染雾《自控力》的读后感 篇一
《自控力》这本书是一本关于如何培养和提高自己的自控力的指导书。读完这本书后，我深深地被其中的内容所触动和启发。通过对作者的深入研究和对自己的反思，我逐渐认识到自控力对于个人的成功和幸福至关重要。
书中作者罗伊·贝恩斯坦通过丰富的案例和实证研究，深入探讨了自控力的重要性以及如何培养和提高自控力。他指出自控力是一个可以被训练和提高的能力，而不是天生的优势。这一观点让我深感安慰和希望，因为我之前一直认为自控力是一种与生俱来的特质，而我自己似乎并不具备。
书中提到的一个重要概念是“自控力的肌肉”。这个概念指出，自控力就像一块肌肉，可以通过锻炼和训练来不断增强。这个观点让我对自己的潜力产生了新的认识。我开始意识到，只要我愿意付出努力并坚持下去，我就有可能在自控力上取得长远的进步。
书中还提供了一些实用的方法和策略，帮助读者培养和提高自己的自控力。例如，作者建议我们通过设定明确的目标来激发自己的动力，并使用“如果-那么”计划来规划我们的行动。这些方法对我来说非常实用，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
通过阅读《自控力》，我不仅对自己有了更清晰的认识，也对周围的人和事物有了更深入的理解。我开始更加珍惜时间和资源，更加注重自己的行为和决策。我意识到，只有通过自控力的培养和提高，我才能够更好地掌控自己的人生，并取得更大的成就。
总的来说，读完《自控力》让我对自己有了更深入的认识，并激发了我提高自控力的动力。这本书不仅给我提供了宝贵的知识和实用的方法，更让我意识到自控力对于个人的成功和幸福至关重要。我相信，只要我坚持不懈地努力，我一定能够提高自己的自控力，并取得更大的成就。
《自控力》的读后感 篇二
《自控力》这本书是一本关于自我管理和自我控制的指导书。通过对作者罗伊·贝恩斯坦的深入研究和对自己的反思，我逐渐认识到自控力对于个人的成功和幸福至关重要。
在读完这本书后，我意识到自控力是一个可以被训练和提高的能力。作者通过丰富的案例和实证研究，向读者展示了自控力的重要性以及如何培养和提高自控力。这让我深感安慰和希望，因为我之前一直认为自控力是一种与生俱来的特质，而我自己似乎并不具备。
书中提到的一个重要概念是“自控力的肌肉”。这个概念指出，自控力就像一块肌肉，可以通过锻炼和训练来不断增强。这个观点让我对自己的潜力产生了新的认识。我开始意识到，只要我愿意付出努力并坚持下去，我就有可能在自控力上取得长远的进步。
书中还提供了一些实用的方法和策略，帮助读者培养和提高自己的自控力。例如，作者建议我们通过设定明确的目标来激发自己的动力，并使用“如果-那么”计划来规划我们的行动。这些方法对我来说非常实用，我开始尝试将它们应用到自己的生活中。
通过阅读《自控力》，我不仅对自己有了更清晰的认识，也对周围的人和事物有了更深入的理解。我开始更加珍惜时间和资源，更加注重自己的行为和决策。我意识到，只有通过自控力的培养和提高，我才能够更好地掌控自己的人生，并取得更大的成就。
总的来说，读完《自控力》让我对自己有了更深入的认识，并激发了我提高自控力的动力。这本书不仅给我提供了宝贵的知识和实用的方法，更让我意识到自控力对于个人的成功和幸福至关重要。我相信，只要我坚持不懈地努力，我一定能够提高自己的自控力，并取得更大的成就。
《自控力》的读后感 篇三
《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
《自控力》的读后感 篇四
看完书后过了很久才开始动笔，一是自己并不擅长写文章，另一方面确实需要好好消化作者给出的一些见解和帮助。
一千个人的眼里有一千个哈姆雷特，就我个人而言，本书对我启发最大的或许并不是学会如何控制自己，反而是如何认清自己。
每次下定决心要完成一件事、一份工作或达成一个目标时，我似乎并不需要担心在过程中会轻易放弃或被惰性打败，我总能时刻提醒自己努力达成目标。当结果和预想一样时，一切总是美好，可一旦未能达到预想的结果，很容易就能让我陷入挫折感之中，情绪低落、自我怀疑、自我否定，最终导致的结果就是工作效率持续的下降。通过本书让我认识到，失败其实稀松平常，但因为失败而带来的压力，反而会让人原有的自控力逐渐失控，不断为自己加压，导致自身控制力的过载，毕竟弦拉得太紧也会绷断。
这种情况下，需要做的应该是承认失败，迅速调整心态，总结问题，再次出击。面对失败承认自己的不足，认清自身，有效控制负面情绪，或许这才是拥有自控力的真正表现。
本书作者还提供了不少方式比如冥想、身体锻炼、自我暗示来改善自控力，尝试后推荐冥想这一方式，通过对呼吸的调整，不但可以起到放松大脑、减轻压力的效果，还可以锻炼集中注意力、增强意志力，最终达到提升自控力的目的。
最后还有一点，无论思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付诸实践，不管是一大步还是一小步，抬起脚才能向前走，作出决定、行动起来、改变自己。
《自控力》的读后感 篇五
最近几天，爸爸给我借了一本书，叫《自控力心理学》，这本书的作者是谷元音老师写的，此书是“科学解读心理学实验丛书”中的一本。
打开书的目录，呈现在我眼前的是数十个自我控制和意志力相关的心里实验，细致的介绍了千奇百怪的实验过程，系统分析了实验结论及其对我们增强意志力，提高自我控制效果的指导和启示。
看到书中的疑问心想，为什么很多人总是把事情拖到最后一分钟才完成？为什么有些人会突然失控，跟周围的人发飙？为什么有些人会把信用卡刷爆，然后买回一堆让自己后悔的东西？到底是哪里出了问题？是什么让他们生活变得如此糟糕？其实这些问题天天都生活在你的身边，只是你没注意而已。
书中有一篇是这样写的：不要让拖延成为你的借口，拖延就是人们在自我妨碍心里的驱使下，为事情失败所找的借口。拖延就是在事情失败时，将理由归结为时间不够。如果要摆脱拖延的坏习惯，那就要按照自己的计划进行，这样才能把事情做好、做完整。
这篇文章给我带来了很多的启发，在生活中遇到事情不能冲动，要冷静思考，不要钻牛角尖。在学校里和同学要互相帮助，不要整天打打闹闹。在学习中不能想着打游戏，要专心致志地把作业完成，要控制好自己的情绪，要养成做事不要拖拉的习惯。告别拖延、失控和坏情绪。你们也做到了吗？
《自控力》的读后感 篇六
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力（意志力）的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢？
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探！
