染雾《自控力》读书笔记 篇一
在《自控力》这本书中，作者罗伊·巴尔卡姆通过大量的研究和案例，深入探讨了自控力对个人成功的重要性。自控力是指一个人在面对诱惑或困难时，能够自我管理并做出理性的决定的能力。在现代社会，自控力已经成为了一个人成功的重要因素之一。
首先，自控力对于个人的目标设定和实现至关重要。一个缺乏自控力的人往往难以坚持自己的目标，容易被外部诱惑或困难击倒。而拥有较强自控力的人则能够坚定地朝着自己的目标前进，不轻易放弃。他们能够控制自己的欲望和情绪，做出符合长远利益的选择。
其次，自控力还对个人的人际关系和情绪管理起着重要作用。在人际交往中，一个有自控力的人往往更容易获得他人的尊重和信任。他们不会因为一时的冲动而伤害他人，能够保持理性和冷静。同时，自控力也有助于个人管理情绪，避免过度消极或过度积极的情绪波动，保持情绪稳定。
最后，自控力还对个人的健康和幸福感有着重要影响。研究表明，缺乏自控力的人更容易患有各种心理和生理疾病，比如焦虑症、抑郁症、肥胖等。而有较强自控力的人则更有可能享受到健康和幸福的生活。他们能够控制自己的饮食和运动习惯，保持身心健康。
总的来说，自控力是一个人成功不可或缺的重要素质。通过不断的训练和提高，我们每个人都可以拥有更强的自控力，从而更好地实现自己的目标，建立良好的人际关系，享受健康和幸福的生活。
《自控力》读书笔记 篇二
在《自控力》这本书中，作者罗伊·巴尔卡姆深入探讨了自控力的重要性，并提出了一些提高自控力的方法。在现代社会，随着诱惑和困难的增多，拥有良好的自控力已经成为了每个人必备的素质之一。
首先，作者指出，要提高自控力，首先需要认识自己的弱点和诱惑。只有了解自己容易受到的诱惑和困难，才能有针对性地进行训练和改进。比如，如果一个人容易受到食物的诱惑，那么他可以通过减少食物存放的地方、调整饮食习惯等方法来提高自己的自控力。
其次，作者还提到了建立良好习惯的重要性。良好的习惯能够帮助我们养成自控力，让我们更容易做出正确的选择。比如，每天坚持锻炼、保持规律的作息时间等习惯，都可以帮助我们锻炼自己的自控力，提高抵抗诱惑的能力。
此外，作者还强调了自我激励和奖励的重要性。在面对困难或诱惑时，适当的自我激励和奖励可以帮助我们更好地坚持下去。比如，可以设定一些小目标，并在完成后给自己一些奖励，以增强自己的积极性和动力。
总的来说，提高自控力需要我们不断地训练和调整自己的行为习惯，认清自己的弱点并采取相应的措施。只有通过不断地努力和坚持，我们才能拥有更强的自控力，从而更好地应对生活中的各种挑战和困难。《自控力》这本书为我们提供了很多有益的启示，希望我们每个人都能从中受益，提高自己的自控力，迈向成功和幸福的人生。
《自控力》读书笔记 篇三
我自己一直认为自己的.自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控
力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
