染雾女子体育卫生论文范文 篇一
标题：女性运动员的饮食与营养需求
摘要：本论文旨在探讨女性运动员在体育锻炼过程中的饮食与营养需求，以提供科学合理的饮食指导。通过对已有文献和研究的整理和分析，得出以下结论：女性运动员应注意保持足够的能量摄入，以支持身体的运动需求；蛋白质摄入量应适当增加，以促进肌肉修复和生长；碳水化合物的摄入量要根据运动强度和时间进行调整；脂肪的摄入应以健康脂肪为主，并控制总体摄入量；此外，女性运动员还需要注重维生素、矿物质和液体的摄入，以满足身体的营养需求。
关键词：女子体育卫生、饮食、营养需求、能量摄入、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质
引言：女性运动员在进行体育锻炼时，由于身体的能量消耗增加，对饮食和营养的需求也会有所改变。科学合理的饮食与营养摄入对女性运动员的身体健康和运动表现具有重要影响。因此，本论文旨在探讨女性运动员在体育锻炼过程中的饮食与营养需求，以提供科学合理的饮食指导。
1. 能量需求
女性运动员的能量需求与其运动强度、运动时间和身体特征相关。一般而言，女性运动员的能量摄入要高于非运动员，以满足身体对能量的需求。根据运动强度的不同，女性运动员的能量需求可以适当增加，但应注意避免过度摄入导致体重增加。
2. 蛋白质需求
蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素，对女性运动员而言尤为重要。推荐的蛋白质摄入量为每千克体重0.8-1.2克，但对于进行高强度、长时间运动的女性运动员，蛋白质的摄入量可以适当增加，以支持肌肉的修复和生长。
3. 碳水化合物需求
碳水化合物是身体能量的主要来源，对女性运动员而言同样重要。碳水化合物的摄入量应根据运动强度和时间进行调整。在运动前摄入适量的碳水化合物可以提供能量储备，提高运动表现。
4. 脂肪需求
脂肪是身体必需的营养素，但过量的脂肪摄入可能会导致体重增加和运动表现下降。女性运动员应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果，并控制总体脂肪摄入量。
5. 维生素、矿物质和液体需求
女性运动员在运动过程中容易流失维生素、矿物质和水分。因此，补充足够的维生素、矿物质和液体对于维持身体健康和运动表现至关重要。
结论：女性运动员在体育锻炼过程中的饮食与营养需求与一般人群有所不同。女性运动员应注意保持足够的能量摄入，适当增加蛋白质摄入量，根据运动强度和时间调整碳水化合物的摄入量，选择健康脂肪，并补充足够的维生素、矿物质和液体。这些措施将有助于提高女性运动员的身体健康和运动表现。
女子体育卫生论文范文 篇二
标题：女性运动员的生理周期对训练和比赛的影响
摘要：本论文旨在探讨女性运动员的生理周期对训练和比赛的影响。通过对已有文献和研究的整理和分析，得出以下结论：女性运动员的生理周期可能会对身体的耐力、力量和灵活性产生一定影响；经前期和经期的疼痛、疲劳和情绪变化可能会影响训练和比赛的表现；女性运动员可以通过合理调整训练计划和饮食来应对生理周期的影响。
关键词：女子体育卫生、生理周期、训练、比赛、耐力、力量、灵活性、疼痛、疲劳、情绪变化
引言：女性运动员的生理周期是她们身体的自然变化，这可能对训练和比赛产生一定的影响。了解和应对生理周期的影响，对女性运动员的训练和比赛表现具有重要意义。因此，本论文旨在探讨女性运动员的生理周期对训练和比赛的影响，并提出相应的应对措施。
1. 身体表现的变化
女性运动员的生理周期可能会对身体的耐力、力量和灵活性产生一定影响。在月经前期和经期，女性运动员可能会感到身体疲劳、力量下降和肌肉酸痛，这可能会对训练和比赛的表现产生负面影响。在排卵期，女性运动员可能会感到身体更加灵活和有力，这可能会对训练和比赛表现产生积极影响。
2. 疼痛和不适感
在月经前期和经期，女性运动员可能会经历疼痛和不适感，如腹痛、头痛和乳房胀痛。这些不适感可能会降低女性运动员的训练和比赛意愿，影响其表现。合理的锻炼和休息安排，以及适当的药物缓解疼痛，可以帮助女性运动员应对这些问题。
3. 情绪变化
在月经前期和经期，女性运动员可能会经历情绪变化，如焦虑、抑郁和易怒。这些情绪变化可能会影响女性运动员的训练和比赛表现。女性运动员可以通过调整心理状态、寻求社会支持和采取放松技巧来应对这些情绪变化。
4. 训练和饮食的调整
女性运动员可以通过合理调整训练计划和饮食来应对生理周期的影响。在月经前期和经期，可以适当降低训练强度和量，以减少不适感和疲劳。在饮食方面，可以增加富含铁、维生素和矿物质的食物摄入，以满足身体的营养需求。
结论：女性运动员的生理周期可能会对训练和比赛产生一定影响。了解和应对生理周期的影响，对女性运动员的训练和比赛表现具有重要意义。女性运动员可以通过合理调整训练计划和饮食，以及应对疼痛、疲劳和情绪变化来应对生理周期的影响，从而提高训练和比赛的表现。
女子体育卫生论文范文 篇三
卫校女生体育教育的兴趣培养论文
中等卫校学生的发育都处于青春期，身体的各项机能和形态都已经比较完善。但是由于当前独生子女多，父母的溺爱，导致学生平时活动少，也间接影响到学生对体育活动的热情，进而对体育的认识非常片面。同时，选择中等卫校的学生，一般在初中阶段都是成绩不理想的差生，自我约束能力相对较差，更无从谈起能自律的接受体育锻炼，所以如何把卫校的体育课做好，提升卫校中女生对体育课的兴趣，是事关学生一生的体育意识的关键一环。
1、卫校女生对体育课不感兴趣的原因
卫校女生的心理与生理方面在心理上，卫校女生普遍对参加体育课学习带有一定的心理障碍。宁可蹲在教室，也不爱去操场上受累是大多数学生的真实想法。虽然有一些女生想通过体育锻炼，改造自身体型，但是更多的女生还是受阻于不好意思等心理，受到同学和大环境的影响而无法真正表达对体育课的兴趣。在生理上，卫校女生的身体发育虽然已经基本完善，具有不错的柔韧性和协调性，但是普遍是耐力差，肺活量小，爆发力更是弱，这样的身体状况加上怕苦怕累的心态，都消减了对体育课的兴趣。体育教育在内容设置上的不科学卫校的体育教学，在课程设置上一般都沿袭初中的教学内容。一成不变的授课，让学生提不起兴趣也在情理之中。而且这样的课程设置没有针对卫校女生进行对应的改动，加上教师们千篇 一律的教学手法，使得学生对体育课厌烦甚至逃避体育考试成为一种必然。体育理论知识的灌输度不够在体育课教学中，经常会出现女生因为月经而请假不参加体育运动的现象，这些女生共识就是在月经期间从事体育运动会对身体造成不好的影响。在天气炎热或天气寒冷时，女生们又会担心太阳晒或是冻伤身体，排斥体育课，这些片面的认识表明卫校女生对体育知识的匮乏，也间接影响了对体育课的兴趣。校园体育场地及体育设施的不到位很多的卫校存在体育运动场地偏小，相关设施匮乏等现实情况，同时加剧这一问题的是很多体育课都是多个班级在同一个场地同时进行，这进一步凸显体育场地不足的弊端，体育场地狭小带来的负面影响，不仅仅在于师生们都无法自由进行体育活动，而是使得班级之间相互干扰，极大的影响体育教学的质量。此外，体育器材的不足，使得学生只能轮换使用，这进一步减弱了学生的运动兴趣。
2、培养卫校女生对体育课的兴趣的办法
从思想入手，让学生树立对体育的正确认识让“每天运动一小时，健康工作五十年”的理念植入学生的思想中。在对卫校生进行体育教学时，要兼顾思想教育和体能教育，让学生对于体育运动有坚持的信念，坚持的习惯。对于一些担心运动会使腿变粗、担心运动会变壮的女生，可以灌输活力健康身材才是真正的美感，适量运动并控制饮食将会收获更富美感的身材这样的观点和体育知识，进而帮助学生牢固树立起“运动一辈子”的`意识。根据卫校女生特点，选取适宜的教学内容及手法兴趣是最好的老师，所以对卫校女生的体育教学要从该群体感兴趣的方面入手，譬如比较流行的瑜伽或肚皮舞等，从运动效果或运动强度看，运动不激烈的适合柔韧性和协调性发展，健全骨盆肌肉和腰腹肌肉的力量训练，更为适合和吸引卫校女生参与。根据经验，一般一个学期的时间，就可以让这些卫校女生感觉到自身体质的提升，进而提高对体育的兴趣和认识。此外，在教学手段上，要另辟蹊径的开发出新颖有趣味的运动教学方式；也可以尝试更多的引入竞赛机制，让学生在体育竞争中提高对体育的热情参与。将鼓励添加进日常体育教学中任何人对溢美之词都是渴望和喜悦的，同样处于青春发育期的女生对于表扬更是会产生巨大的激励作用。这些女孩子敏感的心里特质，要求老师在教学时一定要把握住这一技巧，让对学生的鼓励产生巨大的积极作用。将体育理论知识放在重要的位置对于体育理论知识，要加大授课比例，对于内容的选择要广泛而精选。可以选取一些贴近学生实际生活的，想要了解的体育知识，从而让学生更全面的认识到体育的功能，对体育产生兴趣，有力的提升教学的成果。创造一个较好的体育人文氛围卫校一般都是封闭式教学，这就为学生提供了充足的在校时间。对此，学校和老师可以利用学校的体育人文氛围引导学生去了解体育、认识体育，在这种氛围的感染下，学生对体育的兴趣就会逐渐激发出来。为更好的创造体育人文氛围，可以采用发展体育社团，在学校内举办体育比赛等形式，使学生感受到体育已经融入自己的生活，校园体育带来的活力已经融入自身的成长。这可以让越来越多的学生不自觉的参与到体育中来。体育教学对于促进学生学习态度的形成、情绪控制力的加强、意志品质的增强、人格的逐渐完善、人际关系的和谐，都具有不可估量的作用，同时还有利于学生团队合作精神和竞争意识的培养，因此，必须要把体育教学放在重要的教学位置，切实加强卫校的体育教学，调动起卫校女生对于体育的兴趣，很好的实现教学目的。在此呼吁广大卫校体育教师一定要充分利用体育教学的这些优势，研讨能引起卫校女生兴趣的体育教学方法，提升教学质量，为卫校的体育教学改革献计献策。
女子体育卫生论文范文 篇四
本文以河南省中小学体育卫生工作评价为研究对象,在对国内外有关学校体育卫生工作评价方面资料深入分析的基础上,回顾了学校体育卫生工作的发展过程,阐明了学校体育卫生工作的研究架构、研究领域和研究的类型特点,并对涉及学校体育卫生工作评价的相关研究进行了综述.
研究以社会发展理论、体育课程教学论、学校体育学等理论作为分析基础和工具,综合国家社会发展、教育发展和学校体育、卫生发展的指导思想、方针政策、发展战略、发展规划,并通过对1990年以来我国学校体育卫生工作各种观点的变化和我国各级政府制定的学校体育卫生工作评价指标体系或评价方案的分析.通过实地调研,了解到目前河南省尚未构建一套全面、科学的评价中小学体育卫生工作的评价体系.为进一步加强河南省中小学校体育卫生工作,充分发挥评价工作的激励、督导的作用,切实提高河南省广大青少年学生的健康素质,促进青少年学生的全面发展,加快制定一套完整、科学的中小学校体育卫生工作绩效的评价体系显得尤重要.
在对省内外三十余位体育、卫生教育教学专家的调查、咨询的基础上,建构了基于体育卫生工作管理、体育卫生工作条件、体育卫生工作状态、体育卫生工作效果4个一级指标的指标体系,包括:管理文件、管理运作、师资队伍、体育卫生设施建设、经费投入、体育教学、课外活动、训练竞赛、卫生保健、健康教育、健康素质、运动成绩、健康效果、体质调研状况、教学教研成果15个二级指标以及52个*指标(观测点).在结合专家问卷调查分析的基础上,运用层次分析法计算各层面指标的权重,并通过权重向量综合法获取综合权重向量,最终形成河南省中小学体育卫生工作评价指标体系.这些指标能够全面、科学、客观、准确地体现中小学体育卫生工作的管理目标,对于今后学校体育卫生工作的健康开展具有明确的导向作用.
女子体育卫生论文范文 篇五
《**关于教育体制改革的决定》中明确提出,教育体制改革的根本目的是要提高劳动者的素质.学校体育卫生是素质教育的重要内容.作为祖国未来和希望的中小学生,其综合素质的高低是提高我国人口素质的基础.中小学校不仅是青少年获得知识的场所,也是他们健康成长的场所.学校体育卫生工作开展的如何将直接影响未来“高素质、复合型人才”的形成和健康成长.学校体育卫生是全面贯彻党的教育方针的重要组成部分,它体现了国家对中小学生全面发展的目标要求.十一五”期间乃至其后的十年,是我国社会发展、经济改革的关键时期,也是我国基础教育由“应试教育”向“素质教育”转轨的关键时期.做好这一时期的学校体育卫生工作,对于顺利实施素质教育,为二十一世纪我国社会发展和经济建设提供高素质的人力资源具有十分重要的意义.
本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法,通过对河南省18个省辖市所属县(区)和5个扩权县辖属的39233所中小学进行分层抽样,选取5158所中小学(296所高中、1560所初中、3302所小学)作为研究对象.通过问卷调查,在获取第一手研究资料的基础上,全面地描述了河南省中小学体育卫生的现状.
调查结果表明,河南省中小学现有体育师资和卫生技术人员数量难以满足需要,体育开课率低于全国平均水平,落实学生每天锻炼一小时不尽人意,体育场(馆)面积达标比例有下降趋势,存在生均运动场面积和体育经费不足的情况.另外,河南省大部分中小学没有设置卫生室,现有卫生技术人员职称、学历偏低,目前尚未配备专职的健康教育教师,健康教育开课力度欠缺.
通过对河南省中小学体育卫生现状全面、系统的分析,针对现存问题,以科学的发展观,提出了促进河南省中小学体育卫生发展的若干对策：更新学校体育卫生教育观念,树立“健康第一”的指导思想；加强督导评估,依法治教；健全管理体系,建立严格的管理制度和有效的运行机制；拓宽资金投入渠道,逐步有计划、分层次、有重点的改善体育卫生基础设施；提高开课率,加强“两操一课”,确保每天一小时体育活动时间；加快解决体育卫生师资队伍现存问题,构建高素质的体育卫生师资队伍；明确健康教育课的设置,加快修订评价指标体系的步伐.
女子体育卫生论文范文 篇六
前言：
根据高中女同学的生理和心理特点，找出对体育兴趣淡薄的原因，提出相应的解决办法，选择符合她们的体育项目，合理安排体育教材，在教学中改变以往的一些教学内容，教学方法和手段，尽量选择有创意的教学内容，组织教法得当，处理好老师与学生之间的关系，提高教师自身的业务水平能力，增强理论知识，采用多种教学方法与手段来提高女生对体育的兴趣。
2 研究对象与方法
研究对象
高二女生227人
研究方法
文献资料法、调查法、观察法、对比法、数据统计法
3 体育兴趣淡薄因素
心理方面
心理方面，高中女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向，情绪波动比较大，心理上容易产生畏惧感，经受不起失败的打击，在体育课上表现出不好动，怕脏、怕晒、怕受伤，怕别人嘲笑、锻炼的积极性不高。
生理方面
生理方面，高中女生这个时期由于内分泌活动发生变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响，表现为动作协调能力暂时下降，力量不足、动作缓慢等。生理周期的变化过程中，不知怎么合理安排体育运动，部分同学对于常识了解较少，不知经期能不能参加运动，该参加什么样的运动才合适，又不好意思问老师，就会不自觉的减少了体育课的参与次数。
社会及家庭因素
现代社会丰厚的物质条件影响，降低了学生战胜困难的意志品质，家庭给予她们的升学压力对她们的影响也很大，家长把全部希望都寄托在她们身上，都希望自己的女儿考上重点大学，而要进入大学的唯一标准无非就是高考文化成绩，都知道高考没有体育项目，所以家长或是自己对参加体育活动没有真正意义上的重视，种种原因导致和男生相比，她们的主动性就显得不足，对教师的教学安排产生被动应付，达不到良好的课堂效果。
主动参与性不强
应试教育一直占主导地位，平时决大部分时间被占用，学生往往只关注自己的文化课成绩，把精力都放在文化学习上，她们上体育课有的是迫于纪律，有的是为了从紧张的文化学习中得到暂时的解脱，忽略了体育给学生带来的好处，如果没有体育考试，可能连起码的体育活动也不乐意参加，能躲就躲，导致体育课上常出现见习情况，这样一旦走出校门，可能就不会对体育有兴趣了。
教师因素
体育教师的业务水平和工作态度是影响学生体育兴趣的因素之一，如果体育教师业务水平不高、教学方法陈旧、单一、不科学、不新颖、责任心不强等，这样对学生没有吸引力，就很容易导致学生对体育课兴趣不高。
4 提高女生体育兴趣的方法
鼓励为主，尽可能地发挥女生自身的优势
生理及身体素质等因素决定了女生心理上的畏惧感，通过一定形式的鼓励，可能激发她们勇敢拼搏的精神，克服她们的不良情绪，比如，当学生有进步时，要及时给予表扬，遇到困难时要耐心细致地加以引导、启发，帮助解决；还可以与男生进行优势比较，讲明女生在好多活动中比男生要有优势，如女生的柔韧性，协调性，这样工作长期做下去，就会逐渐改变她们的不良心态，使她们的学习情绪不断高涨，使她们更加热心地上好体育课。
合理安排体育教材和运动负荷
理论分析
合理安排教材和运动负荷可以提高女生对体育的兴趣，要做到合理就要从女生本身特点分析找对策，比如女生的心血管和呼吸系统功能较差，运动量比男生要相对安排少一些，女生的肩部教窄，手臂力量较弱，做一些支撑及大幅度动作较吃力，学习这些动作时要注意循序渐进，由易到难，并给予必要的保护措施。
实践操作
为了提高体育兴趣，找出符合女生运动的项目，我在高二女生中做了一次调查：
表1：女生喜欢的体育运动项目调查统计表（人数：227）
人数 百分率 排位
篮球 48 21% 3
排球 14 6% 4
足球 5 2 % 6
乒乓球 60 26 % 2
羽毛球 90 40 % 1
田径类 10 4 % 5
从表1调查结果显示女同学最喜欢的运动项目为羽毛球其次是乒乓球和篮球，所以在体育教学中我们开始注意研究女生喜欢的运动项目，以她们喜欢的运动项目为主要教学内容，努力地培养和激发她们的体育兴趣，为今后健康、有序地进行体育教学做好准备，学习兴趣是学生力求认识和爱好活动的倾向，而浓厚的兴趣能使学生产生强烈的需要，需要能引起动机，动机就能决定行为，行为也就促进了课堂的活跃气氛，达到教学目的。
实践效果
根据学生想提高自己喜欢的体育运动项目水平的这种心理，她们在练习羽毛球和乒乓球的步法、挥拍等技术动作时，很乐意完成给她们安排的一些上肢、下肢及腰腹的力量练习。由于她们自己愿意练，所以练习效果就自然好多了，用学生的话说“感到自己身体柔韧性，力量等方面都有所提高，就拿跑800米来说，现在跑下来感觉比以前轻松了许多。”还有的学生说“800米虽然只有几分钟，但是很枯燥，我还是讨厌跑，练习羽毛球和乒乓球几十分钟我都不怕，我都不会感觉到累。”其实打羽毛球和乒乓球的长度会大于800米，因为她们对这两项运动感兴趣，所以感觉不到枯燥，也感觉不到跑完步的那种累，通过考试对比，能够体现出女同学的身体素质有明显提高。
表2： 07年女生800米考试数据统计表 08年女生800米考试数据统计表
人数 百分率 人数 百分率
优秀 12人 优秀 27人
良好 37人 良好 53人
合格 103人 % 合格 112人
不合格 75人 % 不合格 35人
组织教法得当
组织教法得当是提高高中女生体育兴趣的基础，通过教学发现一节课如果教法组织的好，学生的积极性和兴趣会有很大的提高，反之如果教法组织不当的话，即使是游戏等一些学生爱玩的运动，学生练习起来也没有兴趣，因此在教学中应注意创设宽松环境，营造良好气氛，这样能够诱发学生对学习极大的兴趣，引导学生较快地进入角色，比如在练习羽毛球低手击球时，我先是让学生进行徒手练习击球动作，然后再把女同学分成2到4人一组，用低手击球方法，自由发挥，互相面对面低手传高球，使大家慢慢找到感觉，对于那些击球不远或不高的学生就自然会产生一种想学习规范动作的想法，其次是竞赛的方法能激发起学生学习的积极性，竞赛是体育运动最突出的特点，体育教学中，无论是提高学习热情，还是营造快乐氛围，竞赛性方式总是最有效的，但是应注意竞赛的方式要使各类学
生都有获胜的机会，不然会使不善于此项目的学生常因失败而丧失信心，有时也可以采用团队作战的方式进行竞赛。
改善师生关系
教师与学生的关系融洽是提高女生上课兴趣的保证，教师应善于调控学生的情绪变化，使她们保持愉快、积极上进的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义，一个有良好情绪的人容易让人接近，也有利于倾心交谈，教师只有多接触学生，多了解学生，多关心学生，真诚相待，学生才会理解教师，信赖教师。
热爱学生
热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的`教学没有好处，特别是高中女生，她们感情细腻丰富，又羞涩，对男教师即渴望关心又希望有较高的要求，因此，男教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，要让每一个学生都能感受到教师真挚的关心和爱护，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐、统一，师生间就能配合默契，教师的每个意图、每句话学生都能很快理解接受，教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。
教师参与
在教学过程中，我总会积极的参与到学生的练习当中，和学生一起做游戏，一起打比赛，这样不仅缩短了教师与学生之间的距离，也加深了师生之间的感情，学习效果自然会好了很多，但是在比赛的过程中我会特别注意，因为我毕竟是老师，所以我会自愿的增加对自己的难度，好让学生心理能够得到平衡，比如在羽毛球比赛的时候我会让两个女同学一起和我进行比赛，或者是减少学生的分数进行比赛。
5 结论
在体育教学中对高中女生体育兴趣的培养不是一件容易的事情，需要我们不断的研究，只有真正的了解高中女生体育兴趣淡薄的原因，才能够根据不同的因素找出不同的解决办法，抓住女生心理和生理特点，选择她们比较喜欢的运动项目，合理安排教学内容和运动负荷，这样才能提高她们上体育课的积极性，提高她们的身体素质和运动技能，从而达到良好的教学效果。
6 参考文献
董杰：影响中学生体育兴趣的因素及对策.内蒙古教育[J] 2004年7月
