染雾《刻意练习》读书笔记 篇一
在《刻意练习》这本书中，作者安德斯·艾利克森通过揭示成功的秘诀——刻意练习，向读者阐述了如何通过不断地反复练习和努力实现自己的目标。刻意练习并不是一种轻松的过程，而是需要付出大量的努力和毅力。只有通过刻意练习，才能不断提升自己的技能和能力。
刻意练习的核心理念是专注和反馈。在进行刻意练习时，要注意将注意力集中在任务上，全神贯注地投入其中。通过不断地练习和尝试，才能真正地掌握技能。此外，反馈也是刻意练习中至关重要的一环。只有通过及时的反馈，才能发现自己的不足之处，进而加以改进和提升。
另外，刻意练习也需要有明确的目标和计划。只有设定明确的目标，并制定详细的计划，才能更好地指导自己的练习方向，避免走弯路。同时，要坚持不懈地进行刻意练习，不要因为一时的困难而放弃，只有坚持下去，才能最终取得成功。
总的来说，《刻意练习》这本书通过深入浅出的方式向读者介绍了刻意练习的重要性，以及如何通过刻意练习来提升自己的技能和能力。只有通过不断地努力和实践，才能取得成功。
《刻意练习》读书笔记 篇二
《刻意练习》这本书给了我很多启发，让我重新审视了自己的学习方法和工作态度。在书中，作者提到了刻意练习的概念，即通过反复练习和不断地挑战自己来提升技能。这让我意识到，只有不断地努力和实践，才能取得真正的进步。
在我的工作中，我经常面临各种挑战和困难，有时候会感到疲惫和沮丧。但是通过阅读《刻意练习》，我明白了只有通过刻意练习，才能克服困难和提升自己的能力。我开始尝试将刻意练习的理念运用到我的工作中，通过不断地学习和实践，来提高我的专业技能和解决问题的能力。
另外，书中还提到了专注和反馈的重要性。在我的学习和工作中，我也意识到了专注的重要性。只有将注意力集中在任务上，才能更好地发挥自己的能力。同时，反馈也是提高自己的关键。通过及时的反馈，我可以更好地了解自己的不足之处，及时调整自己的学习和工作方法。
通过阅读《刻意练习》，我对自己的学习和工作有了新的认识，明白了只有通过不断地努力和实践，才能取得成功。我将继续坚持刻意练习的方法，努力提升自己的能力，实现更好的自我。
《刻意练习》读书笔记 篇三
《刻意练习》这本书的作者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森和科学家罗伯特·普尔，他们专门研究在不同领域表现杰出的人物，还有刻意练习对于他们取得成就的影响有多大。
知秋对这本书最大的感悟是，可能很多人都觉得杰出的成就很可能是来源于天赋，可这本书解开的秘密是，这一切成就来源于正确的练习。
只要你能坚持正确的练习，你的梦想都可以实现。在对柏林艺术大学生进行研究发现，那些最杰出的人，无疑是花了最长的练习时间，才让他们取得优异的成绩。
这本书也有很多专业的术语，知秋挑出来一部分分享给大家。要想成为杰出的人物，第一步是产生兴趣，第二步是变得认真，第三步是全力投入，第四步是开拓创新。
心理学家把人的知识和技能划分为三个区域，最内的一层是舒适区，我们熟悉里面的任何技能。中间的一层是学习区，只有在学习区的时候，我们才能进步。最外的一层是恐慌区，是我们暂时没有办法学会的区域。
当你一旦学会某样东西的时候，记得要迅速跳出自己的舒适区，去寻找学习区，继续学习，这样你的进步才会更加的快。
刻意练习的精髓是持续做自己不擅长的事情，让自己不断的持续进步，除了学习，还有一点非常重要的是找到好的导师。
好的导师会为你提供好的反馈，告诉你哪里需要改进，也能让你获得更大的进步。
美国最具传奇色彩的大学篮球教练，带领团队在12年内获得了10次的NCAA冠军，有2位心理学家全程研究过他的训练课，发现他的教练秘诀就是演示：做一遍正确动作，一遍错误的，再做一遍正确的。
最好的教练给学生的就是非常具体的即时反馈，他们是绝对的因材施教，给出高度针对性的具体指导。
训练可以培养出高手，比如今天已经有很多人的弹奏水平超越莫扎特了，就是因为训练方法改善了。
比如说作曲，可能以前的旧方法要十年，二十年才能训练出一个出色的作曲家，可是今天可能只需要一半时间就足够了。
训练的方法可能导致天才扎堆出现，比如中国乒乓球，我们是占据了绝对的优势，因为我们的训练方法非常的有效。
刻意练习就是建立我们的心理表征，完善对事物理解、记忆的过程，当你刻意练习做得越多的时候，你大脑中的神经回路也会随之改变。
最大限度运用刻意练习的原则是，首先识别出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他们变得杰出，在用相关的训练方法，这样你也可以变得优秀。
今天下午知秋和朋友们在讨论孩子们未来上学的问题，其实从长远来看，未来一定是属于那些练习更勤奋的人，不管孩子一开始有
没有天赋，或者说智商是否比他人弱些。
这些都不是未来成为杰出人物的最关键因素，而是他能否持续的练习。读完这本书，知秋觉得，不应该给自己的人生设限，更应该树立一个开放的心态，跳出自己的舒适区，去尝试你从来不敢尝试的东西。
你需要正确的练习方法，也需要用不同的方式去尝试做事情，不然你同一种方式干十年的事情，也只能得到一年的经验。
时代变化非常的迅速，如果我们不能持续刻意练习，那我们迟早会变成温水中的青蛙，等到想要跳出舒适区的时候，已经无能为力了。
《刻意练习》读书笔记 篇四
读完这本书我非常兴奋，因为我找到了通往优秀、卓越的路径，那就是刻意练习。在我求知欲高涨的这个阶段，我了解到有这样一本书，买来，马上看，大概使用了6个番茄中的时间读完，当然我是跳读的，因为这本书的内容比较多，每页上的文字比较满，逻辑思路比较严谨，不是一本让人读起来很轻松的书。
拿到这本书，我首先采用的浏览，封面、封底、目录，然后扫读了书中的内容，接着又回到目录，当我发现我不是太喜欢书中的紧密排版和一些生僻的词，难理解的句子时，我首先是划出了目录中我感兴趣的小标题，打算先读这些，边读边寻找我的答案。
什么是刻意练习？
为什么要进行刻意练习？
刻意练习需要怎么做？
有哪些成功的案例？
我现在就可以进行的刻意练习是什么？
我将这本书分为四部分，第一部分，从不同角度引出刻意练习，什么是刻意练习；第二部分，在工作、生活中如何运用刻意练习；第三部分，描述杰出人物的路径及解释各类“天才”；最后，指出作为普通人的我们一定可以通过刻意练习进一步挖潜自身潜能。
我们所知道的莫扎特等“天才”，他们天生就是天才吗？不是，本书介绍音乐家、运动员、超强记忆者等杰出人物的故事和经历，向我们阐明所谓“天才”都是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，他们的大脑究竟是什么发生了变化呢？我又学到一个新名词“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。有点难理解是吧，举个栗子吧，当别人一提到蒙娜丽莎，你会想到什么？是不是脑海中出现了那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？答案是肯定的，但我们必须进行“刻意练习”。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。
下面我们看看，普通人应该怎么刻意练习？
首先、找位好导师，辅导你，监督你，帮你纠错。没有导师也没关系，因为一切在于自己。
第二、设定感兴趣的目标。这个目标必须能够足够吸引你的注意力，让你后期自觉自愿的为其投入、付出。
第三、认真对待你的目标。认真而且要严肃对待，根据目标设定一步步的行动计划，严格的去执行，切忌三天打鱼两天晒网。
第四、全力且专注的投入。在进行大量练习的过程中，我们必须做到全身心专注的投入，这里推荐使用“番茄钟”，关注练习25分钟，然后小憩5分钟。
第五、反馈、纠正、创新。在自己练习的时候，我们必须依靠自己的心理表征来监测自己的表现，并确定可能在哪些地方做得不对，然后将不对的进行纠正，在新的基础上创建起新的、更有效的表征，继续练习，进而达成目标。
刻意练习，你会了吗？步骤看似很简单，但是在练习的过程中我们可能会碰到很多问题，比如坚持不下去了怎么办？比如因为外界因素打乱计划了怎么办？所有这些能够打断你的理由都不是理由，唯一不足的是的动机，问问自己我达成目标的动机强烈吗？
如果你的动机不强烈，很小的理由都会把你拉回原点。这个时候还得靠你自己。对，走出舒适区去，逼自己一把，你的潜能还没有充分发挥，通过刻意练习，去创造属于你的全新的世界吧。
我现在正在进行的刻意练习目标是：
阅读，我现在的水平是每周读两本书，目标是每天一本书，并且输出一片读书感悟；
培训工作，目标做一位优秀的培训师，自己开发课题，并且熟练讲解。
你可以坚持、坚持、再坚持，使你自己变得卓越、卓越、更卓越。你的进步有多大，取决于你自己。
《刻意练习》读书笔记 篇五
近几年，“一万小时理论”非常流行，一些公众号大V在描述自己的成功时，都借鉴了该理论。“一万小时理论”是由美国畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔提出的。这个理论认为，想在某一领域成为大牛，练习时间必须达到一万小时。
“一万小时理论”对吗？好像是对的，我们平常看到的那些牛人，确实是经过长时间的学习和训练的。不过，仔细一想，“一万小时理论”又不太对，它只是必要条件，而不是充分条件。比如，一个开了30年出租车的老司机，他并不会有赛车手般的高超驾驶技术。一个做了一辈子饭的老奶奶，她的厨艺也不能媲美大厨。这种“熟练但不高超”的技艺，是一万小时理论解释不了。这时，我们就需要一个新的理论来解释了。当~当~当~当，它是“刻意练习”理论。阐述这理论的书，就叫《刻意练习》，是由一名心理学家和一名科学作家联合撰写的。
在谈“刻意练习”之前，我们先谈谈我们做事时的心理。面对一项工作或是学习，我们有三个心理区域，分别是舒适区、学习区、恐惧区。舒适区是指我们在应付自己已经很有把握的工作时的心理状态。恐惧区是我们面对完全无法理解或处理的事情时的心理状态。学习区，是介于舒适区与恐惧区的一个心理状态，在这个区域里，你做事不会那么轻车熟路，需要动用心智去解决一些麻烦，应付一些挑战；同时，在这个区域里，事情的困难程度，也不会让你产生恐惧，击跨你的信心。
除了书中所说的三个心理区域，我补充一个心理区域叫“作死区"——比如，在没有安全防护的情况下做极限运动，醉酒驾驶、在没有受过专业培训的情况下修理电路、操控大型机械等等。
所谓的”刻意练习“，就是要让自己走出舒适区，在学习区用心练习、成长，远离恐惧区，绝B不碰作死区。在学习区折腾，才能有效提高自己的专业技能。如果一个人只在舒适区游荡，他只是在消磨时间，并不会提高技能。
那么，在学习区折腾自己时，要注意哪些呢？
一、练习要有明确的特定目标。比如，三分线外投篮，命中率达到30%。比如，连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏完一段钢琴曲。定义明确的目标，可以有效地用引导自己的练习。你还可以将一个目标拆分成几个小块，一点点地完成、掌握它。
二、练习要专注。
三、练习要有反馈。你做某事时，应该及时知道自己做得对不对，如果不对，你到底错在哪里？世界顶尖运动员的水平，比他们的教练更高，为什么他们还需要教练？因为，教练是“专业的旁观者”，能给出及时、有效的反馈，让运动员有针对性地不断提高自己的水平。
从生理的角度看，在学习区不断练习是怎样提高一个人的技能的呢？科学家发现，大脑和肌肉一样，只要经经常锻炼，就会变“强壮”。伦敦大学的神经系统科学家埃莉诺·马圭尔曾对伦敦的16位出租车司机的大脑进行了核磁共振研究。马圭尔发现，在出租车司机的大脑中，海马体的一个特定部位比一般人的要大。而且，当出租车司机的时间越长，海马体的后部越大。插播一个脑神经科学的小贴士：人类通过空间导航和记住空间中事物的相对位置，能激活海马体。另一项针对音乐家的研究也发现，训练的时间越长，音乐家的控制手指的小脑越发达。
在刻意练习之后，大脑内部链接发生变化，练习者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那个形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
刻意练习，就是通过针对性的训练，打造我们心理表征。通俗的说，一个人把技术套路练熟了，练到“自然而然”的境界，他就成了大师。我们中国人常说的“胸有成竹”，指的就是高手的心理表征。
这世上有天才吗？有的！但他们不是什么都不做而成为天才，而是他们更愿意走出心理舒适区，在学习区不断打磨自己的技能，创建强大的心理表征，从而成为天才。
《刻意练习》读书笔记 篇六
本书的作者是著名心理学家安德斯·埃里克森，他通过研究许多被称为“天才”的人：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等，发现这些“天才”并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就，相反，每个领域最杰出的人，往往是练习时间最久的那个人。没有人知道他们背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉矶每天凌晨四点的样子。
《刻意练习》就是想告诉我们，世界上没有所谓的天才，天才真正的秘诀在于刻意练习，即有目的的练习：走出舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测进步的方法，不断地练习、反馈。所谓高手会花费成千上万个小时进行刻意练习，特别是单独的练习。他们并非专注于自己已经做得很好的方面，而是会努力改善某个具体的弱点，有意寻求尚未达到的挑战。例如本杰明?富兰克林为提高写作水平，通过收集杂志《观察家》中最好的文章，反复阅读、记笔记，然后收起原稿，重新把文章写一遍，再把写的文章与原文进行比较，找到自己的缺点并加以改正；为提高逻辑论证能力，会打乱文章的笔记，再试图把它们按照合理的秩序整合起来；为提高语言能力，一遍又一遍地把散文改成诗歌、诗歌改成散文，等等。这些刻意练习需要耗费大量的精力，因此高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
就像世上的绝大多数事件可以用“概率论”解释一样，《刻意练习》也是在探讨一种可能更大概率提升技能的学习方法。书中提到了一些普通人通过刻意练习获得不错成绩的事例，值得我们把它运用到日常工作中去，用来增加自己发现问题的能力。虽然作者也认为这并非适用于所有领域，最适合的当数像是体育、音乐等有正确标准，可以根据行为来判断练习方法是否正确的领域，但正因为存在大量不确定性，每一种方法才都有成功的可能。我想，这对大多数人会是个天大的好消息，起码我们不必再陷入那种“我到底是不是那块料”的怀疑中。正如爱迪生所说，天才是99%的努力加1%的灵感。如果能运用正确的方法，大多数人都能跨越障碍，创造自己的潜力，达到自己的目标！
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。看书是为了与智者为伍，与像优秀杰出的人学习，没有资本请得起专业教练，那么通过书本来做刻意练习让自己提升，改变。每天进步一点点，未来可期!
