染雾青少年儿童协调能力的训练方法的论文 篇一
在现代社会中，青少年儿童的协调能力对于他们的成长和发展至关重要。协调能力是指个体在各种身体活动中，通过神经系统的协调和控制，实现正确、准确和流畅的动作表现。一个良好的协调能力，不仅有助于青少年儿童在体育运动中取得优异的成绩，还能提高他们的学习能力、社交能力以及心理健康水平。因此，如何有效地训练和提高青少年儿童的协调能力，一直是教育者和家长们关注的焦点。
首先，提供丰富多样的运动体验是培养和发展青少年儿童协调能力的基础。通过参与各种不同类型的体育运动，青少年儿童可以锻炼身体的各个部位，提高身体的灵活性和协调性。此外，多样化的运动体验还可以激发青少年儿童的兴趣和热情，促进他们对运动的积极参与和持续投入。
其次，有针对性地进行协调能力训练是提高青少年儿童协调能力的关键。针对性的训练包括针对特定协调动作的技术训练和身体素质训练两个方面。技术训练主要包括对具体协调动作的正确姿势和技巧的学习和掌握。例如，在踢足球时，教练可以引导青少年儿童正确掌握踢球的动作要领，从而提高他们的踢球协调能力。身体素质训练则是通过体育锻炼和有针对性的身体训练，提高青少年儿童的身体素质水平和协调性。例如，通过进行平衡训练和柔韧性训练，可以增强青少年儿童的身体控制能力和协调能力。
最后，创造积极的训练环境和氛围对于提高青少年儿童协调能力至关重要。训练环境应该具有积极的氛围和鼓励性的教练风格。教练和家长们应该给予青少年儿童足够的支持和鼓励，让他们感受到自己的进步和成就。此外，合理的训练计划和适度的训练强度也是提高协调能力的关键因素。青少年儿童的训练计划应该根据个体的特点和需要进行个性化的设计，避免过度训练和过度竞争的现象。
综上所述，提供丰富多样的运动体验、有针对性地进行协调能力训练以及创造积极的训练环境和氛围是提高青少年儿童协调能力的有效方法。教育者和家长们应该注重青少年儿童的身体素质培养，为他们创造良好的运动环境，以促进他们全面发展和健康成长。
青少年儿童协调能力的训练方法的论文 篇三
青少年儿童协调能力的训练方法的论文
摘要：运动员的力量、速度、耐力水平是运动员体能水平的外在表现，协调能力则更多地体现着机体内部，以及机体与运动时的外部环境之间的协同状态。在平时的训练过程中，注重协调能力训练的能胜任更高的训练和比赛要求，更易发挥和保持运动成绩。
关键词：青少年儿童 ？摇协调能力 训练
一、协调能力及其重要价值
协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成练习动作或技术活动的能力。
人们在参加 体育 活动时，要求机体的各个方面都被动员起来一起参与。几乎所有的运动技术，都不可能单纯地依靠身体的某一部位或某一块肌肉去独立地完成。机体在运动时的协同工作主要表现在：
1。供能系统、内分泌系统与神经/肌肉系统工作的协同；
2。感知觉系统与运动系统工作的协同；
3。神经系统与肌肉系统工作的协同；
4。不同肢体、不同肌群（肉）工作的协同。
上述各种协同水平的高低，在很大程度上影响着运动员完成的运动活动的水平与质量。
在传统的训练理论中，常常把协调能力视为与力量、速度、耐力并列的运动素质之一。近年来，越来越多的学者对于协调能力给予新的理解。如果说运动员的力量、速度、耐力水平集中地反映着他们体能的高低，是运动员体能水平的外在表现，那么，协调能力则更多地体现着机体内部，以及机体与运动时的外部环境之间的协同状态。因此，运动素质与协调能力应该分属于两个不同的范畴，应该是并列的两类运动能力。
协调能力的好坏，对运动员的总体竞技能力有着重要的影响。具备出色的协调能力，有助于运动员：
1。迅速而高质量地掌握多种复杂的运动技巧（技术与战术）；
2。更好地发挥运动员已具备的体能、智能及心理能力；
3。更好地适应运动时的外部环境（包括对手、场地、气候等等）；
4。完成同样的练习时能更节省使用能量；
5。减少产生运动损伤的可能。
二、一般协调能力与专项协调能力
依运动员的协调能力与其专项运动关系的密切程度，可将其分为一般协调能力与专项协调能力两大类。
1。一般协调能力。指运动员完成各种运动活动时的协调能力，它是运动员学习和掌握多种运动技巧，参加多种运动活动的重要基础。一般协调能力主要包括反应能力、时间感知能力、空间感知能力、适应调整能力，以及协同
动员能力这样五个方面的能力。
2。专项协调能力。特指运动员完成专项运动时所需要的协调能力，其构成一般来说同样包括一般协调能力构成的各个方面，但依专项的不同而有所侧重。例如乒乓球选手的专项协调能力，更多地表现在反应能力及适应能力两方面；体操运动员的专项协调能力，则主要表现在时间及空间的感知能力等方面；集体比赛项目选手的专项协调能力，则必须包括与同伴协同工作的能力。
三、决定运动员协调能力水平的因素
1。神经过程的灵活性及可塑性。运动员神经过程的`灵活性越高，可塑性越大，其协调能力就越强，能够更好地组
织协同工作、学习掌握新的技能，并能迅速适应内、外环境的变化。
2。神经系统中已经建立的运动技能的动力定型的数量。运动员掌握的运动技能数量越多，也就是说在运动员的神经系统中，已有的动力定型越多，就越容易建立起更为广泛而多向的神经联系。能够有效地调节不同系统、不同器官之间的配合工作，其协调能力也就越强。
3。运动员的个性心理特征。具有活泼型心理特征的运动员，思维敏捷，学习欲望强烈，可塑性高，掌握动作快，协调能力则好。
4。运动员的智力水平。运动员智力水平的高低，思维能力的强弱，对认识对象的理解能力的高低，显然都会对其协调能力产生重要的影响。
5。运动素质的 发展 水平。运动员的力量、速度等素质水平的发展状况对其协调能力有明显的影响。速度快、力量强的选手比较容易掌握新的技术和战术技巧。
四、发展运动员协调能力的训练方法
2。变换练习法。训练中经常变换练习的方式、方向、节奏、速率、力量以及其他要求，可有效地发展运动员的协调能力。例如，交替用左右手投篮、运球，或交替用左右脚踢球；交替在快速跑进或慢速跑动中跨过栏架；用不同旋转速度完成鞍马全旋；与不同人数的同伴或对手同场练习等等。
3。渐进练习法。由易至难，由简至繁，循序渐进，逐步增加练习的内容，逐步提高练习的复杂程度，可以有效地提高运动员的协调能力。例如，先做简单反应练习，后做选择反应练习；先做团身前滚翻练习，再做团身前滚翻接团身后滚翻练习等等。优秀运动员由单个动作逐步发展到组合动作的练习等等，都可以明显地促进协调能力的提高。
4。加难练习法。加大练习的难度，让练习者在更为复杂的环境，更为困难的条件下练习，也是发展运动员协调能力的有效方法。例如，跨栏运动员跨越高度不一的栏架；篮球选手饶过场地上设置的模拟防守者运球突破；下场地足球练习等。
五、发展运动员协调能力的注意事项
1。发展运动员的一般协调能力要从小抓起，要充分利用儿童少年时期神经系统及运动器官具有较强可塑性的优势，提高运动协调能力
2。发展运动员的专项协调能力要密切结合专项的需要，尽量在专项技术动作的基础上加以组合、调整，借以提高运动员的专项协调能力。
3。发展协调能力的练习应该安排在运动员的身体，特别是神经系统状况良好时。例如，中小训练周期之始，或一堂训练课的开始部分。
