染雾教学设计方案 篇一
主题：初中生物课程设计方案
一、教学目标：
1. 帮助学生掌握生物学基本概念和知识，培养其科学思维和分析问题的能力。
2. 激发学生对生物学的兴趣，增强其学习动力和自主学习能力。
3. 培养学生的观察、实验和表达能力，提高其综合素质。
二、教学内容：
1. 细胞的结构和功能
2. 遗传与进化
3. 植物生长和发育
4. 动物的生长和发育
5. 生态环境与保护
三、教学方法：
1. 课堂讲授结合实验教学，通过展示实验现象引发学生思考，激发其主动学习的兴趣。
2. 利用多媒体教学手段，生动形象地呈现生物学知识，提高学生的学习效果。
3. 设置小组合作学习任务，培养学生的团队合作和沟通能力。
4. 鼓励学生提出问题、探索解决方案，引导学生主动参与课堂讨论和互动。
四、教学评价：
1. 考试评价：设立定期测试和期末考试，考察学生对生物学知识的掌握情况。
2. 作业评价：布置实验报告、课堂笔记等作业，评价学生的实践能力和学习态度。
3. 参与评价：鼓励学生积极参与课堂讨论和互动，评价其表现和贡献。
五、教学资源：
1. 生物学教科书和参考书籍
2. 实验器材和实验室设施
3. 多媒体教学软件和教学视频
4. 网络资源和生物学网站
六、教学时序安排：
1. 第一学期：细胞的结构和功能、遗传与进化
2. 第二学期：植物生长和发育、动物的生长和发育、生态环境与保护
以上是初中生物课程的教学设计方案，希望能够为教师们在生物学教学中提供一些参考和借鉴，共同助力学生的生物学学习和发展。
教学设计方案 篇二
主题：小学英语口语课程设计方案
一、教学目标：
1. 帮助学生掌握基本的英语口语表达能力，培养其听、说、读、写的综合语言能力。
2. 激发学生对英语学习的兴趣，提高其学习积极性和自信心。
3. 培养学生的跨文化交流能力，提高其国际视野和语言素养。
二、教学内容：
1. 日常生活用语
2. 礼貌用语和问候语
3. 学校生活用语
4. 家庭生活用语
5. 社交场合用语
三、教学方法：
1. 游戏教学：通过趣味游戏的方式激发学生学习兴趣，提高课堂互动性。
2. 角色扮演：设置情境，让学生扮演不同角色进行对话练习，提高口语表达能力。
3. 多媒体教学：利用图片、音频、视频等多媒体资源，生动形象地展示英语口语内容。
4. 分组讨论：设置小组讨论任务，培养学生的团队合作和沟通能力。
四、教学评价：
1. 口语表达评价：通过课堂口语练习和角色扮演评估学生的口语表达能力。
2. 课堂互动评价：评估学生在课堂讨论和游戏中的参与度和表现。
3. 作业评价：布置口语练习作业，评价学生的学习态度和进步情况。
五、教学资源：
1. 英语口语教材和练习册
2. 多媒体教学软件和英语口语视频
3. 图片和图片卡片
4. 角色扮演道具和道具卡片
六、教学时序安排：
1. 第一学期：日常生活用语、礼貌用语和问候语
2. 第二学期：学校生活用语、家庭生活用语、社交场合用语
以上是小学英语口语课程的教学设计方案，希望能够为教师们在英语口语教学中提供一些参考和借鉴，共同助力学生的英语口语学习和发展。
教学设计方案 篇三
【学习目标】
１、会认谴、惰、俗等七个字，会写洪、暴、猛等１１个字。
２、积累文中喜欢的句子。
３、感情朗读课文，感受文中体现出的乡亲们美好的情感。
【学习重难点】
体会乡亲们的美好心灵。
【教学准备】
录音机、小黑板。
【教学过程】
一课时。
一、出示课题
２１、搭石，请同学们自己读一读课题，你有什么问题吗？（学生可能会提什么是搭石？搭石有什么用？在什么地方搭石头？为什么要搭石头等相关问题）教师针对学生的问题进行归纳，整理出几个主要问题。
二、请同学们带着这些问题读一读课文，注意读准字音，并且在自己读明白的地方或者读不懂的地方做上记号
１、指名读课文，相机出示谴责、俗语、协调有序、人影绰约等词，指导读准字音。
２、谁来读一读你已经读懂的句子或者自然段？如果学生读到一自然段，相机指导学生勾画并读一读写搭石的句子。
三、出示挂图
看，这就是人们过小溪时踩踏的搭石。就是这一块块普普通通的石头，却联结着乡亲们美好的情感。请大家再读一读课文，看看哪些词语或者句子能让你体会到乡亲们的美好情感，把他们划出来。
小黑板相机出示几个重点句。上了年岁的人，无论怎样急着赶路，只要直到满意了才肯离去。上了年岁的人为什么会这么做呢？有什么感受？（指名说感受 抓住重点词语无论 只要 一定 踏几个来回 直到）你能把自己的感受通过朗读表现出来吗？（引导学生说出自己不同的感受，读出自己的体会来。）如果有两个人面对面同时走到溪边，总会人们把这看成是理所当然的事。什么是理所当然的事？举几个生活中理所当然的事说一说。师归纳：对，像同学们刚才所说的都是理所当然的事，都是我们每个人不讲任何条件都应该做的事，是做了以后不求回报的事。那么课文中指什么事是理所当然的？说说你的感受，再带着自己的感受读一读。和小组同学演一演。
四、乡亲们有什么样的美好情感呢？谁能用自己的话说一说
教学设计方案 篇四
教材简析：
本课是一篇童话，叙述了两只具有环保意识的小松鼠植树造林，维护生态平衡的故事。通过这篇课文的学习要让学生了解，在向大自然索取的同时，一定不要忘记回报自然，只有这样，我们才能永远拥有一个美好的家园。
教学设想：
语文课程标准指出：学生需要游戏，喜爱游戏，教师借用游戏的形式来组织实施教学，学生会积极主动地参与到学习过程中。基于此，我模仿七星大擂台节目，创设了展示台，在愉快的情境中，锻炼了学生的观察能力、口语表达能力、动手能力等，也拓展了学生的思维，强了学生的自信心和求知欲，培养了学生主动探索、团结合作、勇于创新的精神。
教学目标：
1、正确书写6个汉字。
2、练习正确、流利有感情地朗读课文。
3、培养学生的环保意识，人人争做环保小卫士。
教学重点：写字训练以及培养学生的朗读能力和语言表达能力。
难点：感悟文章
教学过程设计：
一、复习旧知，谈话导入。
通过上节课的学习，你们喜欢这两只小松鼠吗？让我们再次走近小松鼠与他们交流，学习好吗？
1、打开学生自制的卡片，小组内坐火车，竞赛读。
2、集体做猜字游戏。
（1）教师出字卡，学生读字、组词。
（2）打哑谜，学生读字动口不出声，老师猜字。（采取灵活多样的方法复习生字，再次强化上节课的教学重点）
二、开设展示台学知识。
过渡：同学们，你们喜欢《七星大擂台》节目吗？你想不想展示自己的才华？今天就把我们的课堂当成展示台，展示同学们的朗读水平、写字水平、绘画水平、口语表达水平，好吗？
（这里把生活引入课堂，最大限度调动学生学习的积极性和表现欲望）
1、以小组竞赛，配乐朗读等形式练习有感情朗读课文，评出小小播音员。
2、学习生字，指导书写。
（1）巩固生字读音，给生字组词找朋友。
（2）自学生字书写笔顺，逐个书写。
（3）交流学习心得，你记得了哪些字，把字法说给大家听，提醒大家哪书写时要特别注意。
（4）师指导写重点字。
（5）学生书写生字，教师巡视指导。
（在教学过程中，教师是学习的指导者，学生是学习的主体，是知识的探索者，在小组讨论中学生主动参与，人人动脑，活跃了思维，提高了学生自主学习的能力。）
3、课后延伸，动手实践。
（1）谈未来，续编故事。
同学们，这只可爱的小松鼠已牢牢地记在我们的内心深处，那么等到将来小松鼠及这片树林会有哪些变化呢？谁愿意把故事接着讲下去？评出：故事大王
（这一环节训练了学生的口语表达能力，想象能力，学生能从中受到良好的教育以）
（2）画未来。
请同学们伴随优美的音乐，把自己想到的景象画出来。评出：小小书画家
（耳听美妙的音乐，身处这样的意境，学生怎能不联想，把们们的所思、所想画出来，使之自然的抒发）
（3）想未来。
你们作为21世纪的小主人，想怎样争做环保小卫士呢？
（学生各抒已见，感悟文意，突破本课的教学难点。）
三、布置作业。
把今天学的小故事讲给你的爸爸妈妈听。
（将学校这个小课堂和生活这个大课堂链接起来，使语言如生活般丰富多彩。）
教学设计方案 篇五
教学要求：
1、口语交际的内容是介绍健康小常识。了解一些健康小常识。
2、通过查找资料，可以丰富自身的知识水平，通过介绍可以提高自身的表达能力，在认真倾听别人发言时，学会质疑，敢于发表自己的见解。
3、习作写自己想写的内容，写人、记事、写景、写物、编故事、写读后感都可以，要求内容要具体，语句要通顺，不写错别字。
教学重难点
1、重点是口语交际和习作。
2、难点是阅读短文，回答问题。通过学习，理解短文的主要内容，体会短文所表达的思想感情。要明白其中的道理，对于文章内容来讲有一定的难度，应在多读的基础上，理解内容。
教学时间: 六课时
第一课时
教学内容：
读背古诗《夜书所见》和阅读《邯郸学步》
教学要求：
1、读读背背古诗，了解诗意。
2、阅读《邯郸学步》，明白成语含意。
教学重点：阅读短文《邯郸学步》。
教学过程 ：
一、读背古诗：《夜书所见》
1、试读通全诗。不明白的查。
2、抽读，集体读。
3、了解含意：叶绍翁的《夜书所见》表达了作者思乡之情。想想：
A：作者描写了秋天的哪些景物，表达了怎样的感情。
B：你读后明白了什么？
4、精析：菊花围绕着茅舍，好像晋朝陶渊明的家，我绕遍篱笆边的菊花，一直到日渐西斜，不是在百花中偏爱菊花，而是菊花开过之后没有其他花开了。
补充：
菊花（黄巢）
待到秋来九月八，我花开后百花杀。
冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。
菊（郑谷）
王孙莫把比蓬蒿，九日枝枝近鬓毛。
露湿秋香满池岸，由来不羡瓦松高。
二、阅读《邯郸学步》
1、学生自读，扫清字词障碍。
2、通读短文。抽读，小组内读。
3、思考问题：（1）燕国的那个年轻人学来学去，连路都不会走了？
（2）作者借这个故事说明了什么道理？
燕国的那个年轻人今天跟这个人后边走几步，明天跟那个人后面走几步，可学来学去，总是不像，没有学会邯郸人走路的步法，又把自己原来的走法丢掉了，所以他最后连路都不会走了。作者借这个故事，告诉我们做任何事不能盲目，不能机械、简单地模仿别人，而应学他人之长，补自己之短。
4、说说你的体会。由学生自由讲解，教师引导。
三、练习：
1、读背古诗。
2、讲故事《邯郸学步》，说清成语含意。
第二课时
教学内容：
口语交际
教学要求：
1、介绍健康小常识，知道一些健康的科学知识。
2、培养学生良好的听说习惯。
教学准备：
收集一些有关的健康小常识资料。
教学过程 ：
一、导入 ：揭示课题，引入。
二、分组介绍：
1、以四人小组介绍，并记一记笔记。
2、小组搜集整理。
三、交流：
代表向全班介绍。
提示要求：
1、自己向别人介绍时要注意口齿清楚、简明扼要。
2、听别人介绍时要认真、有礼，如有不同意见可作适当的补充。
3、因为每一种“小毛病”都有很多种解决方法，但注意说话要谦虚，不能引起争吵。
四、练习：
整理你本课了解的健康小常识。
补充资料：
①剧烈运动后，不能马上坐下休息，实在走不动，也应请同学扶着走一段。
②烈日下突然晕倒，要赶快到阴凉通风处，在太阳穴上涂风油精等。
③上体育课时扭伤了，应先立即用冷水敷，让血凝固，24小时后再用热水敷。
④课间不小心擦伤了，要及时用碘酒或双氧水消毒，涂上红药水或紫药水。
⑤要注意保护视力，课间一定要走出教室向远处看看，让眼睛作适当的调节。
⑥流鼻血时，不能仰头，而应把相反方向的手高高举起。
⑦春天的时候不能到外面小摊上乱吃东西，因为春天是传染病多发的季节。
⑧咳嗽时，可用冰糖、贝母炖梨子汤喝；⑨黄瓜和西红柿都很有营养，但两样东西不可以放一起吃……。
第三课时
教学内容：
习作写你想写的内容。
教学要求：
1、写自己想写的内容，可以是写人、记事、写景、写物、编故事、写读后感。
2、要求内容要具体，语句要通顺，不写错别字。
3、激发学生写作兴趣，提高写作能力。
教学重点：
内容要具体，语句要通顺，不写错别字。
教学过程 ：
一、读题目明要求，研讨习作提示。
最近，你有特别想和别人说的话吗？这次作文，就请你写自己最想写的内容，想怎么写就怎么写。比如，一件有趣的事，自己喜欢或讨厌的人，想对别人诉说的愿望、委屈，一次旅游见到的景物，自己一个奇特的想像……总之，写人、记事、写景、写物，编故事（神话、童话、科幻故事），写读后感、观后感都可以。内容要具体，语句要通顺，注意不写错别字。
问：1、写什么内容？
2、要求是什么？
二、习作准备：教师介绍。
介绍本次习作在命题上没有任何要求，同学们可以任意写自己想写的人、事、物等。因此，同学们可以各展其能，写自己特有的想法，写与众不同的经历，写对你产生很大影响的人或事……关键是选材要新，角度要新，要让人有新鲜感，或出乎意料之感。
三、学生习作，教师指导。
四、写好后认真读一读，修改。
第四课时
教学内容：
评讲习作。
教学要求：
1、通过评讲，让学生明白什么是内容要具体。
2、培养学生修改习惯，提高写作能力。
教
学过程 ：
一、提问导入 。
教师介绍：
1、有趣就是有趣味。写到有趣的地方，要把自己深藏于内心的高兴、激动反映出来，做到乐在其中。
2．要把事情的经过写具体。既要把事情的全过程，即事情是怎样发生、发展的，结果怎么样，一一写清楚，还要把有意义、有趣的地方写具体。
3．要认真修改。文成于改。好文章是改出来的。我们从小要养成认真修改的好习惯，文章是否表现出有意义、有趣，事情经过是否具体，语句是否通顺，都要反复阅读，认真修改。
二、抽生读习作，全班评议。
1、是否通顺？完整？
2、内容具体吗？
3、怎样改，提出方法。
三、学生修改习作。
四、抽读优秀习作，共同欣赏。
第五六课时
教学内容：
单元检测，学生独立完成本单元测试题。
佳作引路：
一天晚饭后
程方
上个星期六晚饭过后，我们一家三口在院子里举办了一场别开生面的呼拉圈比赛。
（交代时间、地点、人物、事情。）
比赛开始前，我们先开始抽签。爸爸第1号，妈妈2号，我第3号。别看爸爸已到中年，性子可急啦。一上场，他就匆匆忙忙地拿起呼拉圈往身上套。准备工作还未做妥，就见他把手用劲一甩，呼拉圈转动起来，爸爸腆着肚子，弯着腰，越急越转不下去，越急呼拉圈越不听使唤。三次，总共只转了9下。我和妈妈笑得前仰后合，爸爸不服气地冲着妈妈说：“你比我好不了多少。”（爸爸在呼拉圈比赛中的表现。“腆”“弯”“越……越……”“越……越……”“笑得前仰后合”，写出了比赛的情趣。）
轮到妈妈了。妈妈虽然不像爸爸那样急，但也没有找准窍门，前后左右乱扭身子，呼拉圈一下子快，一下子慢。结果比爸爸稍好一点，共转了14下。爸爸还取笑妈妈：“我说你不行就不行吧！”妈妈说：“呼拉圈这玩艺儿看起来简单，实际上不容易，这回我算领教了。”（“领教了”点明妈妈受到教育，表现了比赛的意义。）
该我上场了。因为我平时在学校练过，掌握一定的技巧，就是腰转动的速度要与呼啦圈的速度同步，所以我不紧张，信心十足。呼拉圈在我身上“唰唰”地飞转起来，十分有节奏，而且姿势十分优美，不时赢得爸、妈的叫好声。爸、妈在一旁数着数，一直数到421。这时，妈妈说：“行了，行了，别转了，你已经赢了。”我听了妈妈的话，停了下来，欢快地跳到爸、妈中间，一边一个吻。（“我”在比赛中的表现。“因为……所以……”再次表现了比赛的意义。）
一家人在欢笑中结束了这次有趣的比赛，度过了一段美好的时光。（再次写出了比赛的情趣。）
点评：
《一天晚饭后》是写家庭呼拉圈比赛的事。写了爸爸“腆着肚子，弯着腰”转呼拉圈，逗得“我”和妈妈”笑得前仰后合”；爸爸取笑妈妈。整个比赛都是在“欢笑”声中进行、结束的。写妈妈“算领教了”。写“我”因掌握一定的技巧，所以一直转到421下，表现了这件事的意义。人物的语言、动作、神态都写得很具体。
教学设计方案 篇六
第一章：舞蹈基本理论（共一课时
）
教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别
教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类
教学课时：一课时，总第一课时
第一节：舞蹈的定义和特性
一、舞蹈的定义
舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化了的人体动作为主要表现手段，在一定的时间和空间内运用人体动作的姿态、表情和动作流程等构成画面，创造形象，从而表达某种思想情感的艺术。
二、舞蹈的特性
（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。
（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。
（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。
第二节：舞蹈的分类
一、根据舞蹈不同的风格特点来划分
（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（Ballet）
（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主的民间舞 2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定艺术构思的民间舞
（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代生活。（包含1.美国流派2.德国流派.）
二、根据表现形式的特点来划分
（一）独舞
（二）双人舞
（三）三人舞
（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象 2.营造意境背景 3.外化主要人物内心的一种表现手段。
（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。
第二章：舞蹈基本训练（共四课时）
教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些舞蹈基训的内容
教学重难点：舞蹈基训的地面训练
教学课时：一课时，总第二课时
第一节：舞蹈基训常识
一、舞蹈训练的基本方位：
以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称1~8点）。即正前方为1点，右前方点，右方为3点……
二、舞蹈常用术语
1.主力腿：指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。
2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。
3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳得富有美感。
4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中进行的。
第二节：地面训练
一、脚——绷脚、勾脚、半勾脚
（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可以通过外力施压来训练。
（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。
（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。
（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）：1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起；5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。※训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
二、腿——压腿、抬腿、踢腿
（一）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。
（二）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。
（三）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。
（四）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地 时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢起落下。
（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬起，抬 腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同 右腿相反。
（六）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。
※训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。
三、胯——开小胯、开大胯
（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。团身慢起，团身时头向腹部 靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。
（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可 反复进行。四拍一次，两拍一次均可。
（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。做法②：（外环动）：1-4 双腿绷直贴地面分开；5-6从体侧面向上并拢呈90°；7-8并腿慢落下到准备姿态。
四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（一）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。
（二）跪下旁腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。此动作左右均可训练。
（三）跪下中腰：动作做法：准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。做法②：双手经分手叉腰，向右后下腰。
（四）拧腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。向左侧拧腰动作相反。
（五）涮腰：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。做法：双手与肩同宽向前伸出，上身前倾（前腰），手带动上身和头一起移动到右侧（右旁腰），再移动 到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。向左涮腰动作相反。
※训练要求：下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。下中腰时气息 放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。
教学目的
：通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法
教学重难点
：舞蹈基训把杆训练
教学课时：
一课时，总第三课时
第三节：把杆训练
一、扶把方法
扶把方法：有两种。第一种：双手扶把，身体面对把杆，距把约 20 公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。第二种：单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。
二、把杆软度训练
（一）压腿——压前腿、压旁腿
1.把杆压前腿：动作做法：以右脚为例。面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。压左腿，动作同上。
节奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。
2.把杆压旁腿：动作做法：以右腿为例。右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。右手扶把，左手上举。侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。压左腿，动作同上。
节奏8拍一次、4 拍一次、2 拍一次、1 拍一次均可。
※训练要求：把杆压腿时软度训练的一种方法。 可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。训练的节奏可以慢快结合。在做各类压腿动作时要注意：压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。
