怎样不被情绪所左右范文 第一篇
“都是那个领导,害我丢了工作。”
“都怪我不会说话,才会被女朋友甩了。”
所谓的“容易被情绪左右”,是人在忍受怒气时将一切都朝负面想的思考习惯。人的思考习惯也会表现在日常用语中。
经常说“我被xx了”或“都是因为xx,结果就xx了”的人,正是最容易被情绪影响、无法放下的类型。
想要不被情绪左右,便要重视“自我效能”,自我效能是指在遇到问题时,相信自己能够切实执行,以及一切都会好转的自信。
想要提高自我效能,最简单的方法其实就是把被动的句式改成主动句式:
“我xx了。”
例如第一个例子:
“我辞掉打工的工作了。”
尝试换个说法,就算解释起来有点牵强,也没关系。
因为有时候变动一下时间点,真的是自己主动提出离职。
尽可能养成自己“做了什么”的思考习惯。被动的思考,会让自己越来越没有分量。
把被动的句式“被xx”“都是因为xx”改成“我xx了”。
怎样不被情绪所左右范文 第二篇
我们常说做错了就直接道歉,不要给失败、错误找借口,但这也有例外状况,那就是只对自己编造高明的借口。
在这个故事里狐狸就是找了一个“高明”的借口安慰自己。狐狸把它怎么跳也触不到、想摘也摘不到的葡萄说成“那是酸葡萄”。
生活中,我们也可以像故事中的狐狸学习,这不是自欺欺人而是不让自己沉浸在负面情绪中的一种处理方法。
例如,在会议上无法顺利回答领导的提问:
“因为时间匆促,没有准备好。”
“就算现在想起来,那个问题还是很难。”
很多人会试着这样思索借口。在精神分析中,将思索种种借口的行为叫作“合理化”。为自己的失败寻找适当的理由并加以正当化,以确保当事者精神上的安定。
但是这里我们要注意,不是说有这种心理机制,以后就可以放心大胆地找理由了。我们找的借口,不是将责任转嫁给别人而是合理化保护自我。
我们不能怪他人,但也不要过于责怪自己,会让自己“被情绪影响”。
不要用“是我不好”“是我太懒”“是我不用功”这类贬低自我价值的句子,而是用“因为时间不够”“因为运气不好”这种借口,把问题归咎到不可抗力上,可以减轻责怪他人的语气。这就是高明的借口。
最后,就算能找出高明的借口,最好也不要说给他人听。要把借口当成安慰自己、让自己放轻松的方法,这样才是更明智的做法。请记得,高明的借口只存在于自己心中,不会在众人
间流传。
怎样不被情绪所左右范文 第三篇
人们在为了某事而烦恼时,会感到后悔、迷茫。
“要是那时候那样说的话,也许她就不会离开我了。”
“要是当时投点钱的话,就能赚一大笔了。”
我们为不愉快的回忆和罪恶感而感到不开心、闷闷不乐时,往往会出现很多诸如:
“如果.....”当时那样做的话。
“要是......”在那里这样做的话。
你是不是也有这样的经历,那些没被自己选到的选项,后来再看就觉特别正确?
人生本来就是一连串的选择。你当时的选择其实就是你当时所能做出的最好选择。
人们经常对自己之前在一些重要的节点上,所做的错误选择耿耿于怀,后悔有些道理没有早点明白,后悔自己当初没有听那个谁谁谁的意见,以至于做了错误的选择,浪费了大把的时间和精力。
尽管有些选择,现在看起来,很明显就是错误的选择,但是,如果站在当时的情景之下,以自己当时的认知水平,这些选择其实已经是自己所能够做出的最好的选择了。
就像电影《闻香识女人》阿尔·帕西诺那段经典的演讲说的那样“我知道哪条路是对的,毫无例外,我就知道,但我从不走,为什么?因为妈的太苦了”
况且人非圣贤,你不可能每次都做出正确的选择或者做出有利于自己将来的选择。
告别“如果.....”的思考,会有助于培养“不被情绪影响”或是“不容易被影响”的内心。但是要怎样做,才会不去想“要是这样”“如果那么做“呢?
想要告别“如果....”的思考,可以想想自己所做的决定是“做”还是“不做”。比起“早知道不该那样做的”,“早知道就做了”这种没有做的决定,会让人感到更后悔。
怎样不被情绪所左右范文 第四篇
灾难化(夸张化):
来自: 敏芊随笔 > 《待分类》
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怎样不被情绪所左右范文 第五篇
和别人争论时,一时冲动,说了很重的话,事后就后悔不迭;
事情搞砸了,不自觉地担忧后果,一直提心吊胆,导致影响了其他的工作;
做演讲,哪怕已经做足了准备,也西想八想的,不是担心自己的仪态是不是不对,发言是不是有瑕疵,就是担心表现不够好。
这么简单的事情我都搞砸了,我真的是蠢透了;
他为什么对我态度这么差,估计是他讨厌我;
她为什么完不成我布置的任务,她真的很无能;
孩子每次考试成绩都这么差,这是不是就废了;
工作不顺心、事业屡战屡败,我这辈子真的就到头了!
两个人一起在街上闲逛,迎面碰到他们的领导,但对方没有与他们招呼,径直走过去了。
其中张三,如是想: “他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因”。
另外李四,如是想: “是不是上次顶撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”