染雾这个小测试主要是运用心累指数测试法进行。以下10项测试可以使你对于自己的心理疲劳程度有个大致的了解，测试分数仅具有临床心理学曲参考意义。
1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：
A、常常如此
B、右时如此
C、极少如此
2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：
A、从不如此
B、有时如此
C、常常如此
3、当同事的意见和我发生冲突时，我：
A、感到恼火，甚至有时愤怒
B、介于A、C之间
C、冷静考虑对方的观点和立场
4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：
A、是的
B、不一定
C、不是的
5、办事拖延，我似乎也不太但;由此产生的后果：
A、是的
B、介于A、C之间
C、不是的
6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：
A、是的
B、说不准
C、不是的
7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：
A、是的
B、有时如此
C、从不如此
8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：
A、我总是如此
B、介于A、C之间
C、几乎没有这种想法
9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：
A、是的
B、介于A、c之间
C、不是的
10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：
A、是的
B、偶尔也写
C、不是的
评分按A—3分、B一2分、C一1分计算
20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;
20一25分为轻度心理疲劳;
25分以上为重度心理疲劳。
好啦!根据上面曲标准算一下，看看得分高低。分数低的很好，你还没有产生心理疲劳;分数一般的开始注意工作和生活的平衡是一个明智的选择，分数偏高的情况不妙，也许真的到了改变你工作环境和方向的时候了，这样或许可以避免心理疲劳程度的加重。但此时也要当心，毕竟心累可能已经对你产生了影晌，再加上你的判断力和信心可能已经失去了往日的客观，建议你话专业的职业顾问机构帮你进行分析评估，这不失为帮助自身职业发展的明智之举
