染雾体育与健康的学科论文 篇一
标题：体育锻炼对心理健康的影响
摘要：近年来，人们对心理健康问题的关注越来越多。本论文旨在探讨体育锻炼对心理健康的影响，并通过相关研究和实证数据支持这一观点。研究发现，体育锻炼可以显著改善人们的心理健康状况，包括减轻焦虑、抑郁、压力等负面情绪，提高自尊、自信，增强社交能力和积极心态。此外，体育锻炼还能促进大脑的血液循环，释放多巴胺等快乐激素，从而提升人们的情绪和心理状态。因此，体育锻炼被认为是维护良好心理健康的重要方式之一。
关键词：体育锻炼；心理健康；焦虑；抑郁；压力；自尊；自信；社交能力；积极心态
引言：随着现代社会的快节奏生活和各种压力的增加，心理健康问题日益突出。许多人面临焦虑、抑郁和压力等心理负担。因此，如何通过一种简单有效的方式来改善心理健康状况成为了迫切需要解决的问题。体育锻炼作为一种常见的身体活动方式，受到了越来越多人的关注。本文将探讨体育锻炼对心理健康的影响，并通过相关研究和实证数据支持这一观点。
正文：
1. 体育锻炼减轻焦虑、抑郁和压力
研究表明，体育锻炼可以有效减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪。通过参与体育锻炼，人们可以分散注意力，减少焦虑和压力感。此外，体育锻炼还能促进大脑分泌多巴胺等快乐激素，提升人们的情绪和心理状态。
2. 体育锻炼提高自尊、自信和社交能力
体育锻炼对于提高自尊、自信和社交能力也有着积极的影响。通过参与团队运动或与他人合作进行体育锻炼，人们可以培养合作精神，提高社交能力。此外，体育锻炼还可以让人们感受到自己的身体力量和改善身体形象，从而提高自尊和自信。
3. 体育锻炼培养积极心态
体育锻炼有助于培养积极心态。通过参与体育锻炼，人们可以克服困难和挑战，培养坚持不懈的精神。同时，体育锻炼也可以激发人们的乐观态度和积极意识，帮助人们更好地面对生活和工作中的各种困难。
结论：体育锻炼对心理健康具有积极的影响。通过减轻焦虑、抑郁和压力，提高自尊、自信和社交能力，以及培养积极心态，体育锻炼可以显著改善人们的心理健康状况。因此，我们应该积极参与体育锻炼，将其作为维护良好心理健康的重要方式之一。
参考文献：
1. Craft LL, Perna FM. The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2004;6(3):104-111.
2. Salmon P. Effects of Physical Exercise on Anxiety, Depression, and Sensitivity to Stress: A Unifying Theory. Clin Psychol Rev. 2001;21(1):33-61.
体育与健康的学科论文 篇二
标题：体育锻炼与心脏健康的关系
摘要：心脏疾病已成为全球范围内的首要健康问题之一。本论文旨在探讨体育锻炼与心脏健康的关系，并通过相关研究和实证数据支持这一观点。研究发现，适度的体育锻炼可以降低心脏病发作和死亡的风险，改善心血管系统的功能，包括降低血压、改善血脂水平、增强心肺功能等。此外，体育锻炼还有助于控制体重、减少腹部脂肪积累，进一步降低心脏疾病的患病风险。因此，体育锻炼被认为是维护良好心脏健康的重要方式之一。
关键词：体育锻炼；心脏健康；心脏病；心血管功能；血压；血脂水平；心肺功能；体重控制；腹部脂肪
引言：心脏疾病已成为全球范围内的首要健康问题之一，严重威胁人们的生命和健康。然而，通过适度的体育锻炼可以显著降低心脏病发作和死亡的风险，改善心血管系统的功能。本文将探讨体育锻炼与心脏健康的关系，并通过相关研究和实证数据支持这一观点。
正文：
1. 体育锻炼降低心脏病发作和死亡的风险
研究表明，适度的体育锻炼可以显著降低心脏病发作和死亡的风险。体育锻炼有助于改善心血管系统的功能，包括增加心脏的收缩力和心输出量，降低心率和血压等。此外，体育锻炼还可以改善血液循环，增加冠状动脉的血流量，减少血栓形成的风险，从而降低心脏病发作和死亡的风险。
2. 体育锻炼改善血脂水平和控制体重
体育锻炼对血脂水平和体重控制也有积极的影响。适度的体育锻炼可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的水平，增加高密度脂蛋白胆固醇的水平，减少动脉粥样硬化的发生。此外，体育锻炼还能够消耗多余的能量，帮助控制体重，减少腹部脂肪积累，进一步降低心脏疾病的患病风险。
3. 体育锻炼增强心肺功能
体育锻炼有助于增强心肺功能。通过参与有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高心脏和肺部的功能，增加氧气供应和利用效率。此外，体育锻炼还可以促进心肌的生长和重塑，提高心脏的抗疲劳能力，降低心脏病发作的风险。
结论：体育锻炼对心脏健康具有积极的影响。通过降低心脏病发作和死亡的风险，改善心血管系统的功能，包括降低血压、改善血脂水平、增强心肺功能等，体育锻炼可以显著提高心脏健康水平。因此，我们应该积极参与体育锻炼，将其作为维护良好心脏健康的重要方式之一。
参考文献：
1. Haskell WL, et al. Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults From the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation. 2007;116(9):1081-1093.
2. Lee IM, et al. Physical Activity and Coronary Heart Disease: Challenging the Status Quo. JAMA. 2001;285(23):2975-2977.
体育与健康的学科论文 篇三
关于体育与健康的学科论文
摘 要：当前中职体育与健康课上，要使女生“动起来”非常困难，运动参加高度疲弱。这是因为无视了中职女生的特定需求，使之发生了举动冲突。教育假如不能完成很多女生的运动参加，就不可能促进她们的健康，也就无法全面完成本课程的价值。就怎么针对中职女生的特定需求，运用“简化、淡化、美化”的教育办法，化解女生的举动冲突，鼓励她们轻松愉悦地“动起来”，从而完成运动参加，体现“健康榜首”。
关键词：中职女生；“三化”；运动参加
一、中职女生当前运动参加现状
当前中职体育与健康课上，男生大多可以积极参加各种身体操练，而女生要使她们“动起来”，却要颇费一番周折。她们常常运用游击战术，只要教师略有分身，就马上“暂停”，或是干脆坐下“开
虽然体育教师想了一些方法，可还是感到一种无形的反抗。令人感伤的画面，“让你练，你为什么偷闲”“叫你动起来，你为什么躲起来”“再不动，就加跑”等，不时出现。
二、现状剖析
为什么当前的体育与健康课的教育，难以完成女生们运动参加？
1.心理上
这个阶段的女生更加注重自身形象，特别在意他人的点评。尤其在遇到新、难、累的身体操练时，更是胆怯紧张，生怕引来他人的嘲笑和贬低。再加上冬季怕冷，夏天怕晒黑、怕出汗，因而比较难动。
2.生理上
中职女生正处于青春期的后期，伴随着皮下脂肪的增多，力气本质的发展却相对迟滞。特别是臂部、腰腹部与骨盆肌群的肌力更弱，导致她们害怕动作幅度较大和力气型的身体操练。
3.教育内容方面
没有考虑到性别差异，给予区别对待，没能做到对女生集体的“有需供应”。其成果，就是女生“动不起来”，课上举动的日趋冲突。
三、理论学习
法国近代著名教育家卢梭说：“教育的艺术，是使学生喜欢你所教的东西。”体育教师只要深化了解学生，自动投合学生的需求，使学生对教育内容、教育方法、教育安排等发生认可，才会自动参加，才干“乐学”，才会获得理想的教育效果。
体育与健康课程，是以身体操练为首要手段，有机整合体育与健康教育两门学科的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为首要方针的综合类课程。身体操练是课的'核心；运动参加是榜首教育方针；教育策略的选用，必须有利完成男、女生的运动参加。
四、教育办法变革
那么怎样才干使中职女生“动起来”，完成运动参加呢？
1.“淡化”办法，易于参加
在技能教育时，针对女生集体选用“淡化”办法，不强调运动技能的系统性、完整性和规范性，转化害怕心理，降低操练难度，战胜学习的单调，使女生可以轻松参加，体会各项运动的魅力。如，田径类的快速跑教育，我要点运用“淡化”办法。选用自在结组成小团体打开分组接力竞赛的方法。用人文与情形，淡化恼人的技能学习，减轻个人运动负荷，鼓励人际交往。女生对这种有情感内在的身体操练不恶感，遍及可以积极投入。
2.“简化”办法，促进参加
在运动项目的操练时，针对女生集体选用“简化”办法，从女生的兴奋点下手教育，一起简化运动项目的一些规矩，给女生充分发挥的空间。
如，球类项目的教育，我则选用了“简化”办法。首先从女生最感兴趣的投篮技能环节下手，当她们每投入一球而得分时，脸上就会展露成功的高兴。在安排分队小竞赛时，故意疏忽“走步”“两次运球”等非损害性规矩的判罚，使她们把这项运动可以玩起来。比赛中女生你争我夺，兴趣盎然，往往到下课时，她们还欲罢不能。
3.“美化”办法，刺激参加
针对女生的强烈求美心理，在健康教育专题的学习以及日常教育中，我故意运用“美化”办法。用国际体坛美少女莎拉波娃和我国跳水美女郭晶晶的健美，与一般女子因缺少训练而显臃肿的身形进行比对，使她们理解“只要运动，才干健康；只要健康，才是最美丽”，引导她们转变“运动会变粗、变丑”和“靠不吃饭瘦身”的错误观念。之后，课堂上就很难再见到她们悄然偷闲的背影。即使遇到例假，她们也会挑选在运动场上漫步，这其实也是一种方法的训练。
通过以上策略，任教班级女生在身体操练时，由过去的“怕、让、拖”，变成了现在的“爱、争、乐”。教育实效明显提高，连续两学期获得本校“教育质量考评优质奖”。这是全校师生一起点评的成果，其说服力与含金量均较高！
健康是人们日子、学习、工作所必备的最基本本质。今天的中职生，明日将是社会建设的主力军，他们的健康，直接关系着社会的发展。“感人心者，莫先乎情”。校园是一幕幕教育情感剧的发生地，而女生就是剧中的女主角。中职体育教师更需全力重视她们，鼓励每个女主角高兴渡过每一节体育与健康课，使运动参加之花怒放，才干获得最大的教育效益。
参考文献：
［1］卢家楣。情感教育心理学。上海教育出版社，2000.
［2］陈莉。论情感在职业教育基础课教育的运用。新华教育导刊，2009（05）。
［3］全光德。培育中职校园女生体育课的积极性。金田，2012（03）。
