染雾平板支撑动作简单，能有效锻炼核心肌群，因而大受欢迎，
平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处
。做平板支撑是要注意姿势正确，否则达不到理想锻炼效果还可能上了肌肉。
平板支撑是锻炼核心肌群最简单最有效的锻炼方式。平板支撑在健身节非常流行，一些初学者也跟风学习。尽管平板支撑的好处多，动作也简单，但在锻炼时候若不注意姿势正确，难免会伤到肌肉。
平板支撑的正确姿势
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方，
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《平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处》(https://)。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎。平板支撑的好处
核心肌肉群是我们人体中最为重要也最为常用的肌肉群，拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也能为其他运动打好运动基础。做平板支撑时，
