染雾演讲怎样才能不紧张 篇一
在人们的日常生活中，演讲是一项非常常见的活动。不论是在学校、工作场所还是社交活动中，我们都可能需要进行演讲。然而，许多人在演讲前会感到紧张和焦虑，甚至有些人会因此拒绝进行演讲。那么，演讲怎样才能不紧张呢？
首先，为了减轻紧张感，我们应该对所要演讲的主题进行充分的准备。深入了解并研究主题，收集相关资料和信息，对演讲内容进行充分的思考和整理。这样做可以增加我们对主题的自信，减少对演讲的紧张感。此外，我们还可以通过与他人讨论、进行模拟演练等方式来进一步提高对主题的理解和熟悉度。
其次，在演讲之前，我们可以进行一些放松和舒缓紧张情绪的活动。例如，可以进行深呼吸和放松肌肉的练习，或者听一些轻松愉悦的音乐。这些活动可以帮助我们放松身心，减少紧张感，使我们更加自信和镇定地进行演讲。
此外，我们还可以通过积极的心态来减轻演讲时的紧张感。要相信自己有能力和资格进行演讲，并且相信自己所要传达的信息是有价值的。我们可以告诉自己，演讲只是与他人分享自己的观点和知识，而不是一场生死攸关的考试。通过保持积极的心态，我们可以更好地应对演讲中的紧张感。
最后，多进行实践和经验积累也是减轻演讲紧张感的重要途径。越是经常进行演讲，我们就越能够熟悉这个过程，逐渐克服紧张感。可以参加一些演讲俱乐部或者组织一些小型的演讲活动，与他人分享自己的观点和经验，提升自己的演讲能力。
总之，要减轻演讲的紧张感，我们需要进行充分的准备，放松身心，保持积极的心态，并进行实践和经验积累。通过这些方法，我们可以更加自信和从容地进行演讲，克服紧张感，展现出最佳的演讲效果。
演讲怎样才能不紧张 篇二
演讲是一种需要表达能力、自信和沟通技巧的活动。然而，很多人在演讲时会感到紧张和不安，这可能会影响到他们的表现和效果。那么，演讲怎样才能不紧张呢？
首先，要充分准备演讲内容。在演讲前，我们应该对所要演讲的主题进行充分了解和研究。收集相关资料和信息，进行深入思考和整理，确保自己对主题有足够的理解和掌握。只有对主题有自信，我们才能够减少紧张感，并且更加流利和自如地进行演讲。
其次，要进行充分的练习和演练。通过多次的练习和演练，我们可以更好地熟悉演讲内容和流程，增强自己的自信心。可以在家里或者与朋友进行模拟演练，锻炼自己的口才和表达能力。此外，还可以参加一些演讲比赛或者演讲俱乐部，与他人进行交流和分享，提升自己的演讲技巧和经验。
同时，要保持积极的心态。我们要相信自己有能力和资格进行演讲，相信自己所要传达的信息是有价值的。要告诉自己，演讲只是与他人分享自己的观点和知识，而不是一场生死攸关的考试。通过保持积极的心态，我们可以更好地应对演讲中的紧张感，展现出自信和从容的形象。
最后，要注意身体语言和声音的控制。在演讲时，我们要保持良好的姿势和自然的肢体语言，这样可以增加我们的自信心和说服力。此外，要注意控制声音的音量和节奏，使自己的演讲更加动听和生动。
总之，要减轻演讲的紧张感，我们需要进行充分的准备和练习，保持积极的心态，注意身体语言和声音的控制。通过这些方法，我们可以更加自信和从容地进行演讲，展现出最佳的演讲效果。
演讲怎样才能不紧张 篇三
很多人在学习上名列前茅，在工作上出类拔萃，但每当遇到在公众场合发言的时候，就不寒而栗。他们紧张、他们害怕、他们担心自己会因为讲不好而被别人嘲笑。而越是如此就越是在当众讲话时候说不出口。虽然他们也羡慕别人能够侃侃而谈、羡慕别人能够慷慨陈词，也想改变自己。但总是很难克服心理上的障碍迈出那关键的一步。在今天，当众讲话能力的高低直接影响到一个人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障碍，训练你讲话能力的时候了。
针对性的心理铸造，大凡不善于在众人面前讲话的人，在其诸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障碍，缺乏临场的心理训练。所以，要想当众讲话不紧张，首先要做的就是消除对当众发言的恐惧心理。平时多练习随时开口说话的能力，有适当的机会就试一试。告诉自己:即便讲不好，也没什么大不了。
消除当众讲话的恐惧心理。
西方有这样一句格言:“诗人是先天的，演讲家是后天的.“就是说，一个人的口才不是天生的，而是后天勤讲勤练练出来的。同样，当众讲话的能力也是练出来的。练，可以单独练，也可以请人指教练;可以对看少数人练，也可以对着多数人练;可以在非正式场合练，也可以在正式场合练。总之，要抓住一切机会练。而要这样坚持练下去，首先要克服一种心理障碍，即恐惧心理。可以说，初次登台讲话的人，往往都有这种恐惧心理。但是，这一障碍不消除，是很难练就一副好口才的。
英国现代杰出的现实主义戏剧家萧伯纳以幽默的演讲才能著称于世。可很少有人知道，他20岁初到伦敦时，却羞于见人，胆子非常小。若有人请他去做客，他总是先在人家门前忐忑不安地徘徊多时，而不敢直接按门铃。
有一次，一位朋友邀他参加学术者学会的辩论会。在会上他怀看一颗非常紧张的心站起来，作了有生以来的第一次演讲。
当他讲完时，受到别人的讥笑，他觉得自己充当了一个十足的傻瓜，蒙受了莫大的耻辱。此后，他发誓每星期都要当众演讲，人们在市场、教堂、学校、公园、码头……在挤满三四千听众的大厅或只有寥寥几人的地下室，都经常看到他慷慨陈词的身影。有人曾做过统计，在12年中，他的演讲竟达1000多次。
正像萧伯纳参加学术者的辩论会第一次演讲一样，畏惧、怯场是初次登台者的普遍心理。甚至许多大演讲家的第一次讲演也并不是那样尽如人意，有的还出现过十分难堪困惑的场面。国际工人运动杰出的女活动
可见，畏惧、怯场是初次登台讲话者的普遍心理。然而，消除了这种心理障碍，经过后天的不断锤炼，终于练就雄辩之才，成为著名演讲家的，却比比皆是。
“冰冻三尺，非一日之寒。”我们不要只羡慕那些著名演讲家的卓越口才，而应该赞美和学习他们那种坚持不懈的意志，以及勤学苦练的精神，以他们为榜样，从现在开始，一步一个脚印地锻炼和提高自己的当众讲话能力。
练习站着的缄默
如果你对当众讲话十分的怯场，那么先从最基本的开始训练。你首先不妨练习“站讲台”。因为很多当众讲话的场面，说话者都是站着面对广大听众的。
你可以和家人互为听众轮流上场，也可让自己的几位朋友、同学、同事做自己的听众。你站在高于听众之处，目视听众而不开口，此时你的心理要进入讲话的感受这中，进行心理体验。
这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5一10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。
练习随时开口说话
当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。
这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。
这一步是在练习“心”的基础上练“口”，讲话时间以3一S分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。
练习命题随时演讲
当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。
你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在“台”上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
练习即兴发挥演讲
当你的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。你可以用抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给自己10分钟打腹稿的时间。
演讲怎样才能不紧张?此时你的思维处于高速旋转状态，这对于提高你的快速谋篇、遣词、造句是很必要的。由于此时你的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式当众讲话时难以全面发挥的内在潜力。
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