最有效的戒烟办法是什么

时间:2019-01-08 05:29:41
染雾
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我有一同事,一天两包烟雷打不动,如果碰到特殊情况吸不到烟,那是相当痛苦,眼泪鼻涕又要流出来了,看到这种状况也终于知道为什么有些人戒烟像戒毒一样难了,对那他们来说,戒烟真是比登天还难,那么,如何才能戒掉烟呢,换句话说,最有效的戒烟办法是什么呢?

吸烟的人,对于烟草已经产生一定的依赖性,当突然戒掉的时候,会出现更加强烈的吸烟欲望,欲望被限制之后,情绪就会变得不稳定、容易烦躁、注意力不集中、不安等,甚至会因此而出现一些过激的行为。当无法忍受这些不良反应的时候,很容易重新抽烟,一旦复吸之后,烟瘾会变得更大。

根据研究,戒烟阶段最难度过的就是前五天,烟瘾大的人,甚至无法度过2天不抽烟的日子,想要成功的戒烟,以下的方法可以帮到你度过这难熬的五天。

一、每天两餐之间喝6~8杯的水,增加排尿量,以促进体内积存的尼古丁排出体外,降低想吸烟的欲望。每天坚持喝足够的水,还可以帮助排出身体的垃圾、代谢废物等。以凉白开水为主,或者以茶水代替也可,但切记不能以饮料、咖啡、可乐等代替。

二、开始戒烟行动的几天里,每天一定要注意充分的休息,生活要有规律,早睡早起。饭后可以到户外散散步,增加运动量,做深呼吸15~30分钟,让自己随时保持平和的心态,积极的情绪。

三、戒烟期间,

尽量少喝刺激性的饮料,包括咖啡、可乐等等,可以改成喝牛奶、新鲜果汁、谷类饮料等健康的饮品。另外还需要避免吃家禽食物、油炸食物、糖果以及甜点等。多吃多种维生素B群,可以帮助安定神经,消除尼古丁。

四、每天洗温水浴,在烟瘾非常大,已经快要忍受不了的时候,可以立刻进行淋浴,转移注意力,淋浴让人意志清醒。

按照上面的方法,可以帮你度过前五天戒烟最难熬的日子,度过了这五天下面的日子就相对轻松了,只要继续的维持下去,戒烟成功率就非常大了。

这几天后,你可能还会有想抽烟的冲动,这时候需要你学会转移力,比如说饭后及时刷牙,空闲时间多运动,自己穿的衣服要完全没有烟味,尽量避免到酒吧宴会等乌烟瘴气的场所,好要学会拒绝好友给烟。

以上就是对最有效的戒烟办法的介绍,既然戒烟如此之难,我觉得要戒烟首先要有内部动力,比如有了孩子,小孩闻到烟味有害健康,处于保护孩子的目的,这样的戒烟成功的可能会大些。总之,得找个强有力的理由,不然,可能戒不掉反而会反弹,还不如不戒的好。

最有效的戒烟办法是什么

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