3岁儿童一周食谱安排

3岁儿童一周食谱安排

　　3岁宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等人体不可缺少的。那么下面就是小编整理的3岁儿童一周食谱安排，感谢阅读。

　　3岁儿童一周食谱安排1

　　在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的`需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。

　　星期一 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 中餐：卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤

　　星期二 早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭 晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆

　　星期三 早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤

　　星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

　　星期五 早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 晚餐：木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤

　　星期六 早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝 中餐：三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米） 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭

　　星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 晚餐：面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷

　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。

　　3岁儿童一周食谱安排2

　　星期一

　　早餐：叉烧包、什锦肉片汤面

　　课间餐：时令水果

　　午餐：冬瓜杂锦汤、清蒸鲈鱼、椰香土豆牛肉、米饭

　　午点：马拉糕、火龙果

　　星期二

　　早餐：蛋奶面包、生菜鱼片粥

　　课间餐：时令水果

　　午餐：核桃无花果猪骨汤、云耳冬菇蒸猪肉、米饭

　　午点：紫菜蛋卷、猪骨猪肝枸杞汤

　　星期三

　　早餐：上汤饺子、蒸肉丸

　　课间餐：时令水果

　　午餐：金针云耳蒸鸡、三丝虾米炒粉丝、咸菜芥菜猪骨汤

　　午点：海带红豆糖水

　　星期四

　　早餐：冬瓜瘦肉蛋螺纹粉、葱花饼

　　课间餐：时令水果

　　午餐：葱花瑶柱蒸蛋、蔬菜炒猪肝猪肉丁、玉竹鱼头汤、米饭

　　午点：苹果

　　星期五

　　早餐：肉酱通心粉、腐皮瘦肉粥

　　课间餐：时令水果

　　午餐：粉葛蚝鼓猪骨汤、腐竹炆牛肉瘦肉、胡萝卜炒菜心、米饭

　　午点：瘦肉冬瓜草菇汤

　　3岁儿童一周食谱安排3

　　星期一

　　主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1——2片

　　副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

　　小菜：水果沙拉 1份

　　饮品：五谷豆浆

　　星期二

　　主食：小笼包2个

　　副食：白水蛋1个

　　小菜：八宝菜1份

　　饮品：牛奶

　　星期三

　　主食：黄油吐司

　　副食：美味鸡翅

　　小菜：凉拌黄瓜

　　饮品：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

　　星期四

　　主食：奶皇包

　　副食：通脊肉或肘花或肉皮冻

　　小菜：凉拌西芹

　　饮品：五谷豆浆

　　星期五

　　主食：饺子

　　饮品：牛奶

　　星期六

　　主食：豆沙包

　　副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食

　　小菜：雪里红或是萝卜干肉末

　　饮品：比较稀的牛奶麦片

　　星期日

　　主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了)

　　副食：水果沙拉

　　汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥