鸡肉的营养价值及功效

时间:2015-07-09 05:25:47
染雾
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鸡肉的营养价值及功效

  鸡肉的营养价值

  大家都知道鸡肉的营养价值高,但是要具体说出鸡肉有哪些营养,还真是有点含糊不清了。其实鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品,有助于产妇的身体恢复,促进乳汁的分泌,是月子里不可缺少的营养品。

  1、鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。此外,鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

  2、鸡肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。

  3、鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。

  4、鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

  5、常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和坏血病。

  鸡肉的做法介绍

  鸡肉可以炖着吃,可以炒着吃,可以炸着吃,可以烤着吃,反正鸡肉的做法是丰富多彩的。下文就为你列举出几种鸡肉的做法,赶紧来瞧瞧。

  茄汁鸡肉的做法:

  1、将鸡块拭干,以盐涂抹,冰箱内放置2个钟头或隔夜。取出后拭干鸡块两面(不易起油粘锅),鸡皮向下在锅中煎至金黄色;

  2、当一面煎至金黄色后翻面再煎,将鸡肉盛出待用,油留于锅内;

  3、煎香洋葱,至软嫩且略带焦糖色,倒入番茄并翻炒出香,软嫩后压碎,再倒入蚕豆一同翻炒;

  4、将鸡肉放回锅中,加入杏鲍菇块,再加入高汤、黑胡椒和百里香,盐调味,沸腾后上盖小火炖煮即可;

  5、炖至鸡肉软嫩,开盖收汁即可享用,配上面包就最合适了。

  麻辣鸡肉的做法:

  1、将鸡腿肉切成块,加入料酒、酱油腌制3分钟;

  2、坐锅点火,放入植物油,将腌好的鸡块倒入锅内划散,炸2-3分钟捞出;

  3、坐锅点火,留底油烧热,将葱、姜煸炒出香味后,放入辣椒末、花椒粉、盐、白糖、鸡块翻炒均匀即可出锅。

  葱香鸡肉卷的做法:

  1、面粉加水、盐、鸡精,搅拌成很稀的面糊,能缓缓流动的状态就可以了。

  2、葱、榨菜剪碎备用。 鸡肉我是买的炸好的大鸡排切成条。

  3、鏊子架在煤气上,开中火。先在表面刷一层油,舀一大勺面糊上去,用刮子很快均匀的刮成一个薄饼。

  4、打上一个鸡蛋,轻轻刮开,使之均匀粘在薄饼上。

  5、用铲子把四周铲起来,翻面改中火。

  6、撒上葱、榨菜,放几根鸡肉条。

  7、包起来用铲子压一压,翻面再压一压,饼子变成金黄就好了。

  感冒可以吃鸡肉吗

  最近天气变化无常,好多人都感冒了,百科君也不

例外。但是越是这种时候越想吃鸡肉,也有人说感冒咳嗽都不能吃鸡肉,这是真的吗?百科君去翻阅了大量的资料后,发现感冒不可以吃鸡肉,却可以喝鸡汤。

  有无数的研究发现,鸡汤具有消炎的作用,能够缓解喉咙疼痛等感冒症状。另外,鸡汤中的多种成分,能够抑制感冒期间黏膜物质的产生,减少鼻腔堵塞和喉咙疼痛,咳嗽也随之减少。

  由此可见,在鸡汤与感冒这一场战争中,鸡汤无疑是强大的,在流感高发季节,适量喝点鸡汤,是很有必要的哦!能够帮助预防感冒呢!

  而对于已经患有感冒的朋友们,适当喝点鸡汤有助于减轻感冒带来的痛苦,并促进感冒的好转。

  怀孕可以吃鸡肉吗

  孕妇的饮食一向都是需要很谨慎的,所以孕妇很多东西都不能随便吃。很多孕妇都有这样一个疑问:怀孕能吃鸡肉吗?答案是可以的,孕妇是可以吃鸡肉的。

  鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,是优质的蛋白质来源,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力的作用。这些优质蛋白质对胎儿也是有好处的'。此外,鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

  鸡肉含有较多的油酸和亚油酸,同时饱和脂肪酸和胆固醇含量相对猪肉、牛肉、羊肉更低。鸡胸脯肉中含有较多的B族维生素,具有消除疲劳、保护皮肤的作用;鸡大腿肉中含有较多的铁质,可改善缺铁性贫血;鸡翅膀肉中含有丰富的骨胶原蛋白,具有强化血管、肌中含有对人体生长发育有重要作用的磷脂。孕妇吃了不仅可以补充营养而且还能增强免疫力。

  鸡肉不能和什么一起吃

  鸡肉的营养价值虽然高,但是在吃鸡肉的时候也需要注意一些事项,鸡肉的搭配是有禁忌的,并不是你爱搭配什么吃都行。那么鸡肉不能和什么一起吃呢,如果吃了会发生怎样的后果呢?这些问题都是我们必须要了解掌握的,不然会得不偿失的。

  1、鸡肉与鲤鱼相克:性味不反但功能相乘。

  2、鸡肉与芥末相克:两者共食,恐助火热,无益于健康。

  3、鸡肉与大蒜相克。

  4、鸡肉与菊花相克:同食会中毒。

  5、鸡肉与糯米相克:同食会引起身体不适。

  6、鸡肉与狗肾相克:会引起痢疾。

  7、鸡肉与芝麻相克:同食严重会导致死亡。

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