染雾积极心理学心得体会 篇一
积极心理学是一门研究人类积极心理特质和积极心理状态的学科，通过培养积极心理，提高个人的幸福感和生活质量。我在学习积极心理学的过程中，收获了很多宝贵的经验和体会。
首先，积极心理学教会我要保持积极的态度。在面对困难和挫折时，积极心理学告诉我要积极面对，要相信自己的能力，相信问题是可以解决的。这种积极的态度能够帮助我克服困难，找到解决问题的办法。例如，我曾经遇到过一次考试失败的挫折，一度陷入低谷。但是，通过运用积极心理学的方法，我学会了积极面对失败，从失败中寻找经验和教训，重新规划学习计划，最终取得了成功。
其次，积极心理学教会我要培养积极的情绪。情绪是人们内心状态的一种体现，积极的情绪能够带给我们更多的快乐和满足感。我学会了通过积极思考和积极行动来调整情绪。例如，当我感到沮丧和焦虑时，我会告诉自己要积极面对，要相信明天会更好，要寻找解决问题的方法。同时，我也会通过做自己喜欢的事情，与朋友交流等方式来调整情绪。这些积极的情绪能够帮助我更好地面对生活中的各种挑战。
最后，积极心理学教会我要培养积极的人际关系。人际关系是人们生活中重要的一部分，积极的人际关系能够给我们带来更多的支持和帮助。我学会了通过积极的沟通和合作来建立良好的人际关系。例如，我会主动与同学交流，尊重他们的意见，帮助他们解决问题。同时，我也会学会倾听他人的意见，尊重他人的选择。这样的积极的人际关系能够帮助我更好地与他人合作，共同实现目标。
总之，学习积极心理学给我带来了很多的益处。通过保持积极的态度，培养积极的情绪，建立积极的人际关系，我能够更好地面对生活中的各种挑战，提高自己的幸福感和生活质量。我会继续运用积极心理学的方法，不断提升自己的积极心理，成为一个更加乐观、积极的人。
积极心理学心得体会 篇二
积极心理学是一门研究人类积极心理特质和积极心理状态的学科，通过培养积极心理，提高个人的幸福感和生活质量。在学习积极心理学的过程中，我深深地感受到了积极心理学的力量和影响。
首先，积极心理学让我意识到积极的心态对生活的重要性。在面对困难和挫折时，积极的心态能够帮助我们克服困难，找到解决问题的办法。例如，曾经有一次我遇到了一道难题，我一度感到无法解决，心情沮丧。但是，通过运用积极心理学的方法，我改变了消极的思维，告诉自己要相信自己的能力，相信问题是可以解决的。最终，我成功地解决了这道难题，获得了成就感和满足感。
其次，积极心理学教会我如何调整自己的情绪。情绪是人们内心状态的一种体现，积极的情绪能够带给我们更多的快乐和满足感。在面对负面情绪时，积极心理学告诉我要积极面对，要寻找解决问题的方法。例如，当我感到焦虑和压力时，我会告诉自己要积极面对，要相信一切都会好起来。同时，我也会通过放松身心，参加运动等方式来调整情绪。这些积极的情绪能够帮助我更好地面对生活中的各种挑战。
最后，积极心理学教会我如何建立良好的人际关系。人际关系是人们生活中重要的一部分，积极的人际关系能够给我们带来更多的支持和帮助。我学会了通过积极的沟通和合作来建立良好的人际关系。例如，我会尊重他人的意见，善于倾听他人的需求，与他人建立良好的互动关系。这样的积极的人际关系能够帮助我更好地与他人合作，共同实现目标。
总之，学习积极心理学给我带来了很多的启示和收获。通过保持积极的心态，调整积极的情绪，建立积极的人际关系，我能够更好地应对生活中的各种挑战，提高自己的幸福感和生活质量。我将继续运用积极心理学的方法，不断提升自己的积极心理，成为一个更加乐观、积极的人。
积极心理学心得体会 篇三
最近这一段时间看了三部公开课程。每一门课程大概二十六次左右，每次七十分钟。哲学课时长比较短，每一次是正常的四十五分钟。
三门课看了很长时间，想要去看的初衷是因为，对大学课程的缺失感吧，大学里很少去上课，也没有认真的follow过一门课程，尽管我现在仍然认为国内那些大学课程就像是假冒伪劣产品一样，师生本质上纯粹是一种相互敷衍。但毕业之后，还是有失落感。
于是就开始看高校的公开课，可以的话，也想继续回母校参加一些公开的讲座。这三门课程是我从许多公开课中自己选的，得以结识三个真正卓越的老师，很感动。我曾亲眼目睹大学里那些所谓讲师教授的虚伪苍白。
哈佛开放课程PositivePsychology
积极心理学，讲师是以色列的TalBen-Shahar，这门课在哈佛很受欢迎，这也是他最后一次在哈佛授课。这门课不需要基础，任何人都能听懂，整个课程跟下来我也学到了很多，特别是那个罗杰班尼斯特的故事，深深的震撼我。实际自己也比较迫切的需要一些积极的思路，来缓解玄学，特别是道和禅中消极的部分。消极这个词不准确，一时又想不出可以准确描绘的词。
积极心理学心得体会 篇四
我把自己定位为终生学习者。也就是说，如果我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。强烈的求知欲与好奇心是我与生俱来或童年环境有关所有拥有的，为此我感到非常庆幸。毕业以来，我除了工作需要的产品设计类，另外也接触了很多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面情绪时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降低了自己的平均幸福水平。
也许是积极行动带来的好运气，近两个月开始了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，新鲜而有趣，虽然每天看和思考的时间不多，但确实是将注意力集中到了自己的情绪、动机与人性本能上。尤其看了哈佛幸福公开课程，从新认识到一直被忽略的常识，或者应该说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识，并进一步理解。
古语云“攘外必先安内”，最近意识到不能只是在自控力上东打一炮西挨一枪，也不能只在思维上锻炼出批判性。我需要的是系统认识与运用，系统的对“我”是如何运作的，如何才能使之运作得更良好，更逼近与“我”的目的进行探究，不求简单的答案，但求深入全面思考后，把握之。
接下来我希望，给乐观的想象长短期目标实现过程和结果，在这基础之上制定带上时间坐标的计划，给生活再做减法，给自己提供舒适积极的环境，然后持之以恒的享受其中和幸福。
积极心理学心得体会 篇五
如何才能改变不良的习惯？
改变有一定的步骤和方法。
第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯。
比如说你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你希望每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，一定都有方法可以改变。
改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是很重要的一点。
第二个步骤，改变要靠意愿。
你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是"想要"改变，而是"一定要"改变。我时常问一些想要减肥的人："你们在座有想要减肥的，请举手！"我看一下，当然就有很多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不知道他到底举手要干什么。"你们想减肥想了多久了？"他们说好多年了，我说到底多少年？他们说有20年了，我说了没有？他们说当然没有。我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"一定要"。
所以说任何习惯都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要改变。同时你必须，现在一定要改变，而不需要十几次。
第三个步骤，打断自己的惯性。
比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。"在餐厅里大声吼，很多人就会看到你，觉得你这个人很奇怪。你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃的时候，就会想到此次惨痛的经验，这样就可以停止自己的行为举止。或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己"停止"，这样一句话，你就会立刻振作起来。
很多习惯之所以没有办法改变，是因为惯性没有被打断。当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊！好烫。"打断惯性是很重要的。或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要继续喝，满脸都沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。
所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没改掉，因为惯性没有被打断。
第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯。
举例，当你想要每天吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于身体，那你是想打断以往肉食过多惯性；可是你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀！算了！另外一家好远，就近吃了吧！
你必须找一个好的弥补方案，所以你必须打听到一个固定的餐馆，它可以提供你要的食物，你每天去那个地方要求他改变菜色，这样就等于有另外一个新的解决方法，你才可以形成素食的新习惯
积极心理学心得体会 篇六
幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一种主观体验。
奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢?因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。
2、幸福需要经常“晒太阳”。
有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义住。
4、小小慈善可以带来大大的幸福。
记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗?”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从KFC出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的----做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。
