怎样运动减胳膊

很多女性存在一个误区，就是认为身材美不美，关键取决于s曲线。其实这个想法不完全正确，我们的身材美不美，除了s型曲线之外，手臂胖瘦与否也至关重要。有的女性朋友中年之后，胳膊变粗，即便身材再怎么具有s曲线，可看起来总给人一种不美观的感觉。如果胳膊过于粗壮，可以通过下面介绍的方法来塑形瘦身。

双臂缠绕，双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟，然后放松10秒，再换手重复动作。每天练习15次。

转体俯卧撑，双手支撑面向地板俯卧

，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。

轻擦皮肤，左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦皮肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿。

上面介绍的只是无器械瘦胳膊的锻炼方法，其实还可以借助器械来搬到。比如说选择我帮左右的哑铃，或者是选择五方左右的矿泉水瓶替代哑铃，锻炼的时候可以双臂提起哑铃上抬，保持5分钟左右，或者当感觉手臂发酸的时候，缓慢放下，再重复。