染雾我的健身日记 篇一
尽管我一直以来都知道健康是最重要的，但在过去的几年里，我对自己的健康状况并没有太过关注。我一直以来都是一个爱吃美食、懒于运动的人。然而，当我看到镜子中那个胖乎乎的身影时，我意识到我必须做出改变。
于是，我决定开始健身，并记录下我的健身日记，以便能够更好地追踪我的进展。我购买了一本漂亮的笔记本，每天都会将我的健身计划、饮食和感受记录下来。
在开始健身的第一周，我选择了跑步作为我的有氧运动。每天早晨，我会起床后穿上跑鞋，去公园跑上一段。起初，我只能跑一公里，就感觉气喘吁吁，浑身乏力。但我没有放弃，我告诉自己要坚持下去。
随着时间的推移，我发现自己的体能逐渐变好。我能够跑得更远，不再感到疲惫。我的肌肉也变得更加紧实，身体的线条也变得更加匀称。每天早晨，当我在镜子中看到自己逐渐瘦下来的身影时，我感到非常骄傲和满足。
除了有氧运动，我还开始做一些力量训练来增强我的肌肉。我在家中购买了一套哑铃，每天晚上都会进行一些简单的力量训练。尽管开始时有些吃力，但随着时间的推移，我逐渐感到自己的力量在增加。
在我的健身日记中，我还记录了我的饮食情况。我开始控制自己的饮食，尽量避免高热量和高脂肪的食物。我增加了对水果和蔬菜的摄入，并且每天保持适量的蛋白质摄入。我发现，饮食对于健身非常重要，它可以帮助我更好地塑造我的身体。
通过持续的努力和坚持不懈，我终于取得了一些成果。我的体重下降了十几斤，我的身体变得更加健康和有活力。更重要的是，我的自信心也被重新激发起来。我相信只要我坚持下去，我一定能够达到我想要的目标。
我的健身日记 篇二
回顾过去的几个月，我意识到健身已经成为了我的生活方式。我再也无法想象没有运动的日子了。我的健身日记见证了我的成长和进步，它也成为了我生活中不可或缺的一部分。
我依然每天早晨去公园跑步，但现在我已经能够跑得更远、更快。我感受到了跑步带给我的快乐和满足感。而且，我发现跑步也帮助我减压和放松心情。无论是面对工作的压力还是生活的烦恼，跑步都成为了我排解情绪的方式。
在力量训练方面，我逐渐增加了训练的难度和强度。我开始挑战更重的哑铃和更复杂的训练动作。我的肌肉逐渐变得更加强壮，我的体力也不断提高。我开始感受到力量训练带给我的自信和成就感。
除了有氧运动和力量训练，我还尝试了一些新的运动项目。我参加了瑜伽课程，学习如何调节呼吸和放松身心。我也尝试了搏击训练，锻炼我的反应能力和爆发力。这些新的运动项目给了我更多的挑战和乐趣。
我的饮食也得到了很大的改善。我坚持健康饮食的原则，避免高糖和高脂肪的食物。我学会了控制食量，并且每天保持适量的营养摄入。我发现，健康饮食不仅让我保持健康的体重，还提供了我所需要的能量。
通过健身，我不仅改变了我的外貌，更重要的是我改变了我的态度和生活方式。我变得更加积极、自信和坚韧。我学会了面对挑战和困难，不再轻易放弃。我相信只要我坚持不懈，我一定能够取得更大的成就。
我的健身日记见证了我从一个懒散的人变成一个积极向上的人的过程。它不仅是我的记录，更是我的动力和鼓励。我希望我的健身日记可以激励更多的人加入健身的行列，追求健康和快乐的生活。
我的健身日记 篇三
范文一
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
第一天：胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌;
第二天：背部，肱二头肌(小强度)，小腿;
第三天：肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌;
第四天：腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记 篇四
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过N次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙 。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
我的'健身日记范文三
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。
晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验
教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了!
我的健身日记 篇五
20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
前天是Insanity(肌肉撕裂者)在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。
练完了Insanity plyometricCardio Circuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里《Fever》 Rach打了个喷嚏还往Kara身上抹鼻涕……)彻底把我笑喷了。
同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比：衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记 篇六
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑：1500米/7分钟。
颈前下拉热身：35kg*15
颈前下拉：40*12*3
坐姿划船：40*12*3
坐姿宽握划船：35*12*3
额外锻炼胸部：
杠铃卧推：20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼：
单臂直立飞鸟：2*5kg*20*2
最后是跑步：3000米/15分钟。收工吃饭!
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……
