染雾随着现代社会人们的物质生活水平越来越好，很多朋友都已经养成了吃宵夜的习惯，这样就造成体内的脂肪没有办法更好的代谢，因此脂肪就会堆积在体内了，也就会导致我们发胖. 因此瘦身对于他们来说就非常有必要了，那么最快瘦身食谱有哪些呢？ 为了更好的帮助到大家，接下来的时间请朋友们和我一起去看一看.
营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
零食：1个红萝卜(大小不限)
第二天
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
零食：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了最快瘦身的一些食谱，相信只要认真阅读了上面内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了更深刻的了解和更标准的答案. 当然我想告诉大家的是，脂肪的燃烧和代谢也不是一朝一夕就能完成的，所以除了我们在食谱方面的重视外，还要多参加户外体育运动.
