心理健康小报中学生

心理健康小报中学生

　　心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律和特点,运用心理学的教育方法和手段,培养学生良好的心理素质,促进学生整体素质全面提高的教育。给大家分享了心理健康小报，一起来看看吧！

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　　心理健康小知识

　　1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

　　2、对自己的生活负责。

　　3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

　　4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

　　5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

　　6、对自己要时常鼓励增强自信心。

　　7、建立良好的人际关系。

　　8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

　　9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

　　10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

　　压力及其影响：

　　它来源于我们日常生活和学习，它打破了个体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及。压力表现的核心是个人所产生的不良情绪反应。通常，在压力下人们会表现出紧张，焦虑愤怒以及抑郁的情绪。

　　过度压力会影响人的.身心健康和工作效率。保持适当的压力可以激发创造力，激发动机，增强工作效率。成功地处理压力，可以提升人的心理成熟度。

　　被压力控制的情绪：

　　一般而言过度的压力常常会影响情绪。紧张，焦虑，愤怒，恐慌等负面情绪就会在你遇到压力的时候产生，此时如果得不到很好地处理，情绪长期积累，就会造成更大的压力。负面情绪会严重影响你的行动，使你失去自控力。

　　如何调节被压力控制的情绪：

　　感知情绪： 负性的情绪往往会写1入我们的身体，我们要缓解压力，就要先从察觉情绪入手，通过自己身体及内心的感受大脑的认知等，及早抓住情绪的小尾巴，感知情绪。

　　接纳情绪：喜怒哀乐是每个人都具有的，任何情绪都有其存在的价值，情绪没有好坏之分，我们应该接受自己情绪的变化和波动。

　　释放情绪：我们可以向亲人，朋友诉说，也可以听歌唱歌，为情绪找一个借口，不再让他左右你。

　　改变认知：有的时候不妨换个角度思考，很多事情都会迎刃而解。

　　破解压力源:在情绪有所缓和后积极采取行动，解决实际问题。

　　调整生活：健康的生活方式，有益于情绪调节。坚持一件自己喜欢的，喜欢的人或者喜欢的事总要有一个的。

　　调整好自己的情绪，做一个风度翩翩的人。过好每一天，不负经历。