女生心理健康的小知识

时间:2013-02-06 02:35:45
染雾
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女生心理健康的小知识

  如何保持心理健康越来越被人们所重视。女性,这个独特而又熟悉的群体,向来都是社会的焦点。如下是精心为你挑选的女生心理健康的小知识,欢迎大家踊跃阅读!

  女生心理健康的小知识

  1、建立正确的价值观

  人们对各种事物,例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分,这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价,有人追求地位,有人看重工作成就,有人着意享受,有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响,正确的价值观能促进人们的心理健康,例如追求工作成就的人,他们热爱劳动,热爱工作,在劳动和工作中获得乐趣,有益于身体健康。而追求享受的人,他们往往不顾自己的经济条件,不切实际的追求吃穿玩乐,在这种错误价值观支配下的行为,经常要遭到挫折,造成心情闷闷不乐,或者牢骚满腹,这些都有害于心理健康

  2、培养良好的心理特征

  人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康,情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质,都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质,都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性,即一经形成改变比较困难,但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征,但却认为这是不可改变的,这种认识是错误的,也是有害的。

  3

、建立现代化的生活节奏感

  改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要,为了承担更大的心理负荷,就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中,保持心理平衡。

  4、有规律地生活

  人们要根据自己的生活、工作的实际情况,制定切实可行的生活时间表,把工作和休息安排好。有规律地生活,在学习和工作的时候埋头苦干;在休息的时候,愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感,消除忙乱,有利于心理健康。

  5、健康的身体

  身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体,保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证,也是心理健康的基本原则之一。应该指出,目前不少人不重视身体锻炼,在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试,埋头做作业,忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动,就坐下来看电视,天长日久身体发胖,影响身体健康。

  6、良好的自我意识

  良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。一个人只有能正确的认识自己,知道自己的长处和和短处,知道自己的优势和劣势,才能充分发挥自己的长处和优势,才能在工作、学习与生活中获得满意感,有助于心理健康。一个人不能正确认识自己,就不能正确评价自己,就难以在生活、学习与工作中发挥自己的长处和优势,因而可能经常遭受挫折。致使情绪低落,心理失衡。人贵有自知之明,人可以通过自我体验来了解自己的心态,正确评价自己,并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外,经常用心理健康标准来衡量自己的行为,促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行,切不可设置经过努力而无法达到的目标,否则容易受到挫折,产生心理冲突,情绪不安,影响心理健康。一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩,对此一定会有情绪反应和一种情绪体验。如果心里为他高兴,这就是一种羡慕的心情,是一种积极的情绪体验,是一种健康的心态,应该自己肯定自己。如果对同事取得的突出成绩不高兴,这是一种嫉妒心理,也是一种消极的情绪体验,自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应,并努力改正。人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己,有效地调控自己,对心理健康非常重要。

  7、树立正确的人生观

  从少年时期起,人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来,能够进行自我估价、自我检查与自我督促,也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识,就能科学地分析周围发生的事情,保证心理反应的适度,防止心理反应的失常。

  8、防止与克服心理冲突

  主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下,能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中,不可避免地要经常发生心理矛盾,但是要控制其强度不让它过于猛烈,持续的时间也不要过长。有了心理冲突要设法正确解决,不能消极对待。

  9、参加有益的集体活动

  一个人如果经常与集体隔离,不与周围的人交往,容易养成孤独的情绪,往往心情抑郁或孤芳自赏,影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动,进行正常而友好的交往,可使人消除忧愁,心胸宽畅,心情振奋,精神愉快。

  综上所述,在日常生活中,如果你能做到上述几条,就一定能保持良好的心理状态,促进心理健康。

  女性心理健康的七大标准

  (一)智力正常

  智力正常是人正常活动的最基本的心理条件,是心理健康首先应当考虑的标准。不论是民办卫生组织提出的国际疾病分类体系(ICD-9)还是中华医学会精神疾病分类,都把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍。

  人的智力根据其发展水平,可分为超学、一般和落后。心理学家通常用智力测验来衡量人的智力发展水平。智力水平的高低用智商(IQ)来表示。

  一般来说,智商在90-110者为智力水平适中的人:智商超过140的人,表示才智出众;智商低于70者,表明智力低下,称为智力落后。

  (二)善于调节与控制情绪

  首先,要有合理的情绪反应。一定的外界客观刺激引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。人非草木,敦能无情,如果一个人对一切变化都漠然视之,无动于衷,那就不正常。如果一个人受到挫折后反而高兴,受人尊重反应愤怒,这也是情绪不健康的表现。

  其次,情绪随着客观情况的变化而转移。在正常情况下,引起情绪变化的因素消失以后,其情绪反应也应逐渐消失。

  再次,情绪稳定性好,具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。如果一个女性的情绪经常很不稳定,变化莫测,与他人很难相处,这也是情绪不健康的表现。最后,心情愉快。心理健康的女性能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情,善于从生活中寻找乐趣,对生活充满希望。

  (三)心理健康的意志标准

  表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志的`自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识,并能够主动地支配自已的行动,以达到预期的目标。如果一个女性做事缺乏明确的目的,或者对目标朝令夕改,则是意志不健全的表现。

  意志的果断是指一个人善于明辨是非,适时地当机立断采取决定并执行决定。果断性以有胆有识和勇敢的行为为特征。与果断性相反的是优柔寡断与草率从事。意志的坚持性是指一个人在执行决定时,能够坚持不懈,不达目的誓不罢休。自制力好,既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为,不放纵任性。

  对现实环境能动适应和改造,是指有积极的处事态度,与社会广泛接触,对社会现状有较清晰正确的认识,心理行为顺庆社会进步的趋势,勇于改造周围环境,以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。

  (四)人格的完善与健康

  按照朱智贤教授主编的《心理大词典》的解释,人格即个性,是指一个人的整个的精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和。

  人格完整健康的主要标志是:

  1、人格的各个结构要素,即气质、性格、能力和活动的倾向性方面的特征,如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷;

  2、具有清醒的自我意识,不产生自我同一性混乱;

  3、人格的各构成要素不是孤立存在的,是错综复杂交互联系,有机组织合成一个整体,对人的行为进行调节和控制的。如果各种成分之间关系协调,人的行为就是正常的,如果失调,就会造成人格分裂产生不正常的行为。

  (五)自尊、自爱、自信、自强

  男尊女卑的社会传统偏见和生理上的特点造成了女性的被压抑心理。妇女心理健康的标准应当考虑到妇女的自尊、自爱、自信、自强等要素。妇女要正确地认识和评价自己,要看到自己的才华和能力,要有信心、敢于干事业。同时,妇女应当有主见,不要盲目顺从。我国著名心理学家丁瓒教授曾指出:人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于这人际关系的失调而来。

  和谐和人际关系是心理健康的重要标志。心理健康的女性在人际交往中能做到以下四点:

  ①以积极的态度参加社会交往不孤僻不冷漠。

  ②能客观公正地评价自己和别人,取人之长、补己之短;宽以待人,助人为乐。

  ③在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系,又有知已的朋友。

  ④一身正气,坚持原则。对身边的坏人坏事敢于斗争,对朋友的缺点错误勇于批评指正。

  (六)心理表现符合年龄特征

  人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性,表现出不同的年龄特征,这是一条规律。人的行为表现总起来说应该与年龄相符,如果出现严重的不相应状态,就是心理不健康的表现。

  十五、六岁的少年女子爱说爱动,对未来怀着诗情画意般的憧憬,对异性开始产生朦胧的思慕和好奇,这都是正常的,是和年龄相符的。但有些人却一味指责她们单纯无知,幼稚荒唐。我们认为这种指责是不科学的,问题在于怎样正确引导,并根据心理发展的规律,帮助她们逐渐走向成熟。

  (七)有正确的人生观和价值观

  当代妇女应当树立正确的人生观,以奉献为人生的最大乐趣,多向自己提出我究竟为社会、为国家、为别人贡献了多少的问题,而不要一味地只是埋怨社会、国家、别人给自己的太少。把贡献的多少作为衡量自己价值大小的标准,以奉献为乐趣的人,胸怀开阔,心底无私,笑口常开,这种精神境界是心理健康的重要标志。

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