跳高

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一.教学内容

1、背越式跳高（男生）

2、篮球的传球，运球（女生）

3、身体综合素质练习。

二、教学目标与要求

1、通过学习使学生掌握背越式跳高的基本方法。

2、提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，发展协调性。

3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。

三、动作要领

1 背越式跳高。

（1）助跑：

A、步法丈量助跑距离。

B、跑直线后跑弧线的方法。

C、线段助跑加速积极，动作放松。

D、线助跑身体向圆心方向倾斜，步履开阔，节秦快。

E、弧段助跑衔接流畅，向横杆“进攻”。

（2）起跳

A、迈步放脚，身体保持向心倾斜。

B、起跳腿向助跑切线方向插放。

C、紧腰挺髋，以全脚掌快速滚

D、缓冲

E、蹬伸起跳，摆动腿和两臂，同时前上摆，伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。

F、身体由里倾斜转为正直。

G、腰提肩，摆动腿抬平内转，背对横杆，用脚尖蹬离地面。

（3）腾空过杆

A、背向横杆

B、抬头、肩下潜、身体成背弓形

C、身体过杆后，低头、收腹、屈髋、落腰，使臀部过杆。

D、最后伸膝上举，小腿过杆

（4）落地缓冲

以肩、背落于海绵包缓冲。

2、球的传运技术（复习）

四、教学重点

助跑与起跳技术的衔接、腾空、动作的'节奏与控制，

五、组织教法

1、游戏——火车赛跑

2、背越式跳高的辅助练习。

（1）做圆周跑练习（身体内倾）。

（2）直线跑接弧线。

（3）迈步起跳练习。

（4）蹬地跳跃练习。

（5）垫上做桥练习。

（6）在原地做过杆练习。

（7）短距离助跑做过杆练习。

（8）做完整练习。

六、易犯错误与纠正方法

1、身体不能向 倾斜，在半径较小的圆周上助跑。

2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。

3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。

七、身体综合素质练习

全蹲跳20次*2组

单脚跳20次*2组

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