染雾食物科学道理的作文400字 篇一
食物加工对营养价值的影响
食物是我们生活中不可或缺的一部分，人们通过食物获取能量和营养。然而，食物的加工过程可能会对其营养价值产生一定的影响。本文将探讨食物加工对营养价值的影响，并提出一些建议来最大限度地保留食物的营养价值。
首先，食物加工过程中的烹调方法可能会影响食物的营养价值。高温烹调、长时间煮煮或油炸等方法会导致食物中的维生素和矿物质损失。例如，维生素C在高温下容易被氧化破坏，而矿物质在长时间煮煮中可能会流失。因此，在烹调过程中，我们可以选择低温烹调的方法，如蒸、煮或炖，以最大限度地保留食物的营养价值。
其次，食物加工过程中的添加剂也可能会对食物的营养价值产生影响。一些食物添加剂可能会降低食物的营养价值，例如防腐剂和色素。因此，在选择食物时，我们应该尽量选择不含添加剂的食物，或者选择添加剂含量较低的食物。
此外，食物加工过程中的杀菌处理也可能会影响食物的营养价值。一些杀菌处理方法可能会破坏食物中的营养成分，尤其是维生素。因此，我们可以选择采用较温和的杀菌处理方法，如高压杀菌，以减少对食物营养价值的损失。
最后，食物加工过程中的储存和运输条件也可能会对食物的营养价值产生影响。长时间的储存和不适当的运输条件可能会导致食物中的营养物质流失。因此，我们在购买食物时，应尽量选择新鲜的食物，并妥善保存和运输，以保持食物的营养价值。
综上所述，食物加工过程中的烹调方法、添加剂、杀菌处理以及储存和运输条件都可能会对食物的营养价值产生影响。为了最大限度地保留食物的营养价值，我们可以选择低温烹调方法，尽量选择不含添加剂的食物，采用较温和的杀菌处理方法，以及选择新鲜的食物并妥善保存和运输。通过这些措施，我们可以更好地保持食物的营养价值，使其对我们的健康更有益处。
食物科学道理的作文400字 篇二
食物的营养组成和人体需求
食物是我们生活中必不可少的一部分，它提供给我们所需的能量和营养。不同食物中含有不同的营养物质，了解食物的营养组成以及人体的营养需求是保持健康的重要一环。
首先，食物的营养组成包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物是人体最主要的能量来源，它包括单糖、双糖和多糖。蛋白质是构成人体组织的重要成分，它由氨基酸组成。脂肪是能量密集型的营养物质，它提供给人体能量并维持正常的生理功能。维生素和矿物质是人体所需的微量营养物质，它们在人体的生长和发育中起着重要的作用。
其次，人体对不同营养物质的需求量是不同的。根据不同年龄段和生理状态的人群，人体对营养物质的需求有所不同。例如，儿童和青少年在生长发育期间需要较高的蛋白质和钙，而孕妇和哺乳期妇女则需要较高的蛋白质和铁。此外，不同的生活方式和特殊状况也会影响人体对营养物质的需求。例如，运动员需要更多的能量和蛋白质来维持其高强度的运动训练。
最后，人们可以通过均衡饮食来满足人体对营养物质的需求。均衡饮食是指摄入适量的各类营养物质，以满足人体的生理需求。我们可以通过多样化的食物选择来摄入不同的营养物质。例如，我们可以选择多种谷物、肉类、蔬菜和水果来摄入碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。此外，合理控制食物的摄入量也是保持健康的重要一环。
综上所述，食物的营养组成和人体的营养需求是保持健康的重要一环。了解食物中的营养物质以及人体对营养物质的需求可以帮助我们选择适合的食物，保持健康的生活方式。通过均衡饮食和合理的食物摄入量，我们可以满足人体对营养物质的需求，提高身体的免疫力和健康水平。
食物科学道理的作文400字 篇三
从小养成良好的饮食习惯
我是一个挑食的男孩。记得有一天中午吃饭时，我往餐桌边一坐，看了看桌上的菜，就开始皱起眉头，把筷子一放，便大吵大嚷起来：“怎么又吃鱼呀?我不吃!我不吃!”妈妈耐心地对我说：“鱼是很有营养的，吃了对身体有好处。”我还是不听：“我就是不想吃，我就是不想吃。反正我也不饿。”妈妈生气了，说：“不想吃就不要吃饭了，想吃的时候自己来吃。”我听了如获大赦，暗自高兴，赶紧逃走了。谁知到了下午，刚上第二节课，我的肚子就开始“咕咕”叫起来。到了放学的时候，连书包都没力气背了。
晚上，妈妈下班回家，看到我正狼吞虎咽地吃着晚饭，笑了起来：“叫你中午不吃饭，饿坏了吧。”等我吃完晚饭，妈妈把我叫到房间，递给我一本《家庭医生》，说：“这书里面有几篇关于挑食的文章，自己好好看看吧。”我连忙打开书仔细看了起来，真是不看不知道，一看吓一跳，原来挑食有这么多害处呀。
不吃胡萝卜，人们会缺乏“vc”和“胡萝卜素”，抵抗力下降，就会经常感冒生病。长期不吃水果蔬菜会导致缺铁性贫血，体内缺少维生素，那么头发就会干枯稀少，会造成口腔溃疡，甚至会造成...
食物科学道理的作文400字 篇四
健康生活 论文
营养饮食
健康生活
院系：
药化学院
班级：
环境 BG112
姓名：
王娜娜
学号：
6411111229
日期：
营养饮食
健康生活
——关于食品安全与健康的总结论文 内容摘要：
Food and Nutrition Sciences is a peer reviewed international journal dedicated to the latest advancement in related areas. The goal of this journal is to keep a record of the state-of-the-art research and to promote study, research and improvement within its various specialties. 食品及营养科学是一个同行评审的国际期刊， 致力于在相关领域的最新进展， 由美国科研出版社发行。这本杂志的目标是要保持一个记录的国家的最先进的研究， 并促进在其各类专业学习， 研究和改进。
关键词：
食品营养价值评价、 饮食误区、 牛奶
参考文献：
《中国居民膳食指南》、《中国居民膳食宝塔》
一、 对食品营养价值的评价
①食品所含热能和蛋白质还包括必需氨基酸的含量及其相互间的比值， 对脂类尚应考虑饱和与多不饱和脂肪酸的比例。
②食品中各种营养素的人体消化率， 包括蛋白质、 脂类和钙、 铁、 锌等无机盐。
③食品所含各种营养素在人体被消化吸收后， 能在人体内被利用的程度。
④食品的色、 香、 味、 型， 即感官状态。
⑤食品的营养质量指数。
二、 根据营养价值对食品分类
①谷类食品。
主要有稻米、 面粉、 玉米、 小米、 高粱等， 占中国人热能来源的 70%左右。
②豆类食品。
指豆科作物种子及其制品， 也包括其他油料作物。
大豆含蛋白质 35%～40%，为营养价值较高的优质蛋白质。
③蔬菜、 水果 。
是人体胡萝卜素 、 维生素 C 和钙 、
铁、 钾、 钠等元素的重要来源。
④畜禽肉类食品。
可供给人体优质蛋白质和部分脂肪， 无机盐含量不多但易于吸收利用 。
⑤鱼类等水产食品。
在蛋白质营养价值方面可与畜禽肉类媲美。
⑥蛋类食品。
鸡、 鸭、鹅蛋的化学组成基本相似。
鲜蛋含蛋白质约为 13%～15%， 其营养价值最高。
⑦奶类食品。
人和各种动物奶分别对其各自的初生子代营养价值最高。
⑧食品的加工品。
除上述提及者外， 主要有罐头、 食用油脂、 酒类、 饮料、 调味品和糖果糕点等， 其营养价值对人类营养素来源不占重要位臵。
三、 牛奶最好营养品
首先， 奶类是一种营养成分齐全、 组成比例适宜、 易消化吸收、 营养价值很高的食品， 主要提供丰富的优质蛋白质、 钙、 维生素 a、 核黄素等营养素， 可以减缓疲乏， 提高工作效率，是保持体力和脑力活动极好的营养食品。
世界上很多国家的膳食指南中都提到， 要适量食用奶类及其制品。
在目 前的膳食状况下， 不仅不应减少奶类的消费， 反而应当适当增加奶类的摄入。
牛奶≠危险品， 牛奶≠万能美容品。
四、 日常生活小误区
1、 吃得好必定营养好
人们常常觉得价格贵的食品， 其营养必定比普通食品要好。
其实无论食品的价格昂贵与否，都有其自身的营养特点和局限性， 不会含有人体所需的全部营养素。
价格高低跟营养绝对不是成正比的关系。
每一种食物能量来源应该是糖类占 55%-65%， 脂肪占 20%-25%， 蛋白质占 1%-15%。
2、 只吃油不吃脂
许多人因过于担心动物性脂肪对健康的不利影响而对其敬而远之。
其实这样做符合人体营养的要求， 按照合理营养的要求， 单不饱
和脂肪酸、 多不饱和脂肪酸、 饱和脂肪酸的比例为 1：
所以适当摄入一些动物脂肪或肥肉对身体是有益的。
3、 早餐吃少晚餐补齐
对于很多人来说， 早晨的时间非常紧张。
而到了晚上， 时间比较充足， 饭菜十分丰盛。
一个人如果不吃早餐， 血糖就得不到及时的补充而下降， 严重影响脑组织的正常功能活动。
而晚餐油脂摄入过多， 容易造成能量过剩， 引起脂肪储存而发胖。
合理的膳食结构应是：
早餐、中餐、 晚餐占一天热能的百分比为 25%-30， 40%和 30%-35%。
4、 不吃鸡蛋
因鸡蛋含胆固醇高， 很多人少吃或不吃鸡蛋。
在蛋黄里， 正常人每天胆固醇的摄入量控制在 300 毫克以内， 不会对健康造成危害。
五、 人体所需营养素的来源及食品含量
1、 维生素 A 的主要食物来源：
一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇， 例如动物肝脏、 蛋黄、 奶油等； 另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果， 如胡萝卜和橘等。
几种常见食物的维生素 A或胡萝卜素含量（mg/100g）：
猪肝 4972 胡萝卜 4010 鸡肝 10414 菠菜 2920 奶油 1042 油菜 620 鸡蛋 310 西兰花 7210 瘦猪肉 44 橘子 1660 维生素 A=1． 0mg 视黄醇当量 1mg β-胡萝卜素=0． 167mg 视黄醇当量
2、 维生素 B2 的食物来源：
动物性食物， 特别是动物内脏如肝、 肾、 心， 以及鳝鱼、 蛋、 奶
等含有丰富的核黄素； 植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多， 谷类、 一般蔬菜和水果含核黄素较少。
部分常见食物的维生素 B2 含量：
猪肝 牛奶 猪肉（肥瘦）
小麦粉 羊肾 油菜 鸡肝 大米
3、 维生素 B6 的食物来源：
维生素 B6 的食物来源很广泛， 动植物中均含有。
含量最高的为白色肉类； 其次为动物肝脏、 豆类和蛋黄等； 水果和蔬菜中维生素 B6 含量也较多； 含量最少的是柠檬类水果、 奶类等。
部分常见食物的维生素 B6 含量（mg/100g）：
金枪鱼 0． 90 牛肝 0． 84 鸡内脏（油炸）
0． 62 牛肾（生）
0． 4 油炸花生（加盐）
0． 40
4、 膳食中的维生素 B12 来源：
主要食物来源为肉类、 动物内脏、 鱼、 禽、 贝壳类及蛋类， 乳及乳制品中含量较少。
部分常见食物的维生素 B12 含量：
牛肉 鸡蛋 羊肉 鸡蛋黄 猪肉 鸭蛋 猪肝 生蛤肉 焖鸡肝 墨鱼干
5、 维生素 C 的食物来源：
主要来源于新鲜的蔬菜和水果， 如辣椒、 菠菜、 西红柿、 橘、 橙、 酸枣等； 动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素 C。
部分常见食物的维生素 C 含量（mg/100g）：
大白菜 28～47 橙 33 柿子椒 72 苹果 1～6 菠菜 32 橘 11～33 油菜 36 香蕉 8 红果 53
6、 维生素 D 的主要来源：
进行户外活动， 只要人体接受足够的日光， 体内就可以合成足够的维生素 D； 除强化食品外， 如含脂肪高的海鱼、 鱼卵、 动物肝脏、 蛋黄、 奶油和奶酪中相对较多。
7、 叶酸的主要食物来源：
富含叶酸的食物为动物肝、 肾、 鸡蛋、 豆类、 酵母、 绿叶蔬菜、 水果及坚果类。
部分常见食物的叶酸含量（mg/100g）：
猪肝 黄豆 猪肾 菠菜 瘦猪肉 油菜 148 鸡肝 西红柿 鸡蛋 花生
六、 不能一起吃的食物
红薯和柿子——会得结石； 鸡蛋和糖精——容易中毒； 洋葱和蜂蜜——伤害眼睛； 豆腐和蜂蜜——引发耳聋； 萝卜和木耳——皮肤发炎； 芋头和香蕉——腹胀； 和黄瓜——伤害肾脏；牛肉和栗子——引起呕吐； 兔肉和芹菜——容易脱发； 螃蟹和柿子——腹泻； 鲤鱼和甘草——会中毒；
猪肉和菱角——肚子痛；
牛肉和栗子——引起呕吐； 羊肉和西瓜——伤元气； 狗肉和绿豆——会中毒； 兔肉和芹菜——脱发； 鸡肉和芹菜——伤元气。
七、 纠正错误观念
1、 新鲜蔬菜比冷冻菜好
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜， 这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜通常都是储存了几天之久的了， 其维生素也在逐渐地损失掉。
相反， 蔬菜采摘之后即速冻， 就能很好地防止
了维生素的流失。
2、 喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质， 对人体更有益。
但是对不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析， 结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染， 其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多， 但对瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、 喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失， 但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上， 咖啡对人体是有益处的， 它能促使脑细胞兴奋， 具有提神的功效。
4、 褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人， 却经常被食品的颜色所迷惑：
褐色面包被看作是健康和营养价值更高
的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素。
5、 黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时， 人们都知道快餐中的炸薯条热量大， 转而选择看起来更健康的面包片。
但是炸薯条所含的维生素 C 更丰富， 所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
6、 早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
什锦麦片内含水果丁、 胡桃仁、 葡萄干等食物， 并添加了牛奶， 看起来仿佛更加丰盛， 但它和涂果酱的面包片相比， 所含的卡路里差不多的。
食用什锦麦片的人， 其血糖含量通常较低， 而且糖含量越高
的麦片更耐饿。
7、 葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、 精神饱满， 但这种能量会很快地被消耗掉， 人甚至会感觉到比以前更饥饿。
8、 未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果， 吃之前也要用水仔细地清洗干净。
水果皮上的虫卵是看不见的。
倘若水果不洗净就吃， 就容易受到细菌的感染。
9、 晚上吃东西会毁了好身材
如果这观点是正确的， 那么地球上 99%的人都会发胖。
如果晚上不摄入过多的卡路里， 就不会产生超重的问题了。
10、 黄油比人造黄油卡路里高
黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。
事实上， 某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低， 而且其非饱和脂肪酸含量更高， 更容易导致体内胆固醇水平的升高！
八、 正确的饮食选择
早餐可选择牛奶、 豆浆、 米粥、 煮蛋、 包子、 花卷、 油条、 青菜、 水果。
午餐可以吃肉、蔬菜、 馒头、 米饭、 等。
晚餐尽量不吃肉、 可以不经常的吃小鱼小虾、 凉拌菜、 快炒的青菜、谷豆煮汤粥。
早中晚三餐一般按 3:4:3 的比例分配。
每周要吃一次肝、 血类。《中国居民膳食宝塔》 规定每日摄入各种食物量的范围如下：
油不超过 25g， 盐不超过 6g， 奶制品 300g，大豆坚果 30-50g， 畜禽 50-75g， 鱼虾 50-100g，
蛋 25-50g， 蔬菜 300-500g， 水果 200-400g， 谷类、 薯类、 杂豆 250-400g， 水：
1200ml，每天 6000 步。
进食原则 1）
食物多样， 谷类为主， 粗细搭配 ；
多吃蔬菜、 水果和薯类； 3)每天吃奶类、 大豆或其制品；
常吃适量的鱼、 禽、 蛋和瘦肉 ；
减少烹调用油， 吃清淡少盐膳食 ； 6）
食不过量， 天天运动， 保持健康体重； 7）
三餐分配要合理， 饮食要适当； 8）
每天足量饮水， 少喝含糖饮料； 9）
如饮酒应限量； 10）
最佳汤食：
鸡汤最优， 能提供大量优质养分， 振奋精神， 消除疲劳， 改善情绪。
食物科学道理的作文400字 篇五
均衡飲食的意義? 從日常飲食中攝取各種食物中很均衡? 獲得維持我們身體健康的各種營養素。
健康飲食建議?基於食物， 並不是營養素。?轉向實際及趣味的飲食模式。
營養素蛋白質碳水化合物脂肪提供濃縮熱量, 脂肪在體內貯存能量, 保持體溫飽足感及提供熱量參與機體的構成,提供熱量
營養素? 水? 礦物質? 維生素? 膳食纖維素? 各種生陳代謝作用舉足輕重, 少量有助於維持正常生長。
維生素? 水溶性?B雜、 C? 脂溶性?A、 D、 E、 K
C維生素 C 的含量食物1
個大烚薯1
份椰菜仔1
個細橙1
個番茄1 個奇異果1
杯木瓜粒 (1 3 x 8 cm)
94維生素 C (毫克)
維生素 C 的流失?處儲藏、 食物準備、 烹調 ? 維生素C流失?維生素C – 水溶性、 氧化 ? 流失?鹼性、 熱力、 光 ? 流失
維生素 C - 保存處存過久 ? 流失? 新薯的維生素C含量> 經儲存的舊薯? 枯萎的蔬菜含較低維生素C? 切幼、 刨絲、 壓爛的蔬菜及水果 的維生素C含量會減低.處理得當可減少維生素C的流失
E? 脂溶性維生素E – 在人體發揮抗氧化的功能? 保護多元不飽和脂肪酸及其他脂溶性物質如維生素A? 人體對抗氧化的的第一線防衛
? 清
道夫作用 – 清除遊雜基 ?有助防止細胞及組織破壞? 蔬果、 水果及全穀類食物有助預防退化性疾病? 胡蘿蔔素、 維生素C， 維生素 E – 正在被廣泛地研究
葉酸? 葉酸屬維他命 B近日研究發現可能會預防冠心病? 有助減低血液中的半胱胺酸含量? 過量的半胱胺酸可能會增加冠心病發率? 菠菜、 生菜、 椰菜含豐富葉酸
? 水溶性 – 蔬菜(菜莖)、 水果(果皮)等等。? 非水溶性 – 豆類、 水果(豆肉)、 蔬菜(甘筍)、麥片等等。? 同時要飲用足夠水份纖維素才能發揮功效。? 研究指出 – 水溶性纖維素;與降低『低密度膽固醇』 有關連。? 進食纖維素要平均分配份量
健康飲食金字塔CerealVegetables & FruitsMeatMilk ProductsSlid e – D 1Fo od s in
pyram id? N o w
fo r th e g o o d
n ew s,
w e are th ro u g h
talkin g
ab ou t lim its.
? Let’ s talk ab o u t th e fo o d s th at w e n eed
eat m o re o f to
red u ce b lo o d
ch o lestero l an d
p ro tect h eart h ealth !穀類蔬菜類水果高脂﹑高糖奶品類肉﹑ 魚類選高纖多元化選擇低脂選低脂吃少一點選多款式
黃豆制品? 異黃胴素有助降低血液中的膽固醇? 黃豆含豐富異黃胴素
脂肪看清楚? 有如雞尾酒? 每一類油/脂肪含有不同成份的脂肪酸? 在室溫內飽和脂肪是固體， 不飽和脂肪是液體? 每款脂肪的飽和程度都不同1茶匙油 = 1 份脂肪 (5克脂肪， 45加路里)
芥花籽油椰油牛油棕櫚油粟米油橄欖油豬油花生油飽和/反式單元不飽和多元不飽和硬氫化植物油軟氫化植物油
氫化過程? 加入氫? 提高飽和程度及溶點? 氫化過程中對脂肪的結構做成損壞? 同時亦會產生反式脂肪酸
含氫化脂肪的食物(反式脂肪酸)? 三款含豐富反式脂肪酸的食物 : ? 餅乾、? 糕點、? 含脂肪的小食如薯條、 薯片、 蝦條等等
- 3 - 3 FAs g/ 100g (Harris & O’keefe)1 .81 .61 .41 .31 .**鮫魚鱒魚沙甸吞拿三文蠔蝦* Source – The Fish foundation, UK建議每週 5 to 1 0 克(大概 3 to 4 份)
? 採用薑、 蔥、 蒜? 香料、 香草? 少油、 少鹽
紫/藍 色? 減低癌症機會? 泌尿健康? 有助記憶? 健康老年? 藍梅、 黑提、 黑布冧? 紫椰菜、 茄子、 紫薯仔
綠 色? 視力健康? 減低癌症機會? 健康骨骼、 牙齒? 牛油果、 奇異果、 青提、蜜瓜、 青檸、 青欖、 青蘋果等等。? 西蘭花、 青椰菜、 青瓜、生菜、 西芹、 菠菜、 西洋菜等等。
白 色? 心臟健康? 維持健康膽固醇水平? 減低癌症機會? 香蕉、 白桃、 白桃駁李等等。? 椰菜花、 蒜頭、 薑、 洋蔥、薯仔等等。
黃 /橙色? 減低癌症機會? 心臟健康? 視力健康? 健康免疫功能? 黃梅、 皺皮瓜、 奇異金果、檸檬、 芒果、 菠蘿。
柿、 柑、桃、 木瓜等等。? 甘筍、 黃椒、 粟米、 南瓜、蕃薯等等。
紅 色? 心臟健康? 記憶力功能? 減低癌症機會? 泌尿健康? 紅蘋果、 車厘子、 紅西柚、西瓜、 士多啤梨、 石榴等等。? 紅菜頭、 紅椒、 紅洋蔥、番茄等等。
食物科学道理的作文400字 篇六
秋天的夜晚寂静而美丽，天空中繁星似锦，月色朦胧。我坐在阳台欣赏这幽静的美景。不知不觉，我的上眼皮与下眼皮打起架来，进入梦乡。
“你好!”我被一种奇怪的声音惊醒。呀!!!我睁眼一看，是一个“人”。这人自称是从食物王国来的。只见他头是西瓜;耳是木耳;眼是葡萄;嘴是樱桃;手脚是藕。他说他从食物王国里来到这迷了路，车没了燃料，请求我帮助他。当我知道他口中的燃料是橙汁时，立刻答应了他。
橙子车开动了。
到了，到了!哇!!!好漂亮呀：果汁河流动着，散发出香味;巧克力和饼干铺成的小路;树叶是爽口片;路旁的房子是奶油蛋糕和麦司面包;云是棉花糖。我立刻爱上了这里。
哇!皇宫!好壮观啊：一个特大号巧克力奶油蛋糕，顶上有一颗樱桃，周围有草莓和香橙，门是一片菠萝。走进去，一股草莓、香橙、巧克力、奶油、菠萝各种味道扑鼻而来。
到为我准备的房间了。家具应有尽有：草莓片床、夹心饼干地板、巧克力衣柜、香橙片窗户、香蕉灯、苹果床头柜。我躺在草莓片床上，盖上白菜被，点上香蕉灯，欣赏着香橙片窗户外的美景……呀!香蕉灯把白菜被烧着了，我赶快灭火，却来不及了，整个房子都被烧着了。我大呼救命!
“醒醒!”我睁开朦胧的睡眼，哈哈!原来做了一场梦啊!
