间都在5米以内,你根本无法跟孩子解释什么是地平线,因为根本就看不见!正是因为城市里视野不开阔,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用远视,所以,他的远视功能就会越来越弱。

  2、户外活动时间太少

  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳。

  在户外,物体再怎么近,也要比屋里远。有研究证明,常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。

  3、以室内游戏为主

  以前我们玩的什么?打陀螺,扔沙包,捉迷藏,滚铁环……总之,大多数都是户外的集体活动。户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因,多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩,不是去他家就是在你家,还是以室内游戏为主。这样,孩子都在近距离用眼,眼睛的负担很重。

  4、灯光强弱不当

  “灯光够不够亮?我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”我们一般都这么想。实际上,眼科专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了!过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,可选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。

  5、图书纸张、印刷太“讲究”

  越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张,使童书越来越具观赏性了。不过,这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得你要看的东西更不清楚,眼睛更容

易疲劳。

  预防近视的方法4

  小宝宝遗传了妈妈的白皮肤、大眼睛、黑头发,遗传了爸爸的高个子、挺鼻梁、双眼皮。这些都是爸爸妈妈遗传基因里的优点,然而近视眼到底会不会遗传呢?一想到这一点,都是近视眼的爸爸妈妈开始担心起来,若是宝宝这么漂亮的一双眼睛,今后也要架一副眼镜,多可惜啊。还有,要是爸爸妈妈中的单方有近视,宝宝今后会不会近视呢?

  高度近视会遗传

  医学调查显示,父母双方均是高度近视眼(一般指600度以上),遗传给宝宝的近视几率在40%左右;若其中一方高度近视,其遗传的几率可降到20%;但如果父母均是低度近视,遗传的几率要小得多。

  以上是遗传几率,事实上,在倪海龙医师的门诊中,3-6岁的近视宝宝中,因遗传近视眼的占10%左右。在对有遗传近视家族史的100例儿童调查中,发现67%的儿童近视是在10岁以前发病的。同时,从诊治的上千份病历统计中观察到:儿童在5—10岁发生近视、散光的,他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。

  因此,排除后天环境的原因,3-6岁的宝宝出现高度近视,其发生原因与遗传有很大的关系。它属于常染色体隐性遗传病,由位于常染色体上的一对基因所决定。简单地说,每个人都有这一对(两个)基因,这两个基因分别来自父母亲。如果某人这两个基因都是致病基因,那么宝宝得高度近视的可能性就会很大,今后近视的度数也与爸爸妈妈的近视度数相近。

  如何尽早发现宝宝近视了?

  刚生下来的小宝宝也有已经近视的可能性,但这在遗传近视中占的比例很小,仅1%—2%左右,医学上称为“先天性近视”。这类宝宝,一般在出生3-6个月后,就可以检查出是否患有近视眼。

  小宝宝与大人一样的视力检查一般要到三岁时才能够进行,在此之前,爸爸妈妈可以自制一些卡通小卡片检查宝宝的视力。例如:准备四张纸片各画上一只小兔子,让宝宝看眼睛大小不同的兔子图片,指出大小。如果宝宝需要检查屈光不正等其他项目,需要使用有麻醉作用的眼药水将眼部肌肉暂时麻醉,散瞳后才能进行。

  爸爸妈妈都有高度近视的,应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。在日常生活中,多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。观察宝宝在看东西时,眼睛是否会眯起来,是否会歪头,是否会将脸靠近物体等,如果出现这样的情况,应尽早带宝宝去眼科检查。

  预防近视的方法5

  宝宝有遗传近视爸爸妈妈怎么做?

  一般说来,宝宝近视的发病主要在以下时期:幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。先天近视眼的宝宝,虽然有遗传因素,但是通过积极的预防和治疗,仍然能保持健康的视力。

  中医提倡“后天养先天”,认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养,达到弥补遗传因素,恢复健康视力的目的。爸爸妈妈们在饮食方面应尽量让宝宝少吃甜食,多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。同时,多带宝宝到户外进行运动,少看电视。

  同时,爸爸妈妈可不定期地带宝宝到医院进行检查。若发现宝宝已经近视了,要及时配戴眼镜,保证宝宝的正常用眼。不要因为宝宝小,怕被同龄的孩子取笑,就不戴眼镜。

  近视而不戴眼镜不但会影响宝宝今后的视力发育,而且宝宝因长时间看不清楚东西,信息收集不全,也将影响大脑智力的发育。佩戴眼镜也是对近视的一种治疗方法,6个月大的宝宝即可以使用眼镜了。由于很难将眼镜戴在宝宝的耳朵上,通常会采用后面有橡皮筋连接的特制眼镜。另外,在挑选眼镜时,爸爸妈妈要注意眼镜是医疗用品而不是一般商品,质量优劣比美观度更重要,所以一定要到大医院配镜。

  如何预防宝宝的后天近视?

  爸爸妈妈都不近视,宝宝近视的可能也在8%-10%,外界环境因素是近视形成的主要原因。目前,环境因素造成的近视已超过了遗传近视的比例。

  近视眼的发生与近距离用眼活动和摄入营养成分的失衡密切相关。若小宝宝的床上悬挂的玩具距离眼睛太近,久而久之就可能导致近视或是斗鸡眼。而对刚踏入小学的孩子来说,要他们坐在教室听课45分钟,不能随意走动,这样长时间的用眼让孩子感到不适应,会因眼睛过度紧张而导致近视。

  由于宝宝的年龄还小,自我控制意识不强,若看到好看的动画片或是玩具,没有爱护眼睛的意识。因此,爸爸妈妈要做好改善家庭视觉环境的工作。重视采光的标准,窗户透光面积与房间面积之比不低于1∶6。电视机和房间的画不能有反光,以防刺激宝宝的眼睛。在房间里久了,要抱宝宝往窗外望望,同时增加宝宝的户外活动,这样既可增强体质又可防治近视。

预防近视的方法

手机扫码分享

Top