染雾养成好习惯作文 篇一：坚持健身的好处
养成好习惯作文 篇一：坚持健身的好处
每个人都渴望健康和美丽，然而，要实现这个目标却不是那么容易。养成良好的生活习惯是保持健康和美丽的关键，而其中一个重要的习惯就是坚持健身。健身不仅可以使身体更加强壮和灵活，还有许多其他的好处。本文将讨论坚持健身的好处，并鼓励大家养成这个良好的习惯。
首先，坚持健身可以提高身体素质。通过经常进行体育锻炼，我们可以增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。这不仅有助于预防和缓解常见的身体疾病，还可以提高我们的身体机能，使我们更有活力和精力。
其次，健身可以改善心理健康。现代生活的压力常常会导致焦虑和抑郁等心理问题。而运动可以释放身体内的压力，促进大脑产生多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”，从而改善心情和提高幸福感。此外，健身也可以增强自信心和自尊心，使我们更加积极乐观地面对生活中的挑战。
此外，坚持健身还有助于塑造好身材。通过锻炼，我们可以减少体脂肪和塑造肌肉，从而改善体形和线条。一个健康而有魅力的身材不仅可以提升自信心，还可以让我们在穿衣搭配上更加自由自在，展现出最美的自己。
最后，坚持健身可以延缓衰老。随着年龄的增长，身体的功能会逐渐下降，容易出现各种疾病。然而，适度的运动可以增强机体的抵抗力和免疫力，延缓衰老的速度。同时，健身还可以促进新陈代谢，减少脂肪沉积和胆固醇，降低患心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
综上所述，坚持健身有许多好处，包括提高身体素质、改善心理健康、塑造好身材和延缓衰老。因此，我们应该养成每天锻炼的好习惯，无论是跑步、游泳、瑜伽还是其他运动方式，只要保持坚持，都会给我们带来健康和美丽的回报。让我们一起行动起来，迈向健康的生活！
养成好习惯作文 篇二：早睡早起的好处
养成好习惯作文 篇二：早睡早起的好处
“早睡早起，身体好”，这是一句经典的谚语，也是我们小时候经常听到的教诲。然而，随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的人熬夜成了常态，早起成了一种奢侈。然而，早睡早起却有许多好处，本文将探讨这些好处，并鼓励大家养成早睡早起的好习惯。
首先，早睡早起有助于保持身体健康。夜晚是人体修复和恢复能量的重要时间段，早上则是人体新陈代谢最旺盛的时候。如果长期熬夜和晚起，人体的生物钟会受到干扰，导致身体机能下降，易患疾病。而早睡早起可以帮助我们保持充足的睡眠，提高免疫力，减少疲劳感，增强体力和抵抗力。
其次，早睡早起有助于提高学习和工作效率。早晨是一天中人的精力最充沛的时候，大脑更加清醒和敏锐。如果我们能早起，就能有足够的时间进行规划和准备，提前安排好一天的事务，从而更加高效地完成任务。此外，早晨还可以享受宁静的环境，没有干扰和噪音，有利于集中注意力和提高学习效果。
此外，早睡早起还有助于培养良好的生活习惯。一个良好的作息习惯可以让我们的生活更有规律，更有秩序。早睡早起可以让我们有足够的时间进行锻炼、读书、思考和休息，从而使我们的生活更加充实和有意义。此外，早起还可以享受早餐的美味和阳光的温暖，让我们开始一天的生活充满活力和希望。
最后，早睡早起还有助于改善心理健康。一个良好的睡眠和作息习惯可以让我们的情绪更加稳定和愉悦，减少焦虑和抑郁的发生。早晨的阳光和新鲜空气也可以提高我们的幸福感和满足感，让我们更加乐观向上地面对生活中的挑战。
综上所述，早睡早起有许多好处，包括保持身体健康、提高学习和工作效率、培养良好的生活习惯和改善心理健康等。因此，我们应该养成早睡早起的好习惯，无论是学生还是上班族，只要我们坚持，都能够享受到这些好处带来的美好生活。让我们一起行动起来，迈向健康和成功的未来！
养成好习惯作文 篇三
养成好习惯作文
弹指间一个假期又过来了，40多天就这么过来了。
30天中，我养成了一个习惯——每日阅读30分钟。
一个假期过来，我看了这么多本书：《格列佛游记》，《鲁宾逊漂流记》，《茶花女》，《新月集》，《牙齿天天晒太阳》，看过N遍的《哈利·波特》系列（一部分），《读者》和《意林》等此类杂志……
看起来不可思议——30天，每天30分钟，30乘30等于900分钟折合37.5小时——不可能啊。
其实我所说的每日30分钟是建立在每日一定阅读量的基础上的，从夹缝中挤出的30分钟。事实上，我坚持把平时看电视的30分钟变成看书的过程中，大约快3周时，我就能自动抵抗诱人的电视节目了。所以，我也可以说成21天养成一个习惯。
可这是为什么呢？我上网查到了这样的资料：
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的'特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
看完之后我恍然大悟——一个习惯的形成只需21天！
一个假期是40多天，2个习惯养成周期啊！要是我早点知道，早点利用，到现在我不一定能添加多少个好习惯呢！廖主任常说：“好习惯，好人生”，确实是这样，有了好的生活习惯才能有好的身体，更加饱满的热情来面对人生中的风风雨雨；有了好的生活习惯就会养成好的学习习惯，成就无悔的人生。
如果你只做一个暂时性的改变，然后就回到老习惯当中——你认为怎么样？这个看起来就不再那么困难了：坚持21天运动，然后就可以放弃了；保持书桌21天整洁有序，然后就不用管它了；坚持每天阅读一小时，21天后照旧看电视——这倒是简单了，可好习惯呢？终究未养成。
改掉自己的老毛病，养成好习惯很难，但只要坚持，就一定能战胜自己。
虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是人的本性是很难改变的；二是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到
为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。
