染雾很多人因为不正确的饮食习惯和生活作息，很容易导致水肿体质，下面小编就要介绍给大家几个方法，可以有效改善水肿身材，帮助大家轻松排毒，那么就来看看都有哪些方法吧。
point 1 中药荷叶灰调理
荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。
荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。
point 2保持腿部紧实的睡前小体操
STEp1：平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。
STEp2：双脚做交叉动作，反覆6次。
STEp3：双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。
STEp2：双脚并拢，勾脚，然后回到STEp1。
特色功效：增加下半身的血液回流，并改善肌肉型小腿。
point 3自制美颜排毒减肥果汁
淡斑凤梨西瓜汁
食材：凤梨1/4颗、西瓜一小片切丁，再加上少许蜂蜜，增加风味与口感。做法：将以上食材切丁，放入果汁机打成汁。
效果：凤梨含有丰富膳食纤维和特殊的天然酵素，有助于帮助消化、预防便秘，对于排毒、淡斑也有效果。而西瓜则具有消暑、解脂的效果。
point 4 保持正常作息、不穿过紧衣物
1.不可常吃芒果、虾、蟹等湿热食物
2.不常穿过紧衣物、鞋子，还有高跟鞋
3.作息规律，不过度劳累
水肿型肥胖的特征
肥胖部位松垮、软绵绵，刚睡醒和傍晚特别容易浮肿，而且还会手脚冰冷。手按压皮肤无法立刻弹起。易水肿的体质，通常都是新陈代谢较差，或是饮食口味过重所造成，因为细胞新陈代谢缓慢，体内就容易屯积多余的水分。水肿的人容易手脚无力，也不喜欢运动，常常吃完饭就浑身没力想躺……像是眼皮、脚背、脚踝及小腿都是容易水肿的部位。
从中医角度看水肿型肥胖
中医认为水肿型肥胖多属「脾虚湿阻型」体质，长期饮食不规律，喜欢吃冰冷寒凉的食物而损伤了脾胃的功能，造成脾胃运化功能失常，使身体浮肿肥胖，就是所谓的「脾失健运，湿由内生」。调理重点就是「健脾益气，利湿消脂」，健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分;补肾则是加强肾系统，让身体多余水分可以藉由尿液排出。
能改善浮肿的食物
富含钾离子的食物能帮助排水，如芹菜、海带、菠菜、大黄瓜等。但有肾脏疾病的人代谢钾功能差，需酌量食用。其他消浮肿食物有：
绿豆
绿豆具有清热解毒的作用，而且含有各种维生素，既能消暑又能帮助身体排出毒素和多余水分，增强代谢能力，还可美白皮肤。但属性较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。
适时运动：避免长时间固定不动，造成下半身血液回流
