跑步的好处有哪些

跑步的好处有哪些

　　跑步久了，人会变成唯物主义者，会变得更擅长内省。

　　大多数人跑步之初，估计都跟我当初似的，很懵懂，没想太多。大概不过是减压、减脂、抗抑郁。

　　然后告诉自己：选择跑步嘛，就是选择了一种相对积极的生活方式。

　　村上春树自己在那本著名的跑步书里写过，他之前过的是熬夜抽烟的不健康生活，之后发胖了，于是开始跑步。说许多跑者不是为了长命百岁，而是“较为高质量地度过人生”——其实吧，我估计他刚开始跑时，也是为了减肥。

　　一个好玩的细节：在《游泳池畔》，在《在所有可以找到的地方》，以及许多其他小说里，村上春树都会提到一个已婚男人，“婚前173公分64公斤，婚后因为中年生活发胖，变成72公斤”。他对这个数字如此在意，我怀疑就是他自己的经历。

　　但我觉得，跑步，除了健身，除了“更积极的生活方式”之外，还有点别的。

　　我2014年秋天开始跑，头半年跑得积极，跑得膝盖和脚踝都出过点小问题，体重急剧往下掉。

　　然后，我发现自己身体不好了。

　　急速掉过体脂率的人都知道，体脂率下去后，人本身的体态问题反而容易凸显。原来可能一身都是肉，无所谓；一瘦下来，才发现身体肌肉发展不均衡，直接影响体态，甚至影响跑步姿势：肌肉发展平衡的人，跑姿优雅轻松得多；体态不对劲的人，跑步或驼着背，或拉着腿，或抻着头，比如刚开始跑步的'我。

　　以前会觉得体态姿势有问题，是自己不够注意。

　　后来才明白，就是肌肉发展平衡与否的问题。

　　就是说，通过跑步，开始懂得点身体了。

　　几乎所以跑步的人，跑得久了，都会经历类似过程：

　　从跑步，到有意识地注意饮食和睡眠，到慢慢发现无氧练习的重要性（不是为了练块，而是为了身体发展更平衡），然后明白了身体的功能。

　　以前不跑步时，相信人定胜天，做事仰仗意志力

　　一跑步就明白过来了。脚踝膝盖这些地方痛不痛，并不由意志品质操纵。情绪好坏，是多巴胺分泌决定的，不是你自我开解的问题。

　　导致“跑不动”的原因有很多。前一天没睡好、前一天摄入酒精过度、起步太急了没跟对配速，诸如此类，自己跑的时候，都注意得到。

　　以前不跑时，我会相信心情决定一切：心情抑郁了，一下午都不动弹，容易累。跑惯了之后，会第一时间思考：是不是身体缺水？是不是坐姿不对导致的疲劳？疲劳反过来影响了心情？

　　跑步会让人成为一个唯物主义者。跑惯了，你很容易就明白，意志和情绪，其实是受身体状况摆布的。

　　于是会喜欢吃鱼与水果，喜欢吃新鲜食材，对浓甜调味料的爱会下降一些。喜欢蛋白质和蔬菜。

　　我平时在巴黎的两条跑步路线：一般跑跑就四公里那条，到国家图书馆差不多了。觉得想宣泄点什么，九公里那条的终点是巴黎圣母院。百试百灵。身体就是这么听话。于是，当抑郁情绪到来时，你会想的不是“我来跟人聊聊吐吐苦水吧”，而是，“天气还可以，选好歌单，我去跑个五公里十公里再说。”

　　我有一位长辈，跑得精神矍铄；是位参赛时跑6分钟配速、平时晨跑7分钟配速的阿姨。她老人家的说法：跑步就是跑个敞亮。跑步不一定让你身体多好，但让你知道自己身体有多不好——这听来有些费解，但跑者大概明白这一点：

　　跑久了，真的不用检查身体，一是身体会比不跑的时候好些，二是身体哪儿不好了，跑者比不跑者，大概要明白得早一些。

　　于是到最后，跑步会让你对自己的身体有相对的控制能力。你会相信身体是一架机器，你知道如何保养，如何摄入营养，如何驱动，如何训练。

　　如果说，平时独自跑是在积累一种沉默的力量，去定期跑个比赛就算是挥发完了。然后，又能回去，重新开始了。