创建卫生城市宣传语

“创卫”是对县城的综合整治。它能使我县县城基础设施建设得到加速发展，县城环境卫生质量得到显著地改善，生态与居住环境得到不断优化，县城管理与服务能力得到整体提升，居民健康卫生水平得到明显提高，彻底改变县城脏、乱、差的面貌，是我县成为水碧、天蓝、地绿、干净、整洁、有序、人与自然和谐统一、社会与经济协调发、具有可持续发展潜力与实力的现代文明县，让人民群众生活得更加安逸、舒心。

五、“创卫”要做些什么？

答：创建国家卫生县城的活动是一项社会系统工程，需要全社会共同参与。国家卫生城市的标准有10各大项62个考核指标。这明确告诉我们，创卫要做的事涉及多个部门，要做的工作主要有：

1、加快市政基础设施建设的步伐，基本满足社会发展和市民生活需要。

2、大力发展健康教育工作，不断提高市民的健康知识，养成良好的健康行为。

3、搞好市容环境卫生整治，尤其是居民小区、城中村及城乡结合部卫生，为市民创造清洁的工作和生活环境。

4、认真做好传染病防治、食品卫生、饮用水卫生监督工作，保护人民群众身体健康。

5、扎实推进环境保护工作，搞好病媒生物防治和社会及单位卫生，推动创卫工作不断深入。

六、“创卫”十大攻坚战

一是集中打好基础设施建设攻坚战；

二是集中打好市容整治攻坚战；

三是集中打好环境保护攻坚战；

四是集中打好卫生管理攻坚战；

五是集中打好健康教育攻坚战；

六是集中打好疾病预防控制攻坚战；

七是集中打好秩序整顿攻坚战；

八是集中打好单位创建攻坚战；

九是集中打好资料数据检查工作攻坚战；

十是集中打好管理工作长效机制建设攻坚战。

七、市容卫生六要素

答：1、城区街道路面平整，两侧建筑物整洁美观，沿街单位门面“门前三包”，下水畅通，照明设施完好。

2、落实清扫保洁制度，生活垃圾日常日清。

3、城市生活垃圾及粪便无害化处理。

4、生活垃圾中转站、公共厕所等环卫设施布局合理。

5、农副产品市场管理规范，商品划行规市、摊位摆放整齐，从业人员个人卫生良好。

6、建筑工地按规定设置隔离护栏，内部设施符合卫生要求。

八、老百姓能为创卫做些什么？

答：广大市民群众应自觉遵守市民文明公约，培养文明健康的生活方式和行为方式，自觉摒弃不讲卫生、随地吐痰、乱扔杂物的不良习惯和不文明行为，培养良好的公共卫生意识和讲卫生、爱清洁的良好风尚和卫生习惯，形成人人参与创卫的良好氛围。同时，提高创卫意识，帮助查找和解决创卫工作中存在的不足和薄弱环节，促进政府各职能部门积极改进工作，形成人人参与创卫工作，个个争当创卫模范的工作格局。

健康教育篇

一、健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处

于良好状态。

二、健康教育的目的是什么？

1、增强人们的健康意识，使个人和群体实现健康的目的。

2、提高和维护健康。

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生。

4、改善人际关系，增强人们的正常保护能力，使其破解迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

三、健康的10条标准

1、有充沛的精力，能从容不迫的负担日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5、能抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身材均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8、牙齿清洁，无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

四、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟。

2、饮酒过量。

3、不恰当的服药。

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大。

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制。

6、不接受科学合理的医疗保健。

7、对社会压力产生适应不良的反应。

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、自我保健方法有哪些？

1、加强体质锻炼。

2、保持合理营养。

3、适当睡眠与休息。

4、控制调节不良情绪。

5、预防心理刺激。

6、进行健康心理训练。

7、养成良好的生活与卫生习惯。

8、及时早期治疗疾病。

六、个体健康行为有哪些？

1、饭前便后洗手，防止病从口入。

2、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。

3、早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚。

4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤嗮被褥，保持服装整洁。

5、不随地吐痰，不乱扔乱倒杂物、垃圾。

8、根据计划免疫要求，按时给孩子预防接种。

9、经常学习卫生知识，增强自我保健能力。

10、有病及时早就医，定期体检，不迷信。

七、成人的正常脉搏是多少？

60——100次/分

八、人体的正常血压是多少？

答：成人正常血压为：收缩压90——140毫米汞柱，舒张60——90毫米汞柱，脉压差（收缩压和舒张压的差值）30——40毫米汞柱。

春季养生法

春天阳气升发，是万物始生的季节，养生应顺应人体阳气始生的特点

精神调养。要保持疏泄条达，轻松愉快，乐观向上的状态；戒郁怒以养生

饮食调养。应多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等，少食酸涩收敛之味

起居调养。应晚睡早起；冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天多变的气候规律

运作调养。应多参加室外运动，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、

河边、山坡等空气新鲜之处，可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。

夏季养生法

夏天阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的.季节、夏季养生顺应人体阳气充盛的特点

精神调养。中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。正如《素问四气调神大论》中讲“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏之应，养长道也。”

饮食调养。饮食应着眼于清热消暑，健脾益气，宜以清淡爽口，少油腻易消化的食物为宜；夏季应保养阳气，勿贪凉而暴饮冷饮，生冷瓜果等。

起居调养。夏天气温高，腠理开泄，不宜室外露宿，卧居潮湿之地，贪凉坐冷石冷地；应晚睡早起；适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛；衣着方面单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。

运动调养。最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、游泳、垂钓等项目较好，不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损失阳气。

秋季养生法

秋天阳气渐收、阴气渐长，是万物成熟收获的季节。秋季养生亦应顺应人体阴精阳气都处在收敛内养状态的特点。

精神调养。应保持平稳的心态，注意身、心、息的调整，戒怒戒躁，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。

饮食调养。宜多食清润甘酸、育阴润燥之品，如苹果、梨、蜂蜜、葡萄、菠萝、香蕉、银耳、芝麻等，也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。

起居调养。应早睡早起，正如《素问四气调神大论》中曰“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓球刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

运动调养。金秋时节，天高气爽，是锻炼的好时节。可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目。但注意早晚较凉时勿在室外运动，可在室内作太极拳、气功、瑜伽等，白天可进行慢跑、快走等运动，以微出

汗为度，达到保肺强身之效。

冬季养生法

冬季阳藏阴盛，万物闭藏的季节，养生顺应自然界闭藏的特点和规律，以静养、藏精为主。

精神调养。冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态、遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观和喜悦。

饮食调养

冬季是进补的好时节，以保阴潜阳、藏精御寒为原则。宜多食白菜、萝卜、豆芽、山药、菠菜等。不同体质的人群应选择不同的进补方法和种类。如阳虚体质宜食牛羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜等温热之品。

起居调养。冬天气候寒冷，衣着以保温舒适为原则。宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精。如《素问四气调神大论》中曰：“早卧晚起，必待日光”。

运动调养。冬天虽冷，但仍要持之以恒地进行锻炼，俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。锻炼应选择合适的锻炼地点，避免在大风、大雪、大寒及空气污染的地方健身。运动项目以缓和、运动量不大的为主，如太极拳、慢走、慢跑等。

控烟篇

一、吸烟对人体有什么危害？

答：1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，易导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病

2、吸烟污染空气，危害子女及他人健康

3、吸烟也是引发火灾的重要原因

二、吸烟可引起哪十种疾病？

答：1、慢性支气管炎。2、肺气肿。3、肺心病。4、高血压

5、冠心病。6、脑中风。7、胃炎。8、消化溃疡。9、神经衰弱。

10、癌症

三、吸烟对人体最大的危害是什么?

答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”，

一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

四、为何戒烟? 戒烟的益处？

答：由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；戒烟2周-3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的 50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至于非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。

五、怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢?

答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

六、戒烟妙法

1、下定决心，选择一个最适合