染雾200米起跑教案 篇一
200米短跑是田径比赛中的一项技术含量较高的项目，需要选手在短短的时间内爆发力和速度都达到最佳状态。以下是一份200米起跑教案，帮助选手们提升起跑技巧，取得更好的成绩。
一、预备姿势
1. 双脚并拢站立，身体重心略微向前倾斜，保持身体直立，双手放在臀部后面。
2. 头部保持直立，目光注视前方，保持专注。
二、起跑动作
1. 听到发令枪声后，迅速用力推开起跑线，第一步要迈出较大的步伐。
2. 第一步迈出后，尽快将另一只脚迈出，保持速度和节奏。
3. 起跑后要迅速加速，尽量减少起跑时的摩擦力，提高起跑效率。
三、节奏控制
1. 在起跑后的加速阶段，要保持良好的节奏感，不可过快或过慢。
2. 在弯道部分，要注意控制好身体的重心，保持稳定，尽量减少摩擦力。
3. 进入直道后，可以适当加快速度，全力冲刺。
四、终点冲刺
1. 当距离终点还有约30米时，要全力冲刺，用尽最后的力气冲刺到终点。
2. 注意终点线的位置，要准确判断距离，做好最后的冲刺准备。
通过以上的200米起跑教案，选手们可以更好地掌握起跑技巧，提高比赛成绩。在平时训练中，要多加练习，不断改进自己的起跑动作，才能在比赛中取得更好的表现。
200米起跑教案 篇二
200米短跑是一项需要综合爆发力、速度和耐力的田径项目，选手们需要在短暂的时间内全力冲刺到终点。以下是一份200米起跑教案，帮助选手们提高起跑技巧，取得更好的成绩。
一、预备动作
1. 双脚并拢站立，身体微微前倾，保持身体稳定，双手放在臀部后面。
2. 头部保持直立，目光注视前方，保持专注。
二、起跑动作
1. 听到发令枪声后，迅速用力推开起跑线，第一步要迈出较大的步伐。
2. 第一步迈出后，要迅速将另一只脚迈出，保持速度和节奏。
3. 起跑后要迅速加速，保持动作流畅，减少摩擦力。
三、节奏控制
1. 在起跑后的加速阶段，要保持良好的节奏感，不可过快或过慢。
2. 在弯道部分，要控制好身体的重心，保持稳定，减少摩擦力。
3. 进入直道后，可以适当加快速度，做好终点冲刺的准备。
四、终点冲刺
1. 当距离终点还有约30米时，要全力冲刺，用尽最后的力气冲刺到终点。
2. 注意终点线的位置，准确判断距离，做好最后的冲刺准备。
通过以上的200米起跑教案，选手们可以更好地掌握起跑技巧，提高比赛成绩。在平时的训练中，要多加练习，改进自己的起跑动作，才能在比赛中发挥出最佳水平。
200米起跑教案 篇三
200米短跑是田径比赛中一项技术要求较高的比赛项目，起跑技巧对于比赛结果至关重要。在这里，我将为大家分享一份200米起跑教案，希望能够帮助大家提高起跑技巧，取得更好的成绩。
一、准备姿势
1. 双脚站立在起跑线上，脚尖对准终点线，双脚距离约为肩宽。
2. 身体稍微前倾，保持身体重心在前脚掌上。
3. 双手置于起跑线上，手指放松，准备迅速推开地面。
二、起跑动作
1. 听到发令枪声后，向前迈出一大步，重心向前倾斜。
2. 迅速迈出第二步，加速迈出第三步，手臂向前挥动，提高速度。
3. 膝盖高抬，脚步频繁，保持整体稳定。
三、加速阶段
1. 前30米是加速阶段，全力以赴加速达到最高速度。
2. 大幅度挥动手臂，腿部用力推进，保持头部稳定，保持正确姿势。
四、维持速度
1. 达到最高速度后，努力保持稳定的速度。
2. 保持正确的姿势和动作，不要有过多的晃动或浪费体力。
3. 专注于呼吸，保持良好的节奏。
五、冲刺阶段
1. 接近终点时，全力冲刺，尽可能释放最后的力量。
2. 加快步伐，提高频率，全身心投入到冲刺中。
通过以上200米起跑教案的学习和训练，相信大家可以提高起跑技巧，更好地应对比赛。记住，不断训练，不断完善自己的技术，才能够在比赛中取得好成绩。祝愿大家在未来的比赛中取得成功！
200米起跑教案 篇四
200米起跑教案 篇五
学习 目标 一．任知目标：学习和了解弯道蹲踞式起跑及弯道加速跑 二．技能目标：基本掌握弯道蹲踞式起跑和弯道跑技术的动作要领
三．情感目标：加强学生的身体协调性，发展奔跑能力和灵敏性，激发学生学习的积极性，培养学生不怕苦不怕累的`精神。 教学 内容 一．学习弯道起跑技术和弯道加速跑动作要领
二．各种与游戏相结合的练习 程序 时间 教学内容 学生活动 教师活动 活动形式 达成 目标 强度 导入与热身阶段 5 分钟 1.整理队伍
2.安排实习生 1.迅速集合，体育委员整队并检查人数；
2.精神饱满，注意力集中
3.认真做好队列队形练习 1.检查人数
2.师生问好
3.宣布课的内容，任务及要求
4.安排实习生 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
♀
组织和纪律能力的培养 小 5分钟 3.准备活动
徒手操
1） 头部运动
2） 扩胸运动
3） 要部运动
4） 膝关节运动
5） 正压腿
6） 侧压腿
7） 手腕，踝关节 1.迅速按要求排好队伍
2.听口令完成动作 1.整理队伍
2.叫口令领学生完成准备动作 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
♀
（成体操队形）
发展学生的协调性和灵敏性，活动开关节柔韧性 小 学习与实践阶段 15分钟 1.学习200米起跑技术及起跑后的加速跑。（重点：弯道起跑、起跑器对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
听到哨声后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去尽量贴着跑道的左侧跑） 1.认真听讲
2.积极模仿
3.听口令原地练习，自动调整起跑器的位置
4.起跑后要紧贴弯道练习加速 1.讲解示范调整起跑器的位置
2.讲解示范起跑后的加速动作要领
3.组织学生原地起跑
4.引领学生练习熟悉 ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡♀﹡
﹡ ﹡
﹡ ﹡
（队形为两列）
1.让学生充分了解调整起跑器的方法和作用
2.掌握起跑后弯道加速技术 中 放松与总结 3分钟 身心放松练习
1.全身放松{深呼吸慢呼气}
2.手部放松
3.腿部放松 1.积极放松
2.自然放松 1.带领学生进行放松练习
2语言上引导学生思想上放松 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡
♀
自我放松把握 小 2分钟 课堂小结 1.认真听老师评价上课的情况
2.自己评价这节课的情况 1.总结本节课总体情况
2.提出意见 四横排 相互评价和认真总结 小
