抑郁症的自我疗法
抑郁症的自我疗法1
抑郁症其实是我们生活中最常见到的一种心理健康问题,对我们的生活还有工作都会带来不利的影响,所以说面对抑郁症的时候绝对不能够轻易的忽视,应该运用比较健康科学的方法去帮助自己缓解,下面就去了解一下自己在生活当中怎么自我治疗抑郁症,一起去了解一下吧!
其实现在人们的生活条件越来越好,但是要面对的'各种各样工作还有生活压力也就越来越多,所以说心理调节不过来的话,那么就更容易出现抑郁症的问题,因此希望大家在生活当中可以更加关注这些保健。
1.多帮助他人,做一些对他人有利的事,这样患者就会认为自己不是一点用处都没有,人际交往才是治疗抑郁的重要方法。
2.安排自己做一些让人欢乐的事,例如访问朋友,和朋友聊天,参加野餐、文娱活动、看电影或者听音乐会。
3.经常锻炼,步行,慢跑,游泳,骑自行车等运动会增强患者自信心,保持患者安宁的心情,松弛精神,活跃身心。
以上就是关于抑郁症的一些自我治疗方法介绍,如果你也为这种心理健康问题而苦恼的话,那么不妨尝试上面所介绍的自我治疗方法吧,下次它在一定程度上可以有效地帮助,你缓解这种问题,
抑郁症的自我疗法2
当今中国职场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂,让很多不堪重负的职场人患上了职场抑郁症。职场抑郁症不仅让患者时刻承受着来自精神和身体上的痛苦,同时也会降低患者的社会适应性。本文为广大职场抑郁症的受害者介绍五种抑郁症自我疗法,希望能为上班族朋友提供一些帮助。深圳招聘
修炼心灵
修炼心灵,最主要是调节心态,增强自信,以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,否定那些不可及的奋斗目标。这是应对职场压力,缓解抑郁症自我疗法中最主要的一点。
强健体魄
抑郁症只是心理障碍,患者要克服变“懒”的症状,鼓励自己在闲暇时光到外面走走,呼吸一些新鲜空气,更加亲近大自然,不仅能够加强身体机能,还能多结交一些朋友。
美食抗抑郁
在所有抑郁症自我疗法中,恐怕食疗是最受抑郁症患者欢迎的。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物,比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜镇静素,不但有调节血压的功效,还可镇静、助眠、抗抑郁,且没有成瘾性。
冥想放松
冥想是近几年被引入中国的一种新式抑郁症自我疗法。主要方法是,保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。
记录心情
职场上遇到的任何开心、不开心的事,或者别人为什么开心,自己不开心带来了哪些后果等等,统统把它们写下来,或者唱出来,都是不错的抑郁症自我疗法。
心理专家善意提醒广大职场抑郁症患友,抑郁症自我疗法对于缓解轻度抑郁症状情绪疗效比较明显,却不能代替正规的药物治疗和心理治疗。在考虑采用何种抑郁症治疗方式时,最好到专门的心理专科医院进行咨询后,由专业心理医生进行综合评定。或者您也可以免费咨询本站具有多年抑
郁症治疗经验的在线专家进行了解。深圳招聘