染雾养生培训心得体会 篇一
在这次养生培训中，我受益匪浅。通过学习和实践，我对养生的重要性有了更深刻的认识，并且掌握了一些实用的养生方法和技巧。
首先，我学到了养生的基本原则。在养生过程中，我们需要保持身心平衡，注重饮食营养，合理安排作息时间，适度运动。通过合理的饮食搭配，我们可以摄取到各种营养物质，提高身体的免疫力；通过规律的作息时间，我们可以让身体得到充分的休息和恢复；适度的运动可以增强身体的机能和代谢能力。这些原则对于保持身体健康非常重要。
其次，我学到了一些养生方法和技巧。比如，按摩和推拿可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张情绪；太极拳和瑜伽可以增强身体的灵活性和平衡能力；食疗可以通过食物的选择和烹饪方法来调节身体的功能。这些方法和技巧都是非常实用的，可以帮助我们在日常生活中更好地保护和调养身体。
此外，我还学到了养生的心理调适方法。在快节奏的现代生活中，我们经常面临各种压力和困扰，而心理健康也是保持身体健康的重要组成部分。通过学习养生心理学，我了解到了一些调节情绪和缓解压力的方法。比如，通过冥想和放松训练可以帮助我们减轻焦虑和紧张情绪；积极的心态和乐观的态度可以改善心理状态，增强自信心。这些方法对于提高生活质量和身心健康非常有益。
综上所述，这次养生培训让我受益匪浅。通过学习养生的基本原则、实用方法和心理调适技巧，我对养生的重要性有了更深刻的认识，并且学会了一些实用的养生技巧。我相信，在今后的生活中，我会将这些知识运用到实际中，保持身心健康，享受幸福生活。
养生培训心得体会 篇二
这次养生培训给我带来了很多的启示和思考。通过学习和实践，我意识到养生不仅仅是一种生活方式，更是一种对自己负责的态度和行动。
首先，我认识到了自己的身体是最珍贵的财富。在培训中，我们学习到了许多关于身体健康的知识，比如如何保持饮食均衡、如何进行适度运动等等。这些知识不仅让我了解到了身体的机能和需求，更让我明白了养生的重要性。通过养生，我们可以提高身体的免疫力，减少生病的风险，增加生活的幸福感。因此，我们应该更加珍惜和爱护自己的身体，不断学习和实践养生的方法和技巧。
其次，我认识到了养生需要付出努力和坚持。养生并不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒地去做。在培训中，我们学到了许多实用的养生方法和技巧，但是要想真正收到效果，需要我们在日常生活中不断地去实践和坚持。比如，要保持饮食均衡，我们需要合理搭配食物，避免暴饮暴食；要进行适度运动，我们需要制定合理的运动计划，坚持锻炼身体。只有付出努力和坚持，我们才能真正享受到养生的益处。
最后，我认识到了养生是一种对自己负责的态度和行动。在现代社会，我们常常忽视了自己的身体和健康，忙于工作和生活的琐事。然而，如果我们不关注自己的身体，不采取积极的养生措施，那么我们最终可能会付出更大的代价。因此，养生不仅仅是一种生活方式，更是一种对自己负责任的态度和行动。只有我们真正关注并照顾好自己的身体，才能过上健康、快乐的生活。
综上所述，这次养生培训让我有了很多的思考和启示。通过学习养生的知识和实践养生的方法，我认识到了自己的身体是最珍贵的财富，养生需要付出努力和坚持，养生是一种对自己负责的态度和行动。我相信，在未来的生活中，我会将养生的理念贯彻到实际中，保持身心健康，追求更高质量的生活。
养生培训心得体会 篇三
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。 弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即 将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐！
养生培训心得体会 篇四
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