染雾《正念的奇迹》读后感 篇一
《正念的奇迹》是由乔恩·卡巴桑尼（Jon Kabat-Zinn）所著的一本关于正念冥想的书籍。这本书带给我很多启发和思考，让我深刻地认识到正念对我们的生活和健康有着巨大的影响。
在这本书中，卡巴桑尼详细介绍了正念冥想的概念和方法，并通过一些真实的案例展示了正念如何改变人们的生活。他指出，正念是一种无条件地接受当前的经验和感受的态度，它不仅可以帮助我们减轻压力和焦虑，还可以提高我们的专注力和情绪管理能力。
通过阅读这本书，我开始尝试正念冥想，并深刻地感受到了它的好处。在冥想过程中，我学会了如何观察自己的思维和感受，而不是被它们所控制。我学会了如何把注意力放在当下的经验上，而不是被过去的遗憾或未来的担忧所困扰。这让我感到更加平静和放松，也使我更加专注和有效地应对生活中的各种挑战。
此外，卡巴桑尼在书中还提到了正念的应用领域。他指出，正念不仅可以用于冥想，还可以应用于日常生活的方方面面。无论是吃饭、洗澡还是与他人交流，我们都可以通过正念来提高自己的体验和意识。正念可以让我们更好地感受到当下的美好，提高我们的生活质量。
通过阅读《正念的奇迹》，我对正念有了更深入的理解，并开始将其应用于我的日常生活中。我发现，通过正念，我能够更加从容地应对生活中的困难和挑战。我学会了如何更好地与他人沟通，以及如何更好地享受和珍惜当下的每一刻。正念给予了我一种新的生活态度，让我感到更加平静、满足和幸福。
总之，《正念的奇迹》这本书给了我很大的启发和帮助。通过学习和实践正念，我逐渐认识到自己内心的力量和平静。我相信，只要坚持正念的修炼，我们都能够创造出属于自己的奇迹。
《正念的奇迹》读后感 篇二
《正念的奇迹》这本书让我对正念冥想有了更深入的了解和认识。通过阅读这本书，我不仅学到了正念的基本概念和方法，还深刻地体会到了正念对我们的生活和健康的积极影响。
在这本书中，作者乔恩·卡巴桑尼详细介绍了正念冥想的原理和实践方法。他指出，正念是一种无条件地接受当前的经验和感受的态度，通过观察和接纳自己的思维和感受，我们能够更好地应对压力、焦虑和痛苦，并提高自己的专注力和情绪管理能力。
通过阅读这本书，我开始尝试正念冥想，并深刻体会到了它的好处。在冥想的过程中，我学会了如何让自己的思维和感受处于一种观察的状态，而不是被它们所控制。我学会了如何将注意力集中在当下的经验上，而不是被过去或未来的担忧所困扰。这使我感到更加平静和放松，也提高了我的专注力和自我控制能力。
此外，作者还提到了正念的应用领域。正念不仅可以用于冥想，还可以应用于我们日常生活的方方面面。无论是吃饭、洗澡还是与他人交流，我们都可以通过正念来提高自己的体验和意识。正念可以让我们更好地感受到当下的美好，提高我们的生活质量。
通过阅读《正念的奇迹》，我对正念有了更深入的理解和认识，并开始将其应用于我的日常生活中。我发现，通过正念，我能够更加从容地应对生活中的困难和挑战。我学会了如何更好地与他人沟通，以及如何更好地享受和珍惜当下的每一刻。正念给予了我一种新的生活态度，让我感到更加平静、满足和幸福。
总之，通过阅读《正念的奇迹》，我对正念冥想有了更深入的了解和认识。我相信，只要坚持正念的修炼，我们都能够创造出属于自己的奇迹。正念的力量是无穷的，它可以帮助我们更好地与自己和他人建立联系，提高生活的质量和幸福感。我将继续学习和实践正念，让它成为我生活中的一部分。
《正念的奇迹》读后感 篇三
《正念的奇迹》这本书最核心的一句话是：什么是人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。
通过读正念的奇迹这本书，让我的心境更加清明和幸福，慢慢的进入了《当下的力量》这本书中所描述状态：放下小我的执着，分别心，评判心，二元论，对错，好坏，有无，高低，富有贫穷等，而是平静的接受当下发生的事情，并享受其中。
作者举了几个例子：洗碗时就享受洗完过程，享受锅碗瓢盆交响曲，而不是抱怨妻子（或者丈夫）没干活，不开心；陪孩子写作业，就安心高质量地陪伴，不去担心工作，看新闻，收拾屋子，刷手机，其他事情；看电影就享受电影带给我们的各种感官冲击；扫地就扫地；洗澡就洗澡；总之就是回归当下。
正念其实就是安住在当下，能让人们能与负情绪和平相处，有了这一理念，就如同听音乐，晒太阳，与美好的事情连接，冥想，祈祷一样让自己烦乱的思维回归到当下。
人的痛苦就是因为有执着，对发生的事情不接受，排斥认为这种事情怎么会发生在我的身上，看不透周围的所有的事情都是空，都是念头。
能时刻保持正念状态，将心安住在当下很难，正因为难，去练习才有挑战，有趣，有意义，生活才会变得多姿多彩变。
一花一世界，一叶一菩提。
《正念的奇迹》读后感 篇四
这本书是在回家的路上，堵车的时候听完的，这本书给我最直接的帮助就是，今天虽然堵了1个半小时，但是开车过程中没有爆发“路怒症”，而且没有很辛苦的.感觉，越发想完整的看一遍了。
听过之后，我对知行合一又有了更深层次的认知。我隐约知道了我焦虑、急躁的源头，它不是过去也不是将来，而是每一个当下。
樊登老师举的2个案例我都印象深刻，因为我真的是感同身受。其中一个案例是关于工作和家庭，我就经常会在工作的时候想孩子，而在家陪孩子的时候又会不断地在操心工作的事情，导致的结果可想而知。所以我经常会抱怨，在单位忙到很迟，回到家还要照顾孩子，甚至连孩子都会嫌弃我的心不在焉。
虽然我感觉很无辜，我竟无言以对，因为事实就是如此。我没办法跟家人解释我在上班的时候都在想着孩子，我更没办法解释我在陪孩子的时候却在操心工作。
另外一个案例关于工作和修行，我经常会觉得现在每天的工作比较多，导致我压根没有时间修行来提高我自己。这跟我想要的生活方式完全不一样，矛盾与纠结经常伴随着我，这让我一度很痛苦。案例中提到：工作中一样可以修行，工作也是一种修行！听完这个瞬间感觉如释重负，对啊，工作就是最好的修行！我一直在修行，只是我自己不曾察觉。
《正念的奇迹》读后感 篇五
樊老师在做飞机时，身旁坐着一位优秀的大企业家，他看到樊老师看金刚就问问：小伙子你怎么看金刚经呢？
樊老师回答：您知道人生最大的痛苦是什么吗？
他说人生最大的痛苦，可能是一个人永远找不到自己想要的东西。这位企业家在大众看来已经是非常优秀的人了，可他依然有求不得的苦。而樊老师则告诉我们：人生最大的痛苦，就是觉得自己不应该承担痛苦的痛苦！在生活中，很多人安慰他人失恋时，说的可是头头是道，可如果自己失恋了，就觉得自己是天下最痛苦的人，自己不应该失恋、不应该这么痛苦才对。
觉得自己不应该痛苦，想让这种痛苦尽快消除掉，最好的办法就是——保持正念。专注于此刻，保持警觉和清醒，这就是正念。
保持正念有很多方法，其中我最喜欢的就是数呼吸
吸气时，在心里数一
呼气时，在心里数一
吸气时，在心里数二
呼气时，在心里数二
如果忘记数到多少，那就重新从一开始数就行。保持正念，也是可以生气、难过的，只是生气时知道自己生气了，知道自己难过了，必须得像照顾孩子一样，慢慢得照顾负面情绪，那么，最后，都会随之而来，随之而去…
学会把持住自己的内心，无论做什么事，先关注这个出现的问题，而不是关注这个问题出现了之后，会造成什么样的结果，如此一来，内心就会放平缓，反而有助于问题的解决，这就形成了一个良性循环。
一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好，那逐渐的，各种各样的事也就能做好了。
《正念的奇迹》读后感 篇六
最近越来越发现我是一个容易被情绪主导的人：
今天一天没看书，就会很焦虑—玩本来是一件令人快乐的事情，想到没学习，连玩也不香了；
现在正在忙，突然小满不停的叫我，就会很烦躁—小朋友和妈妈的互动本来是有爱的，因为自己的心烦气躁，也带给了小朋友低气压；
心里有事儿牵挂，但要陪着小满玩游戏，就会觉得小孩子的`游戏无聊，很浪费时间—父母的陪伴本是孩子的正常需求，因为自己的心不在焉，孩子也未必可以真正玩得开心；
不知道大家有没有我的这些时刻，或者说有没有仔细思考过自己是否有这样的时刻：手上做着一件事儿，心里想着另外一件事儿，想要进入忘我境界，真是很难，而事后总是陷入反省和自责，结果就是哪件事情也没有做到心中的完美~
今天听了《正念的奇迹》后，突然有了恍然大悟的感觉~《正念的奇迹》是一行禅师写给好友的一封长信，书中没有阐述详尽的佛理，但告诉了我们什么是正念，什么是正念的奇迹。
什么是正念呢，举个例子，在我们洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的心念和动作，这就是正念。
全身心的投入到你正在做的这件事情就是正念，洗碗就是洗碗，不要想着接下来我要去看一部什么样的电视剧；陪伴孩子就是陪伴孩子，不要想着接下来我要去处理什么工作；工作的时候就专注于工作，不要想着工作结束后，我要去怎么放松；专注于此时此刻，才能让我们每天的时间真的充实，每天的生活真的美好，而不是每件事情都是应付差事。
当然，随时都能觉知自己真的是一个很高的境界，生气时知道自己在生气，焦虑时知道自己在焦虑，开心时知道自己在开心，我们并不是每时每刻都能如此清晰的感受到自己的情绪，但人生是场修行，愿意为之而努力才能过得轻安喜乐。
之前听到佛法呀，觉知啊，总觉得是骗人的，但是看心理学的书籍越多，才发现之前的自己是多么的浅薄，真正得道之人不会被欲望折磨，不会被心事烦扰，不会被他人掌控，也不会被情绪所左右。然人生之路很长，吾辈仍需继续努力。
希望你和我都能让自己的内心平和，生活轻安喜乐。
