染雾作为家长都会非常担心自己的孩子长不高的问题，因为孩子长不高，对他今后的影响，是比较大的，而且也会导致孩子在同龄人当中变得没有自信，所以家长们也需要了解一些，可以帮助孩子长高的方法，提醒孩子多运动，注意他们日常的饮食以及营养的补充，帮助孩子长高。
1）供给充足的蛋白质，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。
（2）供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。
（3）提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。
（4）务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响
会影响孩子长高的因素各不相同，但是先天的问题我们无法去改变，后天的饮食以及运动却是我们能够做到的，你就希望每一个家长都能够督促孩子，多运动多锻炼，不要挑食厌食，这些都能够做到，那么对帮助孩子长高，就可以达到很好的效果。
