染雾举重规则 篇一
举重作为一项重要的力量训练运动，有其特定的规则和要求。以下是关于举重规则的一些重要内容。
首先，举重比赛通常分为两个项目：抓举和挺举。在抓举项目中，运动员需要将杠铃从地面上抓住，然后将其举起并保持稳定。而在挺举项目中，运动员需要将杠铃先放在肩膀上，然后用手臂将其举起过头并保持稳定。
其次，举重比赛的目标是举起尽可能重的杠铃。运动员需要尽量提高自己的力量和技术水平，以便能够举起更重的重量。比赛中，运动员需要在规定的时间内完成举起动作，并且必须保持稳定，不允许倒地或摇晃。
举重比赛有一系列的规则来确保公平竞争。首先，运动员需要在指定的区域内进行举重动作，不得超出限定区域。其次，运动员必须同时举起两只手臂，不得只用一只手臂。同时，运动员的肘部也不能触碰膝盖或大腿。
此外，运动员在比赛中必须遵守裁判的指示。裁判会对运动员的动作进行评判，并根据规则来判定其是否合格。如果运动员违反规则，裁判有权取消该次举重，并给予相应的处罚。
最后，举重比赛还有一些特殊的规则和要求。比如，运动员在举重时，必须保持身体直立，不得弯曲腰背。同时，运动员在举起杠铃后必须保持稳定，不得晃动或放下。
总之，举重规则对运动员来说是非常重要的。只有遵守规则并不断提高自己的力量和技术水平，才能在比赛中获得好成绩。因此，运动员在训练中应该注重学习和理解举重规则，并且通过不断努力来提高自己的举重能力。
举重规则 篇二
举重作为一项竞技运动，有其独特的规则和要求。以下是关于举重规则的一些详细内容。
首先，举重比赛通常根据运动员的体重分成不同的组别，以确保公平竞争。运动员需要在自己的组别中进行比赛，并且只能与同一组别的运动员进行竞争。
其次，举重比赛中的杠铃重量是有限制的。运动员需要在规定的重量范围内选择自己要举起的杠铃重量。通常，运动员需要在一定时间内完成三次举重动作，每次举重的重量会逐渐增加。运动员可以选择跳过某一次举重，但不能跳过两次。最后，运动员的总成绩是根据三次举重的最高重量来确定的。
举重比赛中的动作标准也非常重要。首先，抓举动作要求运动员将杠铃从地面上抓住，然后将其举起到头以上，并保持稳定。在举起过程中，运动员需要保持直立姿势，不得弯曲腰背。其次，挺举动作要求运动员将杠铃放在肩膀上，然后用手臂将其举起过头并保持稳定。在举起过程中，运动员的手臂和肘部不能触碰大腿或膝盖。
举重比赛还有一些特殊的规则和要求。比如，运动员需要使用指定的抓握方式，不得使用拇指外侧握杠。此外，运动员在举起杠铃后必须保持稳定，不得晃动或放下。裁判会对运动员的动作进行评判，并根据规则来判定其是否合格。
总之，举重规则对于比赛的公平性和运动员的安全性都非常重要。运动员在训练中应该注重学习和理解举重规则，并且通过不断努力来提高自己的举重能力。只有遵守规则并不断提高自己的力量和技术水平，才能在举重比赛中取得好成绩。
举重规则 篇三
举重规则
举重是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。下面为大家带来了举重规则，欢迎大家参考阅读！
1、种类
（l）抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
（2）挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
2、两种举式犯规动作：
（1）从悬垂状态提铃。
（2）提铃过程中有停顿。
（3）除两足外，身体任何部位触及举重台。
（4）在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
（5）伸展臂部过程中有停顿。
（6）用推举完成动作。
（7）起立时臂有屈伸。
（8）在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
（9）在裁判员发令前将杠铃放下。
（10）在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前摔下。
（11）未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作。
（12）放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
（13）抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
（14）挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
（15）翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
（16）上挺前两腿未伸直。
（17）屈膝上挺未完成动作。
（18）上挺前有意使杠铃颤动。
3、运动员条件
（1）凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员，均可参加竟赛。
（2）凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身体合格证明。
（3）青少年运动员须持有出生证明。
（4）女运动员须持有性别检查证明。
（5）少年组年龄为13～17岁。
（6）青年组年龄为18～20岁。
（7）成年组21岁以上。
（8）男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
4、体重分级男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：
（1）54公斤级体重不超过54公斤
（2）59公斤级54.01～59公斤
（3）64公斤级59.o1～64公斤
（4）70公斤级64.01～70公斤
（5）76公斤级70.01～76公斤
（6）83公斤级76.01～83公斤
（7）91公斤级83.01～91公斤
（8）99公斤级91.01～99公斤
（9）108公斤级99.01～108公斤
（10）108公斤以上级缺
5、女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：
（1）46公斤级体重不超过46公斤
（2）50公斤级46.01～50公斤
（3）54公斤级50.01～54公斤
（4）59公斤级54.01～59公斤
（5）64公斤级59.01～64公斤
（6）70公斤级64.01～70公斤
（7）76公斤级70.01～76公斤
（8）83公斤级76.01～83公斤
（9）83公斤以上级
6、硬件要求
1.场地：举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米，台面四周须涂5厘米宽的颜色鲜明的.彩色边线。举重台可用木料、塑胶或其它坚固的材料制成。台面不得涂以润滑的涂料。
2.器材：杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍），女子杠铃杆重20公斤。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。
3.服装和护具：举重比赛运动员必须穿举重服，举重服式样为紧身衫连裤；男运动员必须身着护身或紧身三角裤，女运动员必须佩戴胸罩、身着紧身三角裤；举重鞋的后跟应是正常形状。鞋底不得超过鞋帮5毫米，鞋帮靴高不得超过130毫米；举重腰带须系在举重服外，宽不得超过120毫米。
7、代表人物
1.陈镜开：1935年出生于广东省东莞市石龙镇，中国男子举重运动员，中国第一个世界纪录创造者。1956至1965年先后9次打破最轻量级（56公斤级）和次轻量级（60公斤级）挺举世界纪录。
2.三宅义信：1939年11月24日出生于日本宫城县，日本男子举重运动员，1960年至1972年共获得2枚奥运会金牌、6枚世锦赛金牌、1枚奥运会银牌、1枚世锦赛铜牌，25次打破世界纪录。
3.占旭刚：1974年5月15日出生于浙江省衢州市开化县，中国男子举重运动员，获得1996年第26届奥运会70公斤级冠军、2000年第27届奥运会77公斤级冠军，成为中国唯一一个蝉联两届奥运会冠军的举重选手。
