素炒白菜怎么做好吃

　　导语：秋冬季节空气特别干燥，白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。下面就是小编给大家整理的素炒白菜怎么做好吃，希望对大家有用。

　　素炒白菜的制作材料一：

　　主料：白菜100克

　　辅料：洋葱（白皮）100克

　　调料：植物油8克,大葱50克,酱油4克,淀粉

　　素炒白菜的做法：

　　1. 将白菜洗净切碎；

　　2. 葱头洗净切碎；

　　3. 在炒锅内将植物油加热，推入葱花和葱头，软炸至透明；

　　4. 倒入白菜，加旺火，翻炒3～4分钟，撒上盐和胡椒粉；

　　5. 在另一个容器内将不和淀粉拌匀，然后倒在白菜上，不停地翻炒，至淀粉熟即可。

　　用料二：

　　素炒白菜的做法

　　热锅入适量油，半热后入蒜爆香。入白菜大火翻炒，加适量盐入彩椒少许增色。翻炒出锅。

　　白菜食用价值

　　白菜以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用，可炒食、作汤、腌渍，与小白菜一起成为中国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。

　　在中国北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。民间在冬天的时候会做“白菜炖豆腐”，醋溜白菜，吃起来特别爽口，虽然美味但要注意的是两者会容易形成结石的草酸钙。

　　白菜食用疗效

　　秋冬季节空气特别干燥，白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。若你要清热燥湿，利水，利胆，可多吃大白菜这样的清热利水的食物。以此达到治疗功效。

　　1、大白菜的水分含量约95%，而热量很低。

　　2、一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙。

　　3、大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。

　　4、白菜含有丰富的粗纤维。

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