如何恢复体力呢

时间:2011-01-09 03:26:18
染雾
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现代人常常忙于工作而忘了如何照顾自己的身体,结果是经常弄的身心疲惫,忙于应付,特别是男性们,在生活压力的重担下往往会显得非常的无奈,身体累了就需要保养,体力不支就需要回复体力,而在工作之余如何恢复体力呢?下面就针对这个问题给大家讲解一下吧。

1.用各种方法使肌肉放松,改善肌肉血液循环,加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。

2.通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

3.通过补充机体在运动中大量失

去的物质,促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等4。整理活动,整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。

如何恢复体力呢?在生活工作之后疲劳感会随之增加,这就会让人们的身体负荷过重,久而久之就容易得病,因此,放松身体,恢复体力是必要的措施,希望经常疲于工作的人士能够抽时间来放松一下,及时恢复自己的体力,并且在生活方面做到不熬夜,不过度锻炼等等,这样才能够让身体的体力充沛。

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