染雾《非暴力沟通》读书笔记 篇一
在《非暴力沟通》一书中，作者马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）提出了一种全新的沟通方法，即非暴力沟通。这种方法的核心思想是通过倾听和表达真实感受与需求，建立起深层的人际关系，并解决冲突和问题。
非暴力沟通的第一步是倾听。作者认为，倾听是与他人建立起真实连接的基础。在倾听时，我们要全身心地专注于对方，不打断对方的发言，不评价或批评对方的观点，而是用心感受对方的情感和需求。通过倾听，我们可以更好地理解对方的内心世界，减少误解和冲突。
第二步是表达真实感受。在非暴力沟通中，我们要学会表达自己的感受，而不是指责或抱怨对方。作者提到了四种基本的感受：愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。通过表达真实感受，我们可以更好地理解自己的需求和期望，并与他人分享。
第三步是表达需求。非暴力沟通认为，每个人都有自己的需求，而这些需求是我们行为的动力。通过表达需求，我们可以更好地满足自己的需求，并与他人达成共识。作者提到了一些常见的需求，如尊重、安全、认可等。在沟通中，我们要学会直接表达自己的需求，而不是通过控制或威胁他人来满足自己的需求。
最后一步是建立共赢的解决方案。非暴力沟通认为，冲突和问题是不可避免的，但我们可以通过合作和协商来解决它们。通过倾听和表达真实感受与需求，我们可以与他人建立起共赢的关系，并找到解决问题的方法。作者提供了一些实用的技巧和工具，如“我语句”、“感受-需求-请求模式”等，帮助我们更好地实践非暴力沟通。
总的来说，非暴力沟通是一种强大的沟通工具，它可以帮助我们建立深层的人际关系，解决冲突和问题。通过倾听和表达真实感受与需求，我们可以更好地理解他人，满足自己的需求，并与他人达成共识。非暴力沟通不仅适用于个人关系，也适用于组织和社会的沟通。我相信，通过学习和实践非暴力沟通，我们可以创造更美好的世界。
《非暴力沟通》读书笔记 篇二
《非暴力沟通》这本书给了我很多启发和思考。在我看来，非暴力沟通是一种让人与人之间更加和谐的沟通方式，它不仅可以帮助我们解决冲突和问题，还可以提升我们的人际关系和生活质量。
首先，非暴力沟通教会了我如何倾听。在日常生活中，我们常常只是听别人说话，但并没有真正倾听。我们总是急于表达自己的观点，而忽视了对方的感受和需求。通过学习非暴力沟通，我明白了倾听的重要性。倾听意味着全身心地关注对方，不打断对方的发言，不评价或批评对方的观点。通过倾听，我们可以更好地理解对方的内心世界，减少误解和冲突。
其次，非暴力沟通教会了我如何表达真实感受。在过去，我常常抱怨和指责他人，但并没有表达出自己真正的感受。通过学习非暴力沟通，我学会了表达自己的感受，而不是指责他人。我认识到，每个人都有自己的感受，而这些感受是我们行为的动力。通过表达真实感受，我们可以更好地理解自己的需求和期望，并与他人分享。
此外，非暴力沟通还教会了我如何表达需求。在过去，我常常通过控制或威胁他人来满足自己的需求，而忽视了他人的感受和需求。通过学习非暴力沟通，我明白了每个人都有自己的需求，而这些需求是我们行为的动力。通过直接表达需求，我们可以更好地满足自己的需求，并与他人达成共识。
最后，非暴力沟通教会了我如何建立共赢的解决方案。在过去，我常常采取强势或妥协的方式来解决冲突和问题，而忽视了双方的感受和需求。通过学习非暴力沟通，我明白了合作和协商的重要性。通过倾听和表达真实感受与需求，我们可以与他人建立起共赢的关系，并找到解决问题的方法。
总的来说，非暴力沟通是一种让人与人之间更加和谐的沟通方式。通过倾听和表达真实感受与需求，我们可以更好地理解他人，满足自己的需求，并与他人达成共识。非暴力沟通不仅适用于个人关系，也适用于组织和社会的沟通。我相信，通过学习和实践非暴力沟通，我们可以创造更美好的世界。
《非暴力沟通》读书笔记 篇三
好棒的一本书，出乎意料的好！把精华的部分摘抄出来，加强记忆，学会运用。
非暴力沟通包含四个要素：观察、感受、需要和请求。非暴力沟通的第一个要素就是观察，日常生活中我们经常将观察和评论混为一谈，导致对方就会倾向于听到批评，并反驳我们。比如有时候我会对我老婆说，你最近脾气很大啊，这就是评论性的语言。看完本书以后，我会这么表述：这星期有三天早上你对我说话都很大声，是不是我做什么事情惹你生气了？
第二个要素是感受，我们可以建议表达感受的词汇表，方便我们更清楚的表达自己的感受，从而使沟通更加顺畅。同时表达感受时，示弱有助于解决冲突。
感受的根源在于我们自身的需要，这也是非暴力沟通的第三个因素。听到不中听的语言，我们可以有四种选择：责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。非暴力沟通倾向于选择体会他人的感受和需要。
第四个要素是提出请求。通过观察，体会感受和需要以后，以什么样的方式提出请求让人更容易接受呢？首先我们需要提出明确的请求，需要他人做什么，提出的请求越具体越好。而不是不要做什么。比如说，一个父亲看到小孩爬上一颗很高的书，这个时候对小孩说“抱紧树”比“不要动”会更好更安全。同时需要注意请求和命令的区别：请求如果没有得到满足时，请求的人提出批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚达到目的，也是命令。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的热爱。
《非暴力沟通》读书笔记 篇四
我墙裂推荐大家去看这本书!就算你觉得自己跟别人的沟通不存在任何问题，没有任何的矛盾，这本书也值得你一看，它会让你对沟通产生一种全新的认识。
如果你苦恼于自己总是不能正确的表达观点，如果你觉得别人不理解自己，亦或是心情不舒畅，都应该看这本书，它能解决你的问题。
1、提出具体的请求：
直接告诉他你的请求，你希望他做什么，尽量的表述具体详细些，而不是直接说不希望他做什么。
使用抽象的语言会使我们无法深入的了解自己。
2、明确谈话目的：
如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
昨天我突然陷入思想的沼泽，我想不通一些事情，那让我非常的痛苦，可能身边的朋友没办法理解我的痛苦。直到今天我再次翻开《非暴力沟通》，顿时云开雾散，我觉得我可以采纳书本里的建议，去照着执行。
我想我可能真的表达方式不对，我只是一昧的说他从来不表达自己的想法，我甚至直截了当的说他是个没有想法的人。怎么可能没有想法呢，有的人只是天性不爱表达出来。我又是否有认真的回顾我们之前的交流，或许是我自己没有用心罢了。
要解决我的烦恼，可以试着找一个具体的话题，然后展开。每个人擅长的领域不同，我如果从他的角度切入，可能会对他有更真实的认识。
《非暴力沟通》读书笔记 篇五
《非暴力沟通》这本书的作者是马歇尔·卢森堡，很多心理医生都会推荐看这本书，因为这本书的实用价值确实很不错。
读完这本书，不仅可以用于和爱人、孩子进行亲密沟通，也可以在工作、商务谈判中使用。
非暴力沟通是Nonviolent Communication(简称NVC)一词的翻译。也被很多人称为是爱的语言、长颈鹿语言。
非暴力沟通的四个要素可以浓缩成八个字，观察、感受、需要、请求。
描述你的观察，说出你的感受，表达你的需要，明确提出自己的请求。很多人在生活中沟通的时候，都不会描述自己的请求，比如经常会听到别人说，“我希望你能过来陪我”
这个是一个很抽象的请求，对方肯定很难去猜，究竟是怎么才能满足你的需求。但是很多女性都会犯这个错误，提出抽象的请求，然后抱怨先生不懂得关心自己。
比如说你家宝宝把厨房的各类厨具都从橱柜里拿出来玩，如果是你看见了。你会怎么和宝宝沟通?
宝宝，妈妈看见你把这些厨房用具都拿出来，(观察)妈妈差点儿踩到了，妈妈觉得厨房好乱，心里不舒服(感受)，妈妈喜欢干净的厨房(需求)，你可以收拾好吗(请求)
所以当你看见孩子捣蛋，或者说有些不顺心的事情的时候，记得用这四个步骤来沟通，可以让自己和对方，沟通更加顺畅。
还有在跟孩子沟通的时候，切记不要将请求变成命令，比如孩子不听你的话，不去收拾的时候，你就强硬要他去做，并且动武之类的。
这时候就是变成暴力沟通了，当然我们在沟通的时候一定要有耐心。避免关系再次僵化。
非暴力沟通力最重要的应用也是培养对自己的爱，所以也不要随便给自己贴标签说自己不是个好妈妈，自己太笨了等等。
此外，书里还提到学会表达你的感激和谢意也有技巧，说出对方对我们有益的具体行为，我们的哪些需要得到了满足，我们的需要得到满足后，我们的心情。
倾听的技巧也非常重要，要学会让对方尽量多表达，你不要急于给她提出建议和意见，可以表达你的感受和体会。让对方先倾诉，这样比建议更能安慰她。
知秋觉得这本书，最大的价值在于说你要实际去使用，当然你看完就忘，也没有多大的价值。
沟通重在练习和耐心，愿我们都能被世界温柔对待。
《非暴力沟通》读书笔记 篇六
很实用的一本书。我们每个人都期待得到理解和尊重，但往往用错方式表达导致问题，甚至让矛盾升级，最后不但没有得到自己想要的结果，反而使关系僵化。
看着书里的讲解和方法，我会想有时候人克制久了，理性久了，就想毫无顾忌的放纵一次，如果每次都让自己理性去处理问题，可能会觉得很累，如果每次发生矛盾时都是单方面像心理医生一样去压着自己的脾气，试图引导对方说出感受和需要，也许有一天还是会想爆发。
所以希望这本书可以影响到更多的人，双方都学会怎么处理冲突，怎么表达自己的需要和感受，怎么倾听和理解对方的感受，那社会会更和谐。
亲密关系是最难处理的关系之一，因为越亲密越容易因为爱而引发更多问题，也因为爱，我们往往觉得对方应该懂我们的所有情绪和需求，可事实上却不是这样，有时候甚至自己都不能清晰的知道自己的真正需求，只是知道自己不想怎么样，但不知道到底想怎么样，而这个时候就会期待爱的人知道我们想怎么样，这样的期待往往引发矛盾。所以我们学习怎么化解矛盾，理解他人需求，也要学习及时发现自己真正的需求，并准确的表达出来。
学会让自己更看重感受和需要，而不是是非对错，能化解很多矛盾，也能让自己内心更平和。其实就是让自己有更多的善意和爱来对别人，摒弃“应不应该”，接纳不同，没有评价和指责，关系就会更和谐有爱。
