染雾《掌控习惯》读书笔记 篇一
在《掌控习惯》这本书中，作者详细介绍了习惯对我们生活的影响，以及如何通过管理习惯来改善自己的生活。习惯是我们每天生活中的重要组成部分，它们决定了我们的行为和思维模式。因此，了解并掌控自己的习惯是非常重要的。
首先，书中提到了习惯的形成是一个渐进的过程。习惯的形成需要反复的练习和坚持，只有通过不断的重复，我们才能将某种行为变成习惯。这也意味着我们可以通过培养积极的习惯来改善自己的生活，比如每天早起锻炼、定时阅读等。
其次，书中还提到了如何打破不良习惯。不良习惯往往是我们无意识中养成的，但它们会对我们的生活产生负面影响。因此，我们需要有意识地去观察自己的行为，发现不良习惯，并采取措施来改变它们。比如，如果你发现自己经常拖延任务，可以尝试制定一个详细的计划，并严格执行，逐步改变这种不良习惯。
最后，书中还介绍了如何保持好习惯。保持好习惯同样需要坚持和毅力，只有在持续的努力下，我们才能将好习惯保持下去。同时，书中也提到了建立习惯的环境对于保持好习惯的重要性。比如，如果你想要养成每天读书的好习惯，可以在家中设置一个舒适的阅读角落，让自己更容易沉浸其中。
总的来说，《掌控习惯》这本书为我们提供了很多关于习惯管理的宝贵经验和建议。通过阅读这本书，我们可以更好地了解习惯对我们生活的影响，以及如何通过管理习惯来改善自己的生活。希望大家都能够从中受益，掌控自己的习惯，过上更加健康、积极的生活。
《掌控习惯》读书笔记 篇二
习惯是我们生活中的重要组成部分，它们决定了我们的行为和思维方式。而在《掌控习惯》这本书中，作者通过深入的研究和实例分析，向读者介绍了如何管理自己的习惯，从而改善自己的生活。
首先，书中强调了习惯的力量。习惯是一种自动化的行为模式，它可以让我们在不知不觉中完成某种行为。因此，如果我们能够养成一种积极的习惯，比如每天锻炼、健康饮食等，我们就能够更轻松地实现自己的目标。而要养成好习惯，就需要坚持不懈地重复练习，直到它成为我们生活的一部分。
其次，书中还介绍了如何改变不良习惯。不良习惯往往是我们无意识中养成的，但它们会对我们的生活产生负面影响。因此，我们需要有意识地去观察自己的行为，找出不良习惯的根源，并采取措施来改变它们。比如，如果你发现自己经常熬夜工作，可以尝试制定一个规律的作息时间表，并严格执行，逐步改变这种不良习惯。
最后，书中还提到了如何保持好习惯。保持好习惯同样需要坚持和毅力，只有在持续的努力下，我们才能将好习惯保持下去。同时，书中也提到了建立习惯的环境对于保持好习惯的重要性。比如，如果你想要养成每天运动的好习惯，可以在家中设置一个适合运动的环境，让自己更容易坚持下去。
通过阅读《掌控习惯》，我们可以更好地了解习惯对我们生活的影响，以及如何通过管理习惯来改善自己的生活。希望每个人都能够从中学到一些实用的技巧，掌控自己的习惯，过上更加健康、积极的生活。
《掌控习惯》读书笔记 篇三
《掌控习惯》读书笔记
1、自己不喜欢的习惯说出来！
2、通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。
3、即使是你只想提醒自己该办哪些事，这种方法也很有用。只需大声说出“明天午饭后，我要去邮局”，就能提高你去的可能性。
4、喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
5、一开始，他戴上耳机，播放一些他喜欢的音乐，并专注于工作。就这样做过五次、十次、二十次之后，戴上耳机的举动就自动成了他联想到注意力集中的提示，对戴耳机的渴望自然随之而来。
6、试图找到最佳转变方案的努力，比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案，以及开展副业的好点子等，很容易陷入困境。我们一门心思地要找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道：“因追求最佳而丢掉了足够好。”
7、想画更多的画吗？把你的铅笔、钢笔、笔记本和绘图工具放在桌面上，触手可及。
8、想锻炼身体吗？提前准备好你的健身装、运动鞋、运动包和水瓶。
9、想改善你的饮食吗？周末清洗并切好一堆水果和蔬菜，分装在容器里，这样你就可以在整个星期内随时吃到健康食品。
10、每当我想减少卡路里的时候，我都会让服务员在给我上饭菜之前就分成两份，其中一份打包带走。如果我一直等到饭菜端上来之后，再告诫自己“只吃一半”的话，那就太晚了。
11、我的一位读者和他妻子就是这么做的。他们想减少去外面吃饭的次数，开始在家一起
12、每当我遇到这种情况，我都会试着提醒自己严格遵守一条简单的`规则：绝不错过两次。
13、做力所能及、难易适中的事，似乎是保持激励水平居高不下的关键所在。要达到心流状态，你要完成的任务难度必须比你目前的能力高出大约4%。如果你本来就对某个习惯感兴趣，那么应对难易程度适中的挑战是保持事物趣味不减的好方法。
14、“有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍地反复做同样的举重动作。”
15、每当喜剧演员克里斯·洛克（ChrisRock）尝试新笑料时，他都会先去几十次小夜总会，测试数百个笑话。他在台上会随时记下哪些段子比较成功，哪些需要修改，精挑细选后的几条重磅笑话将成为他新节目的骨干。
