染雾读书笔记--《专注》 篇一
《专注》是一本由美国心理学家凯尔·纽泽尔（Cal Newport）撰写的书籍，主要探讨了专注力在当今社会中的重要性以及如何提高专注力的方法。在这本书中，纽泽尔提供了许多实用的建议和策略，帮助读者更好地管理自己的时间和精力，提高工作和学习效率。
首先，纽泽尔强调了专注力在现代社会中的急需。在信息爆炸的时代，人们往往被各种干扰和诱惑分散注意力，导致效率低下和焦虑。他认为，专注力是一种稀缺资源，只有通过训练和管理才能真正发挥其作用。作者通过实际案例和研究结果，向读者展示了专注力对于工作和学习的重要性，以及如何避免分心和拖延。
其次，纽泽尔提供了一些方法和策略来帮助读者提高专注力。他提倡制定详细的计划和目标，避免碎片化的工作和学习方式。他建议读者通过深度工作来训练专注力，即集中精力在一个任务上，在没有干扰的情况下进行高效的工作。此外，他还强调了休息和放松的重要性，认为只有在身心放松的情况下才能更好地专注于工作和学习。
最后，纽泽尔还提供了一些实用的工具和技巧，帮助读者更好地管理时间和精力。例如，他建议读者使用时间块法，即将工作或学习时间划分为固定的时间块，并在每个时间块内专注于一项任务。此外，他还推荐使用专注扩散法，即在专注工作一段时间后，给自己一些放松和休息的时间，以提高长期专注力。
总之，《专注》是一本关于专注力的重要书籍，它提供了许多实用的建议和策略，帮助读者更好地管理自己的时间和精力。通过阅读这本书，读者可以更好地理解专注力的重要性，并学会如何提高自己的专注力，从而提高工作和学习的效率。
读书笔记--《专注》 篇二
《专注》是一本由美国心理学家凯尔·纽泽尔（Cal Newport）撰写的书籍，主要探讨了专注力在当今社会中的重要性以及如何提高专注力的方法。在这本书中，纽泽尔通过丰富的案例和实践经验，为读者提供了一些实用的建议和策略，帮助他们更好地管理自己的时间和精力，提高工作和学习效率。
首先，纽泽尔指出了现代社会中专注力的重要性。在信息爆炸的时代，人们往往被各种干扰和诱惑分散注意力，导致效率低下和焦虑。专注力是一种宝贵的资源，只有通过训练和管理才能真正发挥其作用。通过实际案例和研究结果，纽泽尔向读者展示了专注力对于工作和学习的重要性。
其次，纽泽尔提供了一些提高专注力的方法和策略。他建议读者制定详细的计划和目标，避免碎片化的工作和学习方式。他认为深度工作是训练专注力的有效方法，即集中精力在一个任务上，避免干扰和分心。此外，他还强调了休息和放松的重要性，认为只有在身心放松的情况下才能更好地专注于工作和学习。
最后，纽泽尔还介绍了一些实用的工具和技巧，帮助读者更好地管理时间和精力。他提倡使用时间块法，即将工作或学习时间划分为固定的时间块，并在每个时间块内专注于一项任务。此外，他还推荐使用专注扩散法，即在专注工作一段时间后，给自己一些放松和休息的时间，以提高长期专注力。
总之，《专注》是一本关于专注力的重要书籍，它通过丰富的案例和实践经验，为读者提供了一些实用的建议和策略，帮助他们更好地管理自己的时间和精力，提高工作和学习效率。通过阅读这本书，读者可以更好地理解专注力的重要性，并学会如何提高自己的专注力，从而提高工作和学习的效率。
读书笔记--《专注》 篇三
读书笔记--《专注》
认真品味一部名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，为此需要认真地写一写读书笔记了。现在你是否对读书笔记一筹莫展呢？下面是小编精心整理的读书笔记--《专注》，仅供参考，希望能够帮助到大家。
倘若心不在焉的生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到、许许多多可能让枯燥乏味的生活变得丰富刺激的事物。我们所在之处，就是我们从未到过之处。这是我在这本书里最喜欢的一句话。
公众号名字取自愿不负月白风清，人间美色。若无单一专注力，可能都发现不了人间美色了吧。若无开放专注力，可能就只会盯着眼前的美色，而忽略可能出现的新风景。
这本书的作者是我们的老朋友丹尼尔老师，这是继情商四部曲后他推出的一本书。为什么老师会转而研究专注力，原来啊它们之前有千丝万缕的联系。它们的神经回路有共通的通道，他们的修炼有异曲同工之妙。
专注是什么？这个词源于拉丁语，意为向前延伸。它让我们与这个世界建立连接。或者用《星球大战》中尤达大师的话说“注意即现实”。有一天我吃饭的时候认识了一个新同事，后来第二天上班，我才发现他坐在我斜对面大概一周多了，但在此之前，我从来没有注意过他。
什么会影响我们专注？
感觉干扰和情绪干扰。其中情绪干扰尤为难以克服。这让我想起了有时候难以集中精力看书的时候，会背上包去咖啡馆，听着音乐，喝着咖啡，心情愉悦了，也容易专注了。
专注包含自上而下的专注和自下而上的专注。自上而下是有意注意，自下而上是无意注意。在顶级水平比赛中，往往是无意注意决定了我们的'成败，因为它的反应更为灵敏。也想起了高中时老师分享的，学霸们考试时并不是每道题都自上而下思考而来，大多数的题对他们来说都是条件反射。
作者将专注力分为三部分：
自我意识
对他人的关注
对系统的关注
这个逻辑跟之前学习情商很像。都是推己及人，然后再到我们的大系统。
这个不仅适合自我关注的管理，也适用于领导对团队专注力的引导。
作者说专注力是我们隐形的翅膀，带上它，我们能朝目标更准确高效的前进。
特别想分享的是三个点：
一是开放专注力open focus。比较熟悉的可能是选择性专注，即专心做一件事，不受其他事干扰。而开放专注力是指我们注意到所有进入意识的东西，但没有被特定的东西裹挟。这种能力在开车的时候尤为需要，对假若我们不小心被无意识主宰，则很容易出事故。专注力较强的人，能察觉到周围更多的情况，保持警惕，不会迷失到细节之中。
二是正念。其实接触正念已经有一两年了，偶尔也会训练。当时在书里看到的时候，也很兴奋，原来正念有这么多好处啊。但是分享的时候，我却发现我对正念的概念模糊不清。于是去百度了正念的概念。
正念：有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
正念，对于修行的我们的专注力有极大的帮助。
三，我们很容易发现这个时代的我们容易被碎片化信息，专注力下降。但是，在这个时代，也存在严重的专注力过载的现象。长时间的沉溺与电子产品，不停的接收各种信息让我们的身心疲劳，注意力无法集中在我们内心深处认为正确的事情上。所以，定期做些不插电的活动吧。
一直以为一本好书一定要三五好友一起分享才有滋味。因为我始终认为每个人的思维会有盲点，一千个读者有一千个哈姆雷特。我特别享受那种思维碰撞产生火花的时刻。而且有些东西只有在向别人分享的时候才会发现自己的理解很模糊。
