染雾亲密关系读书笔记 篇一
在《亲密关系》这本书中，作者详细探讨了人际关系中的亲密关系，并提供了一些实用的建议和策略，帮助读者建立和维护健康的亲密关系。本文将主要介绍书中所提到的亲密关系的重要性以及其中的一些关键因素。
亲密关系在我们的生活中起着重要的作用。它们不仅仅是情感的依靠和支持系统，还能够带来身心健康的益处。研究表明，拥有稳定和满意的亲密关系可以降低心理压力，增强免疫系统功能，提高幸福感和生活质量。而相反，缺乏亲密关系或者经历过破裂的亲密关系可能导致孤独感、抑郁和其他心理健康问题。
那么，如何建立和保持健康的亲密关系呢？书中指出，亲密关系的建立需要一定的时间和努力。首先，信任是亲密关系的基石。双方需要相互信任和尊重，才能建立起稳固的关系。其次，沟通是亲密关系中至关重要的因素。双方应该学会倾听和表达自己的感受，避免隐瞒和误解。此外，共同的价值观和目标也能够加强亲密关系。双方应该明确自己的期望和目标，并共同努力实现它们。
除了以上关键因素，书中还提到了一些增进亲密关系的策略。例如，建立良好的亲密关系需要双方投入足够的时间和精力。双方应该共同制定规划，并为彼此的活动和需求留出时间。此外，学会包容和宽容也是维系亲密关系的关键。双方应该接受对方的缺点和错误，并互相支持和理解。最后，书中还提到了重建破裂亲密关系的方法，例如寻求心理咨询和专业帮助，以及学习如何原谅和重建信任。
通过阅读《亲密关系》，我们可以了解到亲密关系的重要性以及建立和维护亲密关系的关键因素。无论是对于已有的亲密关系还是未来的亲密关系，这本书都提供了有用的指导和建议。因此，我强烈推荐这本书给那些希望改善人际关系和建立健康亲密关系的读者。
亲密关系读书笔记 篇二
《亲密关系》这本书是一本关于人际关系的宝贵资源。在这本书中，作者深入探讨了亲密关系的重要性，并提供了一系列的建议和策略，帮助我们建立和维持健康的亲密关系。本文将重点介绍书中所提及的关键因素和技巧，这些能够帮助我们在亲密关系中获得更多的满足和幸福。
首先，信任是亲密关系的基石。没有信任，亲密关系将无法长久和稳固。因此，我们需要学会相互信任和尊重对方的隐私和个人空间。同时，我们还需要遵守承诺并保持诚实和透明度。通过建立信任，我们能够更好地理解和支持对方，进而建立起更深层次的亲密关系。
其次，沟通在亲密关系中起着至关重要的作用。我们需要学会倾听和表达自己的感受和需求。通过有效的沟通，我们能够更好地解决问题和冲突，增进彼此的理解和共识。此外，书中还提到了积极的沟通技巧，例如使用肯定性语言和避免指责和攻击。这些技巧有助于改善沟通效果，促进亲密关系的发展。
共同的价值观和目标也是建立健康亲密关系的重要因素。我们需要与伴侣共同规划和追求共同的目标，例如事业发展、家庭生活和个人成长等。通过共同的努力和奋斗，我们能够增强亲密关系的稳定性和满足感。此外，书中还提到了亲密关系中的互相支持和鼓励的重要性。我们应该在对方面临困难和挑战时给予支持和鼓励，共同克服困难并实现个人目标。
通过阅读《亲密关系》，我们可以获得关于亲密关系的深入理解，并学习到一些实用的技巧和策略。这本书不仅可以帮助我们改善现有的亲密关系，还能为我们未来的亲密关系提供指导和建议。因此，我强烈推荐这本书给那些希望建立健康亲密关系的读者。
亲密关系读书笔记 篇三
我觉得这是一本将“亲密关系”归因的书，但在字里行间对如何处理亲密关系给出了方向性的指导。具体如何处理，目前我仍然认为NVC是实用性最好的方法，两者结合着参考、印证、理解让我收获很大。
总体感觉书中蕴含了很多个体心理学的影子。作者也表露出亲密关系只是人际关系中的一种，他也希望大家通过梳理亲密关系，最终达到自身与社会关系的和谐发展。我觉得这点与个体心理学的最终目标不谋而合。
作者将亲密关系分为五个阶段——月晕、幻灭、内省、启示、灵魂。我分为三个任务——择偶、交流、升华。无论是五个阶段还是三个任务，都存在一条看不见的线将它们串联起来——原生家庭/童年经历。原生家庭、童年经历都是客观存在的，而这些客观对我们主观形成的影响后果——信念，才是真正的“幕后黑手”。
亲密关系中的“问题”几乎都是双方行为碰撞出来的，行为是由信念指引的，信念是由我们对经历进行诠释后得出的结论。按照这个逻辑，解决“问题”的终极秘密武器，最终将导向重新审视儿时的经历以及当时自己所做的决定。有意思的是，只有当自己的某些意识苏醒，并接纳和承认某些“真理”后，才能进入“审视”阶段；同时坚持“审视”状态也是个需要练习的技能。
亲密关系读书笔记 篇四
“我们通常会把自己从小到大得不到的，未满足的需求，全部投射在那个爱我们、让我们觉得特殊的人身上，觉得有了他（她），这些需求都会得到满足了。”
“责怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易举的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。”
克里斯多福将亲密关系（主要是爱情）分为四个阶段：月晕，幻灭，内省和启示。在这方面，他的观点和《少有人走的'路》中爱这一章有些相似，爱情在起初是热情狂喜与极乐，一切那么美好不存在任何缺点，这个阶段的爱愿意为对方做任何事。进入到第二阶段后，矛盾争吵开始产生，你甚至会觉得在对方身上找不到任何吸引你的地方。一直到第三阶段，亲密关系能够让你找到机会直视自己的内心，由此可以发现多数争吵的源点是人在逃避内心的痛苦，而那个痛苦多半是你幼时或者曾经的求而不得。如果你有勇气正视过去的痛苦，那么就有机会进入最后一个阶段，看到自己的本质得到启示。“寻找亲密关系，寻找真挚的伴侣，其实是在寻找自我。”
如果要衡量从这本书里学会了什么，还很难，时至今日无论是亲密关系还是人际交往，从书里到实际运用还是一个磕磕绊绊的过程，时常感觉挫败在于读过的书听过的道理看过的经验
不少，却还是碰到那么多焦头烂额挫败愤怒的事，直到看到这句话“怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。”
亲密关系读书笔记 篇五
读《亲密关系》这本书是两个月以前的事情，坦率地讲，这本书读完之后并没有太深的感触，甚至每个章节的内容都不曾记得，通过大家的分享讨论，又仔细的翻读后，才有了更深的感悟。
婚姻不是爱情，是关系
在读这本书之前，始终坚信相爱是婚姻的基础，也是维持婚姻稳固的重要基石，既然爱了就一定要坚守到底，不离不弃。现在，我对婚姻有了重新的认识，婚姻与爱无关，只和重要性有关。大多数人一生的目标和成功都没有关系，只是证明自己的价值。当我们说爱一个人的时候，这份爱便赋予了条件，其实我们是在说重要性，和爱无关。所有在婚姻里发生的矛盾都和爱无关，都是在寻求重要性。
时而像火焰，时而像冰山
当你爱那个人的时候，你会觉得他是全世界最棒的人。这个人几乎完美无暇，没有任何缺陷，即使看到对方身上的缺点，也都无所谓。当激情退却，一切归于平淡，曾经对方眼中的好可能会变成今天的不好，会发现对方身上许多无法接受的东西，当发现这些的时候，对方曾经的美感瞬间荡然无存，对方又变得一无是处。
寻求归属感、价值感
在亲密关系中，我们无时无刻不在寻求关注、认同，在寻求对方在乎的同时，就是在寻求自身的归属感、价值感。对方的完美与丑陋，本身并没有变化，所有的一切都发生在善变的人心中。由于我们从小生长在爱匮乏的环境中，可以说，每个人都是缺少爱的，我们长大成人后，依然在寻找这种被爱的感觉，从对方身上找寻童年在父母身上得不到的东西，以示自己是多么的重要。
触碰儿时的信念开关
我们总是试图从关系中得到认同，让自己可以回到孩提时代就设下的信念。这些信念将终生伴随我们左右，就像一个定时炸弹一样，随时将被引爆。一旦触碰到这个信念的开关，我们就会有不同的感受，甚至恼火。当我们感受到恼火的时候，我们最常见的反应就是愤怒，以各种抗拒的形式存在，以至于纠结在谁对谁错的问题上，耗费我们的能量和时间。
为自己的情绪负责
而婚姻和亲密关系，就是让你像剥洋葱一样，一层一层将自己剖开。尽管剥的过程中，会流泪，会痛苦，但这些感受最真实，让你感受到一种价值感，完全不取决于存在或金钱。你要关注自己的感受，自己的内在，你的情绪与别人无关，要学会为自己的情绪负责，所有的问题，都是自己的问题，与旁人无关。任何痛苦、无助都是自己的情绪，不要把这些归咎到别人身上，更不要抗拒、推开，而是接纳它，自己去感受情绪，去拿回那个纯粹的能量，静静等待。最终将找到有一种爱不取决于外在，不管你是快乐还是悲伤的，那个爱都在。如果能够去拥抱你的不重要感，那才是真正的成功。而真正的成功是隐藏在失败的感受里的。
自编自导自演一场戏
处于亲密关系中的我们，总是把自己的脆弱深深地隐藏起来，用面具、用防卫与他人互动，当对方的言语、行动触碰了自己的脆弱时，我们总是换着防卫的花招与对方周旋。越是亲密的人越清楚对方的脆弱点在哪里，所以总是直击要害，一招毙命。所以，越是亲密的人对我们的伤害越大。
在舒服的亲密关系中，双方应该是平等的，互相尊重、互相信任的。在这段亲密关系中，双方都能真实的面对最好以及最糟的自己、学习接受和放手，真实呈现自己。学会自由的表达自己。最终找到通往爱和幸福的桥梁。
化茧成蝶不是梦
就像克里斯多福老师说，毛毛虫永远没办法知道、也永远不会理解蝴蝶的世界，但是，每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待。直到有一天破茧而出成为蝴蝶。
相爱不是互相限制，而是相互成就。婚姻最坚韧的纽带不是孩子，而是灵魂上的相依相偎共同成长，婚姻和亲密关系的真正目的，是让你不断通过伴侣遇到自己并深爱上自己的过程。
