运动会需要准备什么

时间:2019-02-01 08:24:22
染雾
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运动会需要准备什么

  运动会,几乎一年一次,当然也有学校会弄一年两次,也会有一些国家级的市级的运动会。运动场上那么多健儿英姿飒爽挥洒着热血,是不是每次都看的激动人心,那么参加运动会我们需要准备些什么才会有备无患呢。

  

一、运动会准备

  1、跑鞋、慢跑鞋、比赛服、一身比较厚的运动服(保暖)

  2、葡萄糖溶液、水、糖、巧克力 糖、巧克力提前吃、需要耐力的吃就好 水、爆发力项目的临上场就不需要了 跑完头晕啊什么的可以来点葡萄糖溶液

  3、消毒包扎用的带不带都可以 一般比赛都有医生在场

  二、运动会需要加油稿

  1、你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒。跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭。跑吧,追吧你比虎猛比豹强

  2、你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

  3、一根小小的木棒,连接的是团结和友爱 一根小小的木棒,传递的是勇气和力量 一根小小的木棒,演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻,一直回荡在我们心中!

  4、踏上跑道,是一种选择。离开起点,是一种勇气。驰骋赛场,是一种胜利。运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地!

  5、温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠!

  6、有多少次挥汗如雨,伤痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己,要成功就得努力。热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起。相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹;相信自己,梦想在你手中,这是你的天地。当一切过去,你们将是第一。相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己。

  7、年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒,

  方法/步骤

  棉签、消毒水、碘酒。

  这三样是基本要带的,运动会难免可能会碰到撞伤摔伤,所以准备好棉签消毒水将伤口消毒后,擦一些碘酒,对伤口恢复会好很多的。

  水。

  水是运动场上必备的,一千米跑步累的气喘吁吁,一定要喝水,大太阳下走来走去,嘴巴都会干,所以一定要多带两瓶水,及时补充自己身体的水分。

  防晒。

  运动会一般都是挑天气晴朗的时间开始的,一般都是大太阳底下的,所以我们要事先擦好防晒,不然一天在太阳底下晒着,肯定会黑很多,黑那么多就要用好多天补救了。

  运动鞋,运动服。

  这个也是运动必备的.,无论你是参加运动会的运动员还是行人,都建议穿运动鞋,这样你一天活动下来脚才不会累。

  食物。

  运动就要准备一点吃的,可以巧克力,或者饼干,运动完后休息一段时间会饿,就要吃点食物补充体力了。

  激情。

  一定要有激情,不开心会导致运动会上的发挥不好,所以开心的心情也很重要的,一定要保持自己的激情,好好加油,

  扩展:

  运动前需要准备什么?

  1,也是最重要的一点:身体最近几天没有生病、不舒服,没有生理、心理问题,身体各个部位、关节没出现疼痛等问题。可以有人会觉得身体有点不舒服、有点小疼痛,没有什么,能够忍受,注意点、小心点就是ok的。但是安全无小事,谁知道在锻炼过程中会出现什么意外。带伤运动,也会对身体造成更大伤害,也是对自己的不负责。所以,还是健健康康去运动吧。

  2:饮食上需要注意的,运动锻炼需要在饭后间隔30分钟以上才可以。人体吃完饭,糖元、能力得到补充,可能有的人就会马上趁着精神好,就开始运动,这是不好的。首先,血糖高,加上一些激烈运动,容易诱发潜在疾病。其次,才吃进胃里的食物,身体内脏器官都在使劲运作,长时间这样习惯,对消化系统、内脏带来损伤。然后不要吃得太饱后,锻炼。如果今天的训练计划里有大重量、高强度、长时间等的训练,需要保证运动前这餐碳水化合物的摄入量。最后值得注意的是,如果在运动训练过程中有出现头晕、缺氧、低血糖、肌肉拉伤、关节疼痛等身体不舒服时,应及时停止训练运动,补充能量、糖分,或者及时就医等。

  3:带上喝的水、或者水杯。在运动过程中口渴,要及时补充水分。建议最好是喝白水,不用喝什么其他碳酸饮料或者所谓的能量、补充饮料等。

  4:保证足够的睡眠。不要求睡眠质量多好,但一定要保证有7个小时以上的睡眠时间。尽量早睡,在12点前睡觉、睡着,有助于肌肉的保持,增长。

  5:不管是去健身房,还是自己在家,或者什么场地运动锻炼,一些稍微专业点的装备还是需要的。比如:运动短袖,短裤,鞋子等,不管是保护自己,还是运动舒适感都很有效果。如果去健身房,有些护具也是很有必要的。(护腕,护肘,护膝,腰带等等)。在做器械锻炼前,要对器械有基本的认识,了解怎么使用。不要盲目就开始运动训练。

  6:运动前的热身,运动后的拉伸。都是非常重要的。热身,可以检测自身有没有什么不适,也可以加快让自己进入锻炼的状态。保护身体各个部位、器官、肢体。运动后的拉伸,则是放松身体,减缓身体肌肉酸痛,帮助肌肉得到放松,不易再以后出现打节,受限等问题。

  最后,在运动训练完后,可以适当地吃点东西,给身体补充能量。这些注意、准备事项,不复杂,也是平时多注意就能养成的好习惯。希望你也能在运动锻炼中安全享受。

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