《花样跳绳：双摇跳》教学设计【优秀3篇】

《花样跳绳：双摇跳》教学设计 篇一

双摇跳作为花样跳绳中的一种技巧，是一项需要技巧和节奏感的动作。在进行双摇跳时，选手需要掌握双手的配合，以及跳绳的节奏和速度。下面将介绍一套适合初学者的双摇跳教学设计。

第一步：准备动作

在进行双摇跳之前，选手需要先掌握基本的跳绳动作。站立在跳绳的起点位置，双手握住跳绳的手柄，双脚并拢，保持身体的平衡。在准备好的状态下，可以开始进行双摇跳的动作。

第二步：双手的配合

双摇跳的关键在于双手的协调配合。一只手向前摆动跳绳，同时另一只手向后摆动跳绳。在跳绳的过程中，双手要保持一定的节奏和速度，以确保跳绳的顺畅进行。

第三步：节奏和速度

在进行双摇跳时，选手需要根据跳绳的节奏和速度来控制双手的动作。要保持一定的节奏感，同时控制双手的速度，确保跳绳的连贯性和稳定性。

第四步：练习和反复

要想掌握双摇跳这项技巧，需要进行反复的练习和训练。可以在每天的训练中安排一定的时间来练习双摇跳，逐渐提高技术水平和熟练度。

通过以上的教学设计，初学者可以逐步掌握双摇跳这项技巧，提高跳绳的水平和技术。希望大家在训练中能够坚持不懈，不断提升自己的跳绳技术和水平。

《花样跳绳：双摇跳》教学设计 篇二

双摇跳是花样跳绳中一项技术要求较高的动作，需要选手掌握跳绳的基本技巧和节奏感。下面将介绍一套适合提高者的双摇跳教学设计。

第一步：热身准备

在进行双摇跳之前，选手需要进行充分的热身准备。可以进行一些拉伸运动和跳绳热身，以提高身体的灵活性和血液循环，为后续的训练做好准备。

第二步：基本动作练习

在掌握了基本的跳绳技巧后，可以开始进行双摇跳的基本动作练习。通过反复练习双手的配合和跳绳的节奏，逐步提高技术水平和熟练度。

第三步：加入变化和挑战

在掌握了基本的双摇跳技巧后，可以加入一些变化和挑战，提高训练的难度和趣味性。可以尝试进行双摇跳的连续跳和跳跃动作，挑战自己的极限和技术水平。

第四步：综合训练

双摇跳是一项需要综合技能的动作，需要选手掌握跳绳的基本技巧和节奏感。在训练过程中，可以结合其他花样跳绳动作进行综合训练，提高技术水平和竞技能力。

通过以上的教学设计，提高者可以逐步提高双摇跳的技术水平和熟练度，挑战自己的极限和享受跳绳带来的乐趣。希望大家在训练中能够努力坚持，不断提高自己的跳绳水平和技术。

《花样跳绳：双摇跳》教学设计 篇三

《花样跳绳：双摇跳》教学设计

　　教学目标：

　　1.通过各种跳绳练习，发展学生下肢力量和身体协调性

　　2.通过练习让学生掌握双人互摇跳的动作方法，并达到同伴互摇绳手同步，摇绳节奏一致的要求。

　　3.通过合作学习，激发学生学习兴趣，培养团结协作，积极进取的精神。 教学法:让学生通过体验——总结——练习提高，四个学习阶段。

　　一.准备部分

　　1.体育委员整队，报告人数，师生问好

　　2.宣布本课内容与要求。

　　内容：双人互摇跳；大绳跳

　　要求：认真积极练习

　　3.队列练习：四列横队变两列横队；两列横队变四列横队

　　4.慢跑练习：

　　慢跑形式：分队跑和并对跑；慢跑路线：绕场地

　　5.绳操专项练习：

　　①肩部运动（4*8）

　　②伸展运动（4*8）

　　③体侧运动（4*8）

　　④体转运动（4*8）

　　⑤腹背运动（4*8）

　　⑥活动膝关节、踝关节（4*8）

　　二、基本部分

　　（一）双摇跳

　　1.复习上节内容

　　①连续单摇跳30秒

　　做法：双脚跳30次；单脚交换跳30次

　　教师引导学生：不要太快，中间尽量不要坏，关键是体验跳绳的节奏。 ②双人跳绳，两人面对面的一对一跳绳

　　要求：两人起跳要同步，摆绳、跳绳要默契，30次后换一个同学摆绳。

　　选点时要保持一定的距离，不要伤到其他同学，要不要让其他同学伤到自己。

　　2.专项练习

　　①两人摇一根绳一人跳。

　　要求：同步，连续跳10个，交换一下。

　　②两人摇一根绳同时跳

　　3.新授：双人互摇跳

　　练习双人互摇间隔跳

　　①做法：两人并排站立，面向老师，一手拿自己的绳，另一只手拿同伴的绳，注意把绳捋直，两人起跳摆绳要同步。

　　②组织：讲解队形，教师选一名学生共同做示范，后学生分组找点练习

　　③要求：起绳很关键，两人要有默契，摆绳要同步，起跳要一致，节奏要保持。 ④总结：师生共同总结练习中的经验教训，再次强调双人配合“摆绳要同步，起跳要一致”的要求。

　　⑤讨论：怎样两人才能配合默契，大家谈一下感受

　　结论：统一指挥

　　练习二 互摇单足跳

　　组织讲解同上

　　教师引导：两人可以商量一下，起跳的时候怎样起，是双脚还是双脚后换单脚，有谁来统一指挥等。

　　练习三 教学比赛双人互摇跳

　　承接

　　师：“刚才互摇跳三种方式我们已经练习完了,下面我们要进行一个比赛，两人之间就这么互摇跳，看谁能一次不坏的坚持到最后，坏了就停止，先演练一会儿，三种方式可以任选其中的'一种”

　　学生演练

　　师:“可以开始了吗”“开始”

　　学生开始比赛

　　师：“大声喊出你们的个数”“最后胜利者是 ，鼓掌”

　　师生共同总结：胜利者谈谈感想

　　4.学习成果展示

　　师引导：“刚才我们学习了双人互摇跳，再加上前面学过的一对一单人跳，下面给大家几分钟的时间，两人一组开放一下大脑，选出来一个以前学过的或没学过的动作展示一下，要踊跃报名展示”

　　“愿意出来展示的举手”

　　学生展示 （鼓掌）

　　师鼓励：“非常棒，说明同学们很有创新思维，以后再课间，可以经常进行这样的练习，不但增强体质，还能开发大脑”

　　（二）跳大绳游戏

　　方式一：集体跳大绳

　　学生分四组进行跳大绳比赛

　　方式一：穿梭跳大绳

　　三、结束部分

　　（一）放松操

　　（二）总结本课

　　1.今天这节课我们学习了什么？（花样跳绳：双人互摇跳）

　　2.做好双人互摇跳的关键什么？（两人的配合要默契，关键是摇绳摆绳要一致）

　　3.课下把我们的所学的跳绳姿势与方法在拓展一下，像刚才同学们展示的那样。

　　4.器材师生再见。