激动紧张对于每个人而言都是一种正常的情绪,可是,你又知道自己在什么情况下最容易激动紧张吗?应该怎么办呢?以下是小编整理的很容易激动紧张怎么办,欢迎阅读。
很容易激动紧张怎么办
松弛训练
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态,如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。,此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务”!这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态,这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。
适当安排计划
若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,有的心理学家建议:在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情,每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
真诚相处
在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善,虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
升华法
紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中,当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好,而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
3款食物帮你缓解精神紧张
1、浆果:浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。
2、三文鱼:三文鱼含有丰富的ω—3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。
3、柑橘:柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。
附:小测试
1、你很容易发火,但是很快就可以平静下来?
不是—3 是的—2
2、愤怒的时候会口不择言?
不是—4 是的—3
3、有的时候却表现出相当能忍耐?
不是—5 是的—4
4、讨厌繁琐无聊的工作,没办法集中精力?
不是—6 是的—5
5、总是很疲惫?
6、经常担心还没有发生的事?
不是—8 是的—7
7、不擅长数理逻辑,不喜欢玩数字游戏?
不是—9 是的—8
8、总是觉得自己说错了话,但说话的时候总忘记考虑再三?
不是—10 是的—9
9、在外面衣着光鲜,家里一团糟?
不是—B 是的—A
10、任何时候,都在观察别人的情绪和细微的变化?
不是—D 是的—C
测试结果:
A、对方气场比你强大
你是典型的心理素质不好,在对方气场比你强大的时候,你就容易紧张和不安,这个时候你本来准备好的腹稿也都统统消失,大脑一片空白,只知道顺着别人的意思说
B、失职失误
典型的过度忧虑,你是个很怕别人质疑你能力和水平的人,所以一旦你在工作上出现什么纰漏,你就会非常的不好意思,生怕别人因此看不起你,更怕自己就此被全盘否定
C、喜欢的人面前
不管你在工作上把自己锻炼的多么的老练和圆滑,还是没有办法去克服你的害羞和不自信,你在喜欢的人面前总是这样,害怕自己不够好害怕自己不够完美,却又觉得自己凭什么要这样紧张
D、很少有这种情况
你一般不会紧张,因为你更多的时候都在关心自己的情绪、表现和观点,很少去揣摩别人的心思,这对你来说是一件好事,这样你能保留更多的个性和想法,也不会受到别人很多负面的影响
[很容易激动紧张怎么办]