心理健康小报中学生

时间:2018-03-04 05:46:45
染雾
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心理健康小报中学生

  心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律和特点,运用心理学的教育方法和手段,培养学生良好的心理素质,促进学生整体素质全面提高的教育。给大家分享了心理健康小报,一起来看看吧!

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  心理健康小知识

  1、了解自己,接纳自己、肯定自己。

  2、对自己的生活负责。

  3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。

  4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。

  5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

  6、对自己要时常鼓励增强自信心。

  7、建立良好的人际关系。

  8、注意锻炼身体,展现朝气活力。

  9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。

  10、净化自己的心灵,追求平和的心境。

  压力及其影响:

  它来源于我们日常生活和学习,它打破了个体的平衡和负荷能力,或者超过了个体的能力所及。压力表现的核心是个人所产生的不良情绪反应。通常,在压力下人们会表现出紧张,焦虑愤怒以及抑郁的情绪。

  过度压力会影响人的.身心健康和工作效率。保持适当的压力可以激发创造力,激发动机,增强工作效率。成功地处理压力,可以提升人的心理成熟度。

  被压力控制的情绪:

  一般而言过度的压力常常会影响情绪。紧张,焦虑,愤怒,恐慌等负面情绪就会在你遇到压力的时候产生,此时如果得不到很好地处理,情绪长期积累,就会造成更大的压力。负面情绪会严重影响你的行动,使你失去自控力。

  如何调节被压力控制的情绪:

  感知情绪: 负性的情绪往往会写1入我们的身体,我们要缓解压力,就要先从察觉情绪入手,通过自己身体及内心的感受大脑的认知等,及早抓住情绪的小尾巴,感知情绪。

  接纳情绪:喜怒哀乐是每个人都具有的,任何情绪都有其存在的价值,情绪没有好坏之分,我们应该接受自己情绪的变化和波动。

  释放情绪:我们可以向亲人,朋友诉说,也可以听歌唱歌,为情绪找一个借口,不再让他左右你。

  改变认知:有的时候不妨换个角度思考,很多事情都会迎刃而解。

  破解压力源:在情绪有所缓和后积极采取行动,解决实际问题。

  调整生活:健康的生活方式,有益于情绪调节。坚持一件自己喜欢的,喜欢的人或者喜欢的事总要有一个的。

  调整好自己的情绪,做一个风度翩翩的人。过好每一天,不负经历。

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