染雾1，应答上司交代的工作时：
“我立即去办。”冷静、迅速地做出这样的回应，会让上司直观地感觉你是一个工作讲效率的好下属。
2，传递坏消息时：
“我们似乎碰到一些情况。”要让上司觉得事情并没有到不可收拾的地步，并且感到你会与他并肩作战。
3，团体开会时：
“XX的主意真不错！”在明争暗斗的职场，善于欣赏别人，会让上司认为你本性善良，并富有团体精神，从而给你更多的信任。
4，如果你不知道某件事时：
“让我再认真地想一想，两点前答复您好吗？”这句话不仅可以让你暂时解围，也让上司认为你不轻率行事，是个三思而后行的人。当然，要记得按时给出答复。
5，请同事帮忙时：
“这个策划没有你真不行啊！”同事为了不负自己内行的形象，通常是不会拒绝的。当然，事后要记的感激大家。
6，面对批评时：
“谢谢你告诉我，我会仔细考虑你的建议的。”面对批评，不管自己有没有不当之处，都不要将不满写在脸上。
方法：
第一步，精神超越-价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步，理性反思--自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
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