染雾健康的饮食习惯作文 篇一
在现代社会，人们越来越重视健康的饮食习惯。健康的饮食习惯不仅对身体健康有益，还能提高生活质量。下面，我将介绍一些养成健康饮食习惯的方法。
首先，合理搭配食物。我们的饮食应该包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和奶类。每天的饮食中应该有适量的主食、蔬菜和水果，适量的蛋白质和奶制品，以及少量的油脂和糖类。这样能够提供全面的营养，保持身体的健康。
其次，正确处理食物。烹饪食物的方法对于保持食物的营养价值至关重要。烹饪时应尽量减少使用油脂和盐，选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，以保留食物的营养物质。此外，不要烹饪时间过长，以免破坏食物的营养成分。
再次，适量进食。现代社会中，人们常常过量进食，导致肥胖和其他健康问题。为了保持身体的健康，我们应该适量进食。每天的食物摄入量应该根据个人的体重、身高、年龄和活动量来确定。此外，我们还应该控制零食的摄入，选择健康的零食，如水果、坚果等。
最后，培养良好的饮食习惯。养成良好的饮食习惯需要时间和坚持。我们可以从小事做起，如每天规律饮食、咀嚼慢慢吃、不挑食等。此外，我们还可以通过饮食记录来了解自己的饮食习惯，及时调整不健康的饮食习惯。
总之，健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。通过合理搭配食物、正确处理食物、适量进食和培养良好的饮食习惯，我们可以享受到健康的生活。让我们从现在开始，养成健康的饮食习惯，让身体更加健康。
健康的饮食习惯作文 篇二
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人的饮食习惯变得不健康。然而，健康的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。下面，我将介绍一些养成健康饮食习惯的方法。
首先，增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，对于身体健康非常重要。我们应该每天摄入足够的蔬菜和水果，可以选择不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄入多种营养物质。
其次，减少盐和油的摄入量。过多的盐和油摄入会增加心脑血管疾病的风险。我们应该尽量减少盐和油的使用量，选择低盐低油的食物和烹饪方法。此外，我们还可以选择其他调味品，如醋、酱油、香料等，来增加食物的口感。
再次，选择绿色食品。绿色食品是指没有经过农药、化肥和激素处理的食物。这些食物对于身体健康更加有益。我们可以选择有机食品、农家菜和野生食材，以减少对农药和化肥的摄入。
最后，控制饮食量和饮食时间。现代社会中，人们常常过量进食和不规律进餐，导致肥胖和其他健康问题。我们应该控制饮食量，根据个人的需要来确定食物的摄入量。此外，我们应该保持规律的进餐时间，不要吃太晚或太早，以保持身体的健康。
总之，健康的饮食习惯对于身体健康至关重要。通过增加蔬菜和水果的摄入量、减少盐和油的摄入量、选择绿色食品和控制饮食量和饮食时间，我们可以养成健康的饮食习惯，保持身体的健康。让我们从现在开始，关注自己的饮食习惯，让身体更加健康。
健康的饮食习惯作文 篇三
在现代生活中，人们的饮食观念随着科学文化的发展而不断更新，在吃色香味美的食物同时，人们也开始注重饮食习惯和健康等方面的问题。
人吃主食要多样化，副食也要多样化，这样才能吸收各种营养，同时也要养成良好的饮食习惯，才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好饮食习惯是身体健康的基础，但是一些人常常忽视了这一点，一生病就四处投医，没有从自己的饮食习惯找原因，不知道小习惯酿成大毛病的道理。俗话说：“病从口入”就是这个道理。
我经常见到这样的景象：有的同学不想吃早餐，经常买一些“三无”食品到学校，等老师不注意，就把“三无”食品倒进饭盒里当早餐吃；一些人为了睡懒觉，把早餐和午餐浓缩为一餐；一些人一边吃着滚烫的火锅，一边喝着冰凉的啤酒，忘记了“热不灼唇、寒不冰齿”的告诫。因此，造就了许多小孩营养不良症及许多成人富贵病。
无视饮食习惯，生命和健康就变成了无本之木、无源之水。
大家都知道复旦大学的博士生、教师于娟吧，32岁的她临终前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命是我患病的重要原因”！32岁，生命及事业正如日中天时，但就这样凋谢了，而这重要原因归于她不良饮食习惯，多可惜啦！
要想身体健康，我们在进行合理食物搭配同时，还要有良好的饮食习惯，反之，早晚健康受损，疾病上。
健康的饮食习惯作文 篇四
今天早晨晨跑回来，我的肚子早已经饿的咕咕叫了，一回到家，我就和爸爸妈妈狼吞虎咽的吃起面包来。可是刚吃完面包不一会儿，爸爸肚子开始不舒服，泻了好几回，我和妈妈也开始闹肚子，我们这才想到是那个面包的原因。妈妈找出面包的包装纸，发现面包是昨天才买回家的，而且面包的“保质期”并没有过，这到底是怎么回事呢？爸爸当机立断的打开电脑，向“百度大仙”询问原因。有人说：在制造面包的途中，许都鸡蛋都已经变质了，而做面包的师傅却为了节省原材料，把变质鸡蛋与面粉里混合在一起，加上了各种材料再用烤炉烤制出来后一点都看不出来，味道也没有多大的改变，但是人们吃了用“变质鸡蛋”做的面包，身体吸收不了，常常会引起肠胃炎，身体不适应……是呀，食品安全直接关系着我们每一个人的身体健康和生活质量。
学校周边有许多小摊点，那诱人的"美食"发出阵阵香味，那漂亮鲜艳的包装让人“想入非非”，很多同学，都抵挡不住零食的诱惑，你五角，我一元地买了许多零食，结果，很多买零食的同学都因为吃了不卫生“垃圾食品”拉肚子，有的甚至导致中毒。而那些快餐店更是毒辣，为了市场上的竞争，放弃了质量的提高而开始降低成本，将地沟油、防腐剂过分使用，使食品越来越不安全。这几年，食品安全事件，接连不断：石蜡大米，沙丁胺醇猪肉，化石粉面粉，直至目前的地沟油和染色豆，每一个事件都令人心惊胆战，一次又一次的危及到我们的健康和生命！这些黑心的厂商们，一次又一次的做着昧着良心的事情，害了多少无辜的生命？你们难道就不知道觉醒吗？昧着良心赚钱安心吗？就为了贪图一时之利，将会失去永远的信誉！
同时，有关部门应该提高警惕，严查食品安全，让这些害人的食品严禁进入市场。当然，在顾客购买食品时也要注意“食品的质量、食品的保质日期以及生产厂家……”尽量购买质量有保障的品牌。
俗话说“事虽小，误擅为，苟擅为，子道亏。”事情虽小，可是却会因为贪图一时之利，害及无辜，失去所有认的信誉，到头来终究还是会吃亏。
认认真真的做好每一件事情，不要弄虚作假，这就是我们应该学习的良好品质。
健康的饮食习惯作文 篇五
俗话说：“民以食为天。”当今社会上，许多饭店拔地而起，各种菜系蜂拥而来，中有闽菜、川菜、粤菜、鲁菜……外有意大利菜、法国菜、日本料理、韩国菜等等。我们都知道，健康是做任何事的本钱，健康又是与食物紧紧相连的。今天，我们就来看看餐桌上的食物吧。
食物分为许多种，有蔬果类、豆类、肉类、谷类、奶制品类、脂肪类等。这几类组合成了一个食物金字塔，处处影响着我们的健康。所以，在用餐时要做到合理搭配，多蔬菜、水果，少肉类、脂肪类。谷物类为主食，可适当增加豆类、奶制品类，并且要记住，吃饭只吃八分饱，不可挑食厌食，也不可暴饮暴食，吃干净食物最为重要。
在食物中，都含有一种对人们的健康起重要作用的元素——维生素。维生素又分为A、B、C、D。不同的维生素有不同的作用。维生素A通常在红、黑色的食物中较多，如胡萝卜、黑豆等。它的功能主要是保护眼睛，可用于保护视力，治疗夜盲证等维生素C通常都在蔬菜水果中，它有利于治疗坏血病、皮肤病。它的发现还有一个故事：一艘轮船在大海上漂泊数日，许多水手都得了坏血病，其中一名病得十分严重，被抛弃在一个荒岛上。之后这名水手吃了许多柠檬，没想到坏血病消失了。这个消息一传十，十传百。之后科学家在柠檬中发现大量维生素C，病用来治疗坏血病。维生素B、D也有许多功能，在此就不多说了。当然也要注意：有些食物不能混在一起吃，以免发生危险。如虾不能与维生素C同时吃，螃蟹不能和柿子同吃……
现在，人们想身体健康，还吃了许多补品，鹿茸、人参、灵芝等都成了美食。在此向大家推荐南极鳞虾，它不是虾，却比虾更有营养，蛋白质是其他动物的2—3倍，并且数量多，每年捕捞3000万吨是没有影响的，因此被誉为“冷甘露”。
饮食还有许多地方和健康相连，希望大家在日常生活中多加注意，有了合理的饮食，才有健康的身体。
健康的饮食习惯作文 篇六
“我们要吃绿色食品，不能吃垃圾食品……”这句话常常萦绕在我的耳边。大多数的人都知道要吃绿色食品，但是绿色食品又是什么呢？绿色食品就是无污染的符合一定标准的优质食品。我来举个例子吧！
大家都喜欢肯德基和麦当劳吧！但你们又知不知道食物里有多少能量呢？它们又是不是绿色食品呢？在我们的视线里6~8岁的儿童每天每千克体重约需要336千焦，9~12岁为273千焦。像我们这么大，大约30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。
下面我来说说我们喜欢的食品有多少能量。我们喝的一罐为250克的可乐能产生热量460千焦，一罐为250克的汽水能产生能量502千焦。我们吃的一个为70克的冰淇淋能产生能量544千焦，10根为70克炸薯条能产生能量377千焦。一个为50克的汉堡能产生能量460千焦。还有一团为240克的面条能产生能量1000千焦，一包为100克的油炸方便面能产生热量1799千焦。如果我们每天摄入的能量超过标准，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，容易使身体肥胖；如果摄入不足，就会营养不良。它们也是绿色食品。
我和妈妈去买菜，妈妈通常会选些菜叶完整的。我想很多人也一样。我开始也是这样想的，这样一直持续了一年。有一天，我和妈妈才在报纸看到，买菜要买有虫眼的菜才没有农药污染。这使我们大吃一惊，原来吃了一年的农药。
饮食是影响人体健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我们一定要选择健康食品。
